女士站立標準姿勢,女士給人的感覺就是優雅大方,所以就要特別注重自己的一言一行,就算是在商務場合站姿也是如此。現在分享女士站立標準姿勢。
一、側立式站姿
1,身體保持正,直,遵守站姿基本要領;
2,腳掌分開是呈V字形,腳跟靠攏,兩腿併攏立直;
3,雙臂放鬆,自然下垂於體側,虎口向前,手指自然彎曲。
二、前腹式站姿
1,身體保持正,直,遵守站姿基本要領;
2,兩腳腳尖向外略展開,一腳在前,將一腳跟靠與另一腳內側前端,形成斜寫的一個“丁”字;
3,雙臂放鬆,兩手握指交與腹前。
三、單臂式站姿
1,身體保持正,直,遵守站姿基本要領;
2,選擇將兩腳打開或成丁字步站立;
3,左手單臂背後,右手完成例如斟酒等服務工作。
四、調節式站姿
1,身體保持正,直,遵守站姿基本要領;
2,雙腿微微打開,身體重心偏移到左腳或右腳上,另一條腿微向前屈,腿部放鬆。
五、標準的站姿
1、身體挺拔,抬頭,頭頂上懸,脖頸挺直;
2、微收下頜雙目平視,頭和下巴成直線,下巴和地平行;
3、雙肩放鬆,稍向下壓,雙臂自然垂於體側;
4、脊椎、後背挺直,胸向前上方挺起;
5、兩腿併攏立直,膝和腳跟靠緊。
要做到站立時三種肌肉力量相互制約:A髖部向上提,腳趾抓地,否則膝部容易彎曲;B腹肌、臀肌收縮上提,前後形成夾力,否則腰就會鬆下來,出現挺腹或撅臀的.現象;C頭頂上懸,肩向下沉,人體有向上的感覺,不然人就沉下來缺乏力度。
女士站姿禮儀
頭部:頭正稍抬,下領內收。
軀體:挺胸,收腹,雙肩稍外撇。
三種腳位:
①兩腳前後直立式:前腳後跟緊靠後腳腳心彎曲部分直立;
②兩腳平行直立式:兩腳後跟緊貼,腳尖向外呈八字站立;
③兩腳前後分腿站立式:前腳朝前邁半步,腳尖朝前或稍往外撇,前腳後腳跟與後腳的後腳跟在同一條豎線上,後腳腳尖平行朝外站立,重心最好落在前腳。
腳位禁忌:
①分腿直立;
②內八字形;
③雙腿交叉站立;
④彎腿站立。
女士坐姿要領
標準坐姿
(1)精神飽滿,表情自然,目光平視前方或注視交談對象。
(2)身體端正舒展,重心垂直向下或稍向前傾,腰背挺直,臀部佔坐椅面的2/3。
(3)雙膝併攏或微微分開,雙腳並齊。
(4)兩手可自然放於腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外,由於雙腿位置的改變,也可形成多種優美的坐姿,如雙腿平行斜放,兩腳前後相掖,或兩腳呈小八字形等,都能給人舒適優雅的'感覺。如要架腿,最好後於別人交疊雙腿,,女子一般不架腿。無論哪種坐姿,都必須保證腰背挺直,女性還要特別注意使雙膝併攏。
入座、離座要領
坐姿訓練
(1)從椅子後面入座。如果椅子左右兩側都空着,應從左側走到椅前。
(2)不論從哪個方向入座,都應在離椅前半步遠的位置立定,右腳輕向後撤半步,用小腿靠椅,以確定位置。
(3)女性着裙裝入座時,應用雙手將後片向前攏一下,以顯得嫻雅端莊。
(4)坐下時,身體重心徐徐垂直落下,臀部接觸椅面要輕,避免發出聲響。
(5)坐下之後,雙腳並齊,雙腿併攏。
女士商務站姿禮儀
職場站姿禮儀:
站姿是靜態的`造型動作,是其他動態美的起點和基礎。古人主張“站如鬆”,這説明良好的站立姿勢應給人一種挺、直、高的感覺。
基本站姿
1、兩腳跟相靠,腳尖展開45°~60°,身體重心主要支撐於腳掌、腳弓之上。
2、兩腿併攏直立,腿部肌肉收緊,大腿內側夾緊,髖部上提。
3、腹肌、臀大肌微收縮並上提,臀、腹部前後相夾,髖部兩側略向中間用力。
4、脊柱、後背挺直,胸略向前上方提起。
5、兩肩放鬆下沉,氣沉於胸腹之間,自然呼吸。
6、兩手臂放鬆,自然下垂於體側。
7、脖頸挺直,頭向上頂。
8、下頜微收,雙目平視前方。
站姿實例
商務人員根據場合的不同,在基本站姿的基礎上可以變化出前搭手站姿、後搭手站姿和持物站姿等不同姿態。
1、女士前搭手站姿。
兩腳尖展開,左腳腳跟靠近右腳中部,重心平均置於兩腳上,也可置於一隻腳上,通過重心的轉移可減輕疲勞,雙手置於腹前。
2、女士持文件夾站姿
身體立直,挺胸抬頭,下頜微收,提髖立腰,吸腹收臀,手持文件夾。
腳位禁忌:
①分腿直立;
②內八字形;
③雙腿交叉站立;
④彎腿站立。
五種手位:
①平行側放式:將雙手側放在兩腿外側,手掌平伸,中指指尖緊貼褲縫中線最適合於兩腳平行直立式腳位;
②兩手腹前交叉式;一掌平撫前腹,另一手輕握該掌手腕部分;兩掌可以交換位置;此時,腳位最好是雙腳前後直立式或平行直立式兩種;
③兩手胸前相握式:兩手胸前扣握:左右手均可在上,此時三種腳位都可採取這種手位;
④兩手萬福式:兩手相扣或兩掌相撫,放於身體一側,形似古人道萬福狀。注意哪支腳在前,則將手放於哪一側,肘部要上抬,兩手扣或兩掌相撫均應在平面位置,此種腳位最適合於兩腳前後直立式和兩腳前後分腿站立式;
⑤兩手後背放:兩手自然後背,在後背自然相握,此時手位可以適用於兩腳平行直立式。
女士坐姿
1、座位:不深不淺,三分之二
2、腰背:上身端正挺立
3、雙腿:雙腿併攏,交疊斜放,不頻繁換姿,不蹺高腿,不抖腿
4、雙手:手掌微彎,掌心向下輕柔交疊,雙手手位不可對稱。