蔬菜
新鮮蔬菜,從而增加B族維生素的攝取,所以寶寶嘴脣乾裂需要多補充新鮮蔬菜
推薦食物:如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、茭白、蘿蔔、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其製品。
推薦食譜:黃瓜獼猴桃汁
材料:黃瓜200g、獼猴桃30g、涼開水200ml、蜂蜜兩小匙。
做法:
1、黃瓜洗淨去籽,留皮切成小塊。獼猴桃去皮切塊。
2、黃瓜、獼猴桃一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌。
3、倒出加入蜂蜜,於餐前一小時飲用。
除了蔬菜外,很多水果也是防治寶寶嘴脣乾裂的最佳食物。水果富含維生素,除此之外還能幫助寶寶有效除燥清肺熱。選擇水果時,要避免温性的水果,多給寶寶吃一些清熱的水果。
推薦食物:甘蔗、香蕉、甜瓜、枇杷、芒果、梨、菠蘿
推薦食譜:蜂蜜蒸梨
材料:梨1個,蜂蜜適量。
做法:
1、將梨子去皮,從頂部四分之一處切開,用調羹將梨核挖掉。
2、梨中加一調羹蜂蜜,再加入一匙清水。
3、用牙籤將蓋子固定好。
4、冷水入鍋,水開後,蒸30—40分鐘左右即可。
健康提示:梨的維生素含量豐富,可以有效滋潤寶寶。蜂蜜蒸梨適用於口脣乾裂、咽乾渴、手足心熱、乾咳、痰少等症狀。
肉
能夠幫助寶寶防止嘴脣乾裂。當然,媽咪也要儘量避免給寶寶吃太多温熱的食物,如羊肉、狗肉、蝦等,以免寶寶上火。
推薦食物:烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、奶類。
推薦食譜:粟米幹筍鴨肉湯
材料:鴨胸肉150g,粟米400g,胡蘿蔔300g,油、雞粉、清水、豬骨湯各適量。
做法:
1、將粟米去衣、洗淨、切塊。將胡蘿蔔去皮、洗淨、切塊。
2、將鴨胸肉焯燙一遍。預先煲好的豬骨湯撈起豬骨,留湯。
3、將食材全部放入煮鍋中,蓋鍋蓋,大火煮滾後轉小火煲2小時。
4、揭蓋,倒入適量的橄欖油和雞粉,拌勻即可。
健康提示:鴨肉營養豐富,此湯具有清熱補陰、生津、潤膚之功效。
粗糧
寶寶多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西可促進排便。為什麼排便與預防嘴脣乾裂有關呢?因為長期便祕,“火”發不出去,自然就會導致寶寶體內上火了。
推薦食物:芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥等。
推薦食譜:五穀雜糧粥
材料:大米100g,紅豆100g,綠豆100g,小米50g,黑米50g,冰糖適量。
做法:
1、把所有準備好的原料用清水沖洗乾淨。
2、再放到水中浸泡2—3個小時。
3、然後把原料一同倒入鍋中。
4、先用大火煮開,再改用小火煮40分鐘,直到豆子軟爛,湯粘稠即可熟透時熄火。
5、放入冰糖,再燜10分鐘即可。