脖子，是最容易泄漏女人年龄秘密的身体部位，看一看女人的脖子你就可以估算她的年龄。不少女生把大把的时间花在保养脸上，却忽视了脖子的保养。脸再怎么精致，配上一个又粗又壮的脖子，那才叫毁形象呢！那么怎样把粗脖子瘦下来呢？
甲状腺是人体内一个非常重要的内分泌腺体，位于颈部气管的两侧。这个腺体分泌的甲状腺素，可调节新陈代谢、促进生长发育，以及维持人体的健康状态。如果人体内的碘长时间供应不足，分泌的甲状腺素不能满足人体的正常需要时，脑下垂体便会分泌大量的“促甲状腺激素”，从而促使甲状腺代偿性增生、肥大，这样脖子就变粗了。
有些人在平时生活中在不经意间发现自己的脖子变得粗了，就认为自己得了甲亢，那么这种观念是正确的吗？这种说话其实是不正确的。脖子粗(甲状腺肿大)可以说是大多数甲状腺疾病的共同体征。脖子粗不一定就是甲亢，而甲亢也并非绝对有甲状腺肿大的症状，在临床大约有十分之一的甲亢病人的甲状腺并不发生肿大。
不同原因引起的甲状腺肿大，治疗方法是截然不同，甚至是完全相反的。所以当发现自己的脖子粗时，应该及时去医院求助于内分泌科医生，并且及时做相应的检查，以便确诊病情，制定合理的治疗方法，争取早期恢复健康。当然具体脖子粗的原因要视情况而定。
脖子粗可以尝试通过食用水果减肥。橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。
脖子粗可以通过按摩减肥。清洗完脖子后，涂抹精油按摩自己的脖颈，用从下而上的手法涂抹姿，然后对脖颈按摩，最后用手轻轻拍打脖子，可以促进脖子血液循环。洗澡的时候坐在浴缸中，让热水浸没过脖子，停留片刻，然后起来，用手在脖子上捏一捏按一按。
早上洗脸的时候，用冷热水交替洗脖子，可以促进脖子血液循环，然后再用手轻轻拍打脖子。沐浴后，在颈脖涂上润肤霜，双手从下到上交替提拉按摩颈脖。重复按摩多次。双手食指和中指从颈脖下面开始向上做螺旋式按摩。双手食指和中指，放在腮骨下面的淋巴位置，按压1分钟。这个动作可以促进颈脖排出毒素。
脖子粗也是可以通过运动减肥的。首先，将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到最大的伸展。
平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧。还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心，让头向外转圈，速度不用太快，让脖子得到充分运动即可。
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