孕婦3點到5點醒怎麼辦

補鈣

孕婦體內缺鈣會導致在凌晨3—5點驚醒，甚至多是被腿抽筋鬧醒，這種情況可通過補鈣就緩解，建議遵醫囑按時服用鈣片或者維生素D，平時也可多吃富含鈣質的食物，比如牛奶、豆類、蝦皮等，孕婦體內鈣充足了對胎兒的牙齒骨骼發育也好。

白天少睡些

孕婦白天若是睡覺睡得太多，晚上也容易早醒，因此應適當調調睡眠時間，比如白天少睡一些，看情況能否改善，若有改善説明有用，後續再這樣做就好。

做些睡前準備

孕媽媽晚上睡覺前注意些，這樣也睡的好。建議晚餐吃的清淡易消化，不吃太飽，也不用喝太多水或湯，以免被尿憋醒。另外晚飯後可以適當運動，比如散散步，促消化也能幫助睡眠。同時不要看太過悲傷、糟糕的新聞或視頻，以免情緒波動過大，這對睡眠也不利。