什麼運動對身體有好處？心臟是脊椎動物身體中最重要的一個器官，主要功能是為血液流動提供壓力，把血液運行至身體各個部分。人類的心臟位於胸腔中部偏左下方，體積約相當於一個拳頭大小，重量約250克。那麼，什麼運動對心臟有好處？
1、慢跑：
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
2、散步：
散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來説，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
3、太極拳：
對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，特別是早上起來練太極拳不僅可以養心臟，還可以養心情。
腎是脊椎動物的一種器官，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經尿道排出體外。通常人體有兩個腎臟，如果腎臟沒有保護好的會，提前進入早衰狀態，那麼，什麼運動對腎有好處？
1、縮肛運動：
任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放鬆，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，連續做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。
2、太極拳：
別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼裏，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞於瑜伽。
3、經常按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以温補命門，健腎納氣。
4、刺激腳心
中醫認為，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
説到肝，現在很多人都有乙肝的病毒，由此可見養肝是非常重要的。肝是人體臟器名，五臟之一。是脊椎動物身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裏面充分扮演着去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。那麼，什麼運動對肝有好處？
1、常做運動
比如：慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
2、護肝保健操
第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。
膽位於六腑之一，又屬奇恆之腑。膽呈囊形，附與肝之短葉間，與肝相連。肝和膽又有經脈相互絡屬，互為表裏。主要功能為貯存和排泄膽汁，並參與飲食物的消化。那麼，什麼運動對膽有好處？
想要保護好膽，通常可以採取運動方式上也可選擇中等強度的運動，如慢跑、游泳、散步等都是不錯的選擇。對於時間上來説，只要每天累計達到30分鐘或30分鐘以上就可以了。這樣才能使膽有效的調節和控制氣血的正常運行，維持臟腑相互之間的協調關係，有着重要的作用。
血管是指血液流過的一系列管道。人體除角膜、毛髮、指（趾）甲、牙質及上皮等處外，血管遍佈全身。那麼，什麼運動對血管有好處？其實，我都知道，只有血氧含量充足，心臟細胞才能保持最佳狀態。有氧運動不單需要氧，還能加速血液循環給身體帶來更多的氧分，是真正的護心運動。
1、快步走：
步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每週5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。
2、游泳：
游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛鍊作用，是一種輕鬆愉快的全身性運動方式。67歲的美國家庭醫生卡爾·丹尼森博士每週遊5次。他説：“一下水，所有壓力煙消雲散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕”。
3、跳舞：
跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉悦心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那麼可以在家中伴着最喜歡的音樂，跳30—45分鐘。
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