不能立即休息、不可馬上洗浴、不應暴飲止渴等等。
不能立即休息劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。
此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
不可馬上洗浴劇烈運動後人體為保持體温的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脱休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
不應暴飲止渴劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。
而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體温的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
不宜大量吃糖有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B 1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B 1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
不能飲酒除乏劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的'狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。
長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。
不可吸煙解疲運動後吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足
，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以説，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。
女性經期做劇烈運動的危害有哪些?
加重痛經症狀
對於女性來説，有那麼幾天是不能進行劇烈運動的，若是執意進行，很容易導致痛經，並且還會加重痛經症狀，不利於身體健康。比如：賽跑、跳高、跳遠等等一系列劇烈運動都必需停止，這時的身體需要足夠的休息。以免加重來月經疼痛，再引起全身不適。
造成月經不調
對於很多女性來説，當月經來時，根本沒有放多少注意力關注它，飲食起居都不甚在意，甚至都會進行劇烈運動，這對身體的損傷是不可估計的。
不僅會影響到月經量的.排出，嚴重之時還會導致閉經。那些增腹壓的力量性鍛鍊是必須停止的，如：平板支撐、仰卧起坐等等運動，它們容易改變子宮的位置，從而導致月經變少，或大量出血，閉經等狀況，一定要避免劇烈運動。
增加感染機率
若是在月經期間進行劇烈運動，這時候子宮口處在微張的狀態，細菌是很容易侵入的，從而引起細菌感染就會形成一系列疾病，比如：陰道炎、盆腔炎、子宮內膜炎等等。在月經期需要調養休息。
跑步跳繩是劇烈運動嗎
一、跑步
跑步就是一種常見的劇烈運動長跑，這些都會導致我們的心跳加快，呼吸急速，這樣的運動就是所説的劇烈運動，建議大家不要過度地對着電腦，還有就是在進行劇烈運動的過程當中要注意方式和方法，要按照正規的方法進行操作。
二、游泳
游泳也是比較常見的一種劇烈運動，一般選擇慢跑之後洗個熱水澡，再游泳之後也要洗個熱水澡，可以很好的緩解不舒服的現象和症狀，而且擁有它所產生的功效也是非常高的。
三、呼啦圈
當然大家還可以選擇呼啦圈，呼啦圈也是一種常見的劇烈運動，家裏常備一根跳繩和呼啦圈能夠很好的緩解我們脂肪堆積的問題和現象，能夠達到一個減少脂肪堆積的目的，它的功效和作用還是蠻高的。
四、騎自行車
當然大家還可以選擇騎自行車的方法，騎自行車也是常見的一種劇烈運動，在採用這種方法的時候，我們要按照正規的方式操作，不要過度的騎自行車，要適度的緩解和休息。
五、散打
在現實生活當中散打也可謂是一種強烈的激烈運動，在散打的過程當中，我們的心跳會加快，而且呼吸會變得更加急促，所以在開始運動的時候要做好各方面的防護，保護好適當的位置。
所介紹的這些都是劇烈運動有哪些的簡單説明，即使劇烈運動還有其它的表現形式，比如説籃球散打長跑等等，還有羽毛球足球健身操等等，這些都是常見的劇烈運動。
01、俯卧撐是劇烈運動嗎
不算
俯卧撐可很好的鍛鍊身體，比如肩膀、胸部、上肢等
通常一次做多少取決於自己的'體能，沒有嚴格的標準
一、什麼是劇烈運動？
跑步30分鐘或2公里以上，打40分鐘籃球，40分鐘足球，1小時羽毛球，40分鐘健美操，25分鐘連續游泳。
每個人的標準都不一樣
當心跳達到120次以上，呼吸困難，唾液粘稠時，就説明達到了極限，除了運動員能超過極限，普通人不能
這個時間是劇烈運動，其餘時間不是劇烈運動
02、哪幾種運動是屬於激烈運動的
拳擊,馬拉松,鐵人三項等都屬於劇烈運動,跳繩不屬於;眾所周知,人體機能是通過血液裏氧的交換來維繫的,運動需要氧,它們的區別就在於人體的耗氧量的多少!也就是血液當中氧含量交換的多少!通俗的講:劇烈運動是無氧運動,而一般運動則是有氧運動;劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應儘量多喝些淡鹽水來及時補充體液,這樣才不至於傷害身體。
03、1000米算劇烈運動麼
1000米快跑算是劇烈運動，而慢跑則不算，快跑是無氧運動，慢跑是有氧運動，1000米劇烈奔跑運動，加速血液循環血液含氧量大大降低，而慢跑屬於有氧運動。
40分種足球，打1小時羽毛球，作40分種健身操，連續游泳25分種
跳繩.跑步.籃球.足球.羽毛球.健身操.游泳
對每個人的標準不同,當你心跳達到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時,就表示你的極限到了.
除了運動員能超越極限一般的人超越不了的
這個時候就是到時候了
04、跳繩是有氧還是無氧運動
一個十年的健身教練專業用心的回答問題！
跳繩是有氧訓練還是無氧訓練？
其實這個有專業的數值來分析，根據年齡推算單位攝氧量，但是單位攝氧量不用機器沒有辦法測量，那我今天就給你説一個大眾健身定義的有氧運動定義吧。
有氧運動:人體2/3的肌肉參與一個有規律的運動，並且時間長達20分鐘以上就可以稱之為有氧運動
好了劃重點:1.身體2/3的肌肉參與，也就是相當於全身運動，跳繩肌肉基本上都參與了，第一個條件滿足 2.一個有規律的訓練，跳繩一直一種姿勢跳也滿足了 3.時間長達20分鐘，這一點就是重點，如果跳20下休息5分鐘，那就不叫有氧運動，反之能持續跳20分鐘那就是有氧運動。
同理，我們都再説游泳減肥，因為游泳是最有效的有氧運動，但是泳池裏天天去游泳的大叔大媽基本上都是胖子，為什麼，就是因為不滿足條件，有多少大叔大媽是從這邊游過去歇歇聊聊家常再游回來的，到了淺水區就在那“泡澡”，因為這根本就沒形成運動規律，也不可能減肥。
那麼有了這個概念，就可以很輕鬆的判斷出來到底哪種運動是有氧運動了，不是運動名稱決定是不是有氧運動，而是運動方式決定是不是有氧運動。
踢足球是有氧運動麼？如果踢一腳站那裏等着就不是，如果弄一千個球 一直做射門的動作，射20分鐘那就是有氧運動。
時髦風
