铅笔腿是是指两条腿异常笔直、消瘦，感觉像两根并行的铅笔一般。
铅笔腿是什么意思“铅笔腿”是指两条腿异常笔直、消瘦，感觉像两根并行的铅笔一般。
褒义词，形容女性的腿细长，优美。
上班族久坐不动、缺乏运动会导致腿部肌肉耐力不足。加上末端血液循环差，冬季易出现手脚冰冷和下肢浮肿、肥胖等问题，进而演变成大象腿，让众多妹子只能望着人家的美腿暗自兴叹。
铅笔腿怎么练
动作一：坐在瑜伽垫上，手撑在地板上，双腿并拢收缩，另一个手抱头。不仅可以瘦腿，对腰部也有好处哦。一组大概可以做20个左右。
动作二：侧卧早瑜伽垫上，用右手为支撑点，左手依旧是抱头，然后右腿抬起使大腿靠近胸部，最后合并双脚。换一边继续，每边20个动作。
动作三：平躺在瑜伽垫上，双手抱着头部，双脚蹬转的'时候用腹部的力量。头部可以跟着脚蹬反方向转动，30个为一组。
动作四：做双腿交叉深蹲动作，手臂叉腰，然后换另一只腿，交替运动，一共两组，40个。
动作五：身子平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，一只脚垂直抬起，另一边以腰部为支撑点，用腰部的力量抬高臀部。一组30个。
第六组：这个动作很简单，双手叉腰站立，腿部向两边踢高，还可以拉开韧带。一组3个。
腿部肥胖的原因
运动不足且喜爱吃卡路里高的食物。这个是永恒的原因，不必多说。不运动、高热量摄入，脂肪不堆积才怪。
2.畏寒和浮肿。有畏寒体质和身体部分容易浮肿的人，血液循环都不太好，导致脂肪燃烧困难，这也是脂肪团增加的原因。
3.年龄增长和分娩。随着年龄增长，体力衰退，爬会儿楼梯就大喘气，拎点儿东西便觉得吃不消。伴随着体力衰退，脂肪变得更容易囤积。这是因为基础代谢变低了，身体排毒能力降低脂肪团也多了起来。
铅笔腿怎么练
动作1：由下往上敲打揉捏
首先先来做小腿肌肉的放松，从脚踝由下往上，握拳敲打小腿肚，接着双手在小腿肚上不停揉捏，此动作做3分钟。
动作2：弓箭步拉伸
伸展小腿肌的基本运动，双腿各做1分钟就行了，除了小腿外，大腿也可以一并伸展到，但如果想加强拉伸小腿，建议在后方的脚可使用垫脚尖的姿势来进行。
动作3：弓箭步大腿前侧拉伸
一样是弓箭步的动作，把后脚的脚尖用手抬起靠近臀部，这个动作主要是拉伸大腿的前侧部位，左右腿各做1分钟。
动作4：坐姿腿部拉伸
有点类似劈腿动作但没有那么高难度，前脚呈坐姿，后脚往后拉伸，这动作能让一次修饰臀部、大腿、小腿后侧的`线条，一样左右腿各做1分钟。
动作5：小腿按摩放松
最后使用滚轮按摩棒，先横向在直向，由下往上按摩5分钟帮助小腿肌肉放松，记住不想让小腿变壮、养出肌肉纠结的萝卜腿，运动完后拉伸跟按摩放松是每天都一定要做的喔!
瘦腿日常怎么瘦
1.择食不节食
李圣经反对节食，认为节食会使身体新陈代谢变慢，对减重没有太大效果，而且一旦回复正常吃，会胖得更快。但她会慎选入口的食物，都以新鲜蔬果。
原型食物为主，淀粉类少量摄取，每次看她分享的美食，大多都是生菜沙拉、烤牛肉或鸡肉、燕麦面包，以蔬果和蛋白质为主，淀粉为辅。如果晚上饿了，她也不避讳吃宵夜，但会选择热量低、高纤的麦片或燕麦饼干，少量吃就可以有饱足感。
2.青汁助顺畅
李圣经不但喝青汁，甚至也会自己DIY青汁！曾经她在拍戏高压且忙碌、作息不正常的好几个月都靠喝青汁帮助体内环保、排毒与补足每日的蔬菜摄取量。以大麦若叶、甘蓝叶等多种蔬菜打成的汁，味道可能不是那么好，但是对嗯嗯顺畅、减重瘦身、袪痘美肤很有效，外食族、不爱吃蔬菜一族、容易便秘族、想瘦身一族都很适合喝青汁。
3.养成固定运动习惯
跑步是李圣经很热爱的运动之一，她每天都会固定时间换上运动鞋、在住家附近跑步，另外只要有空的话，一周也会拨出2~3次的时间做重训，帮助雕塑身体线条，还有勤按摩也很重要！不想双腿肌肉纠结，除了运动完要做伸展之外，还得用按摩来帮助肌肉柔软，如果懒得自己按，用按摩椅也是可以的。
铅笔腿好还是筷子腿好？
首先需要了解的是，铅笔腿和筷子腿并不是两种不同的腿型，而是两个不同的术语。铅笔腿出自于铅笔的形状，指腿部比较修长、直线、相对于身体线条相对敏捷和纤细的腿型，最典型的代表莫过于 Victoria's Secret 天使超模 Cara DelevINGne。
而筷子腿则是出自于筷子的形状，形容的是那种腿部瘦的看起来像是拼凑起来的一样，可见于一些连续剧的女性角色。市面上有不少瘦身产品，声称可以让女性拥有筷子腿，但实际上，这一腿型并不健康。
那么，铅笔腿好还是筷子腿好呢？尽管偏好是主观的，但铅笔腿显然更健康，因为它是自然得来的。铅笔腿是指身体线条更为协调的腿型，而筷子腿是指腿部过于修长而显得不自然的腿型。有些人认为这样的腿骨可能错误地预示了一个女人的身体健康，因为身体质量指数(BMI)的水平可能过低。
筷子腿并不代表美丽和性感，尽管在过去这样的观念可能会被一些人所接受。相反，最近的研究表明，铅笔腿越来越受欢迎，因为它是健康的腿型。
实际上，科学研究表明，筷子腿可能会导致前庭反射失调。这种不正常的反射可以导致一些症状，比如表面上不可控制的晃动和他人注意力的围观。实际上，当身体在行走时，腿部的运动会对反射和身体的平衡产生影响。
那么，应该如何让自己拥有健康的铅笔腿呢？首先，应该采取健康的饮食习惯，保持身体健康。其次，需要进行一些形体训练和运动，比如瑜伽、舞蹈、高强度训练等，可以帮助塑造又健康的铅笔腿。
铅笔腿与筷子腿，无论哪一个都没错，唯一正确的是，不应该为了追求低质量的美感或流行潮流而去冒着健康危险。重要的.是要记住，身体健康是最重要的。只有保持良好的健康状态，才能够更好地去塑造美好的身材。
最后，本文需要指出，铅笔腿与筷子腿仅仅是形容女性腿型的流行用语，与身高、体重等因素有关。重要的是，从健康的角度思考问题，对于每个人来说，最适合自己的，才是最好的。
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