粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，它能排出體內多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要達到塗在身上達到不會脱落的程度，再把它塗在大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後再開始洗澡。
如果你是敏感肌膚，無法使用市面上一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人羣是不喜歡運動的人，一般在一至兩個星期內就會見效。
在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。
最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。
把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。
美腿除了加強腿部鍛鍊外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又能擁有一雙纖纖玉腿。準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣等。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的最佳“利器”;芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。夜晚降臨時，不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得整個人“輕鬆”許多。
有個比較好的辦法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。效果十分明顯。
生薑泡澡可是又便宜又好用的妙方。持續泡生薑澡，3個月下來就能瘦8、9公斤。如果買不到已經榨好的生薑水，可以用一根一根的生薑代替。
方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生薑裏的汁液全都發揮出來，這裏教你們一個小技巧：可以將敲碎的薑末先放入茶壺裏用小火煮開，再倒入澡盆中。
記得生薑泡澡水位不可以超過胸部，除非想減胸，泡完澡後，擦瘦腿霜，按摩之後包上保鮮膜，睡前抬腿至少20分鐘。做完這些你想不瘦都難咯。
買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。效果最佳。
刮痧一定最好配合使用潤滑劑，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有潤滑作用，可減輕刮痧過程中的疼痛、預防感染，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。
將未煮過的咖啡粉與按摩油調和，以螺旋型輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織的產生，使大腿與臀部更緊實。
另外使用咖啡粉洗澡也能瘦身哦，因為咖啡粉洗澡是一種温熱療法，有減肥的效果，所以除了大腿，還想瘦身的MM可以使用咖啡粉洗澡，達到瘦身瘦腿的效果。
洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部血液循環，而消除腿部浮腫，使腿更加緊實，達到瘦腿的效果。
冷熱水不僅能瘦腿，它還有較強的鍛鍊身體的價值。它是“冷熱水效應”在人的生理上的體現運用，是養生的科學方法。在古代有：馬寅初的“長壽澡”和保健法。
洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉枱、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，來回推搓。如果想瘦小腿方法也是一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果會十分明顯!
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。躺着，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做300下。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!
這個動作還能牽引到腹部，所以在你動作規範的前提下，還可以達到鍛鍊腹肌的作用，説不得練着練着，腿瘦下來了，腹肌輪廓也跟着顯現出來了。
時髦風
