吃谷物类食物、豆类食物、维生素C等食物可以促进卵泡发育成熟。
吃谷物类食物、豆类食物、维生素C的食物有助于卵泡长得好，同时要注意不要进食辛辣刺激性食物。
需要注意，食物并没有治疗功效，只能起到辅助作用。若没有出现经期异常或小腹疼痛的症状，只是想要达到卵泡长得好的目的，一般不需要服用药物，避免出现药物不良反应。
1、谷物类食物：
黑芝麻、高粱、玉米、小米、红薯等谷物类食物，属于植物雌激素，多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还可以有效促进卵泡的发育。
2、豆类食物：
豆类食品包括大豆、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆和其他雌激素含量高的食品，豆类食物可以一定程度上补充机体蛋白质的.雌激素，促进卵泡发育良好。
3、维生素C的食物：
吃维生素C的食物能促进卵泡的发育，如韭菜、菠菜、黄瓜、花椰菜、花椰菜、西兰花、猕猴桃、葡萄柚、山楂等。维生素C可以促进机体代谢，提升机体雌激素的水平，避免出现激素失衡的情况，有利于卵泡的生长。
平时尽量避免吃冷、辣、干、腻的食物，防止出现机体外部刺激，影响机体的雌激素水平。
女性卵泡发育质量较好的年龄段，一般是在23-32岁，只需要正常保持均衡饮食，卵泡就会保持发育成熟质量较好的情况。若女性存在卵泡发育缓慢的情况，可以适当吃一些有营养的食物促进卵泡发育，但食物只能起到辅助作用，可前往医院在医生指导下服用药物治疗。
1、益气补血类食物：中医认为女性卵泡发育主要受肾脏精气影响，女性存在肾气虚的情况时，就会出现卵泡发育状况不佳的情况。肾气虚的女性可以吃一些益气补血类的食物，如枸杞子、红枣、山药等，能够起到滋补肾气的作用；
2、豆类食物：卵泡主要受体内雌激素的影响，而豆制品内含有一定量的大豆异黄酮，与雌激素有相似结构，又称为植物雌激素，因此女性可以适当吃一些豆制品，如豆浆、豆腐等；
3、其他食物：甲鱼汤、牛奶、鸡蛋等含有丰富蛋白质的食物阿，可以调理内分泌，促进卵泡发育。另外女性也可以吃一些新鲜的蔬菜、水果，其中含有丰富的.维生素，有促进机体的新陈代谢，从而促进卵泡发育的作用。
女性想要促进卵泡发育不能单靠饮食，日常生活中还有其他注意事项，如保持充足睡眠、保持愉快心情。女性压力过大时会影响内分泌，从而影响卵巢的排卵情况。如果女性通过饮食调节不能使卵泡发育恢复正常，也可以在医生指导下使用雌激素药物，如炔雌醇、炔雌醚等。如果存在着排卵障碍，可服用诱导卵泡发育的药物，比如克罗米芬、来曲唑等进行治疗。
可以通过吃促进卵泡发育的食物、服用药物来促进卵泡发育。谷物、豆类等部分食材可以通过熬汤来服用，会起到调理内分泌，提高体内雌激素水平的作用，从而起到促进卵泡发育的作用。
部分绿叶蔬菜中的叶酸和富含维生素C的水果也可以促进卵泡的发育，比如菠菜、莴苣、白菜、西红柿、香蕉、猕猴桃等，而且绿叶蔬菜和水果中的纤维素含量比较高，促进胃肠蠕动，促进体内代谢废物的排出，净化人体内部环境，进而有利于卵泡的发育。蜂王浆含有大量的雌激素，也有助于卵泡的`发育，单纯从食物吸收的作用可能不是特别明显，在医生的指导下可以服用药物来达到促进卵泡发育的目的。
可以通过服用药物和摄入食物促进卵泡成熟，但以药物为主。
一、药物：临床上可以通过口服促进排卵的药物来促进卵泡生长、发育、以及成熟。药物主要包括口服类的枸橼酸氯米芬胶囊或者来曲唑片。在使用促进卵泡成熟的药物过程中要动态进行卵泡监测，根据卵泡的大小、数目等情况在专业医生指导下服用药物才可以，不可自行盲目使用促排卵的药物。
二、食物：食物对促进卵泡成熟的作用并非和药物一样显著。为促进卵泡发育，饮食方面建议适当增加富含雌激素以及叶酸含量丰富食物的摄入，比如豆类、玉米、红薯等，可以一定程度上来调理内分泌帮助促进卵泡的发育。另外平时还可以多吃些葡萄、猕猴桃，以及木瓜等富含维生素的水果。
时髦风
