多喝熱水、可以多吃紅薯以及白蘿蔔、吃飯時要不緊不慢、少吃生冷食物、火鍋、烤串之類的儘量少吃等。
1、多喝熱水。
雖然説多喝熱水現在已經成為一句大家都不太想聽到的話，但是不得不承認的是，多喝熱水的確是對我們的身體有好處的，多喝熱水可以促進血液循環，加速新陳代謝。尤其是在冬天的時候人們想吃不想動，吃掉的東西不易消化，多喝熱水的話就非常有助於消化，還有助於驅寒和減肥。
2、可以多吃紅薯以及白蘿蔔。
俗話説冬吃蘿蔔、夏吃薑，到冬天了，我們可以多吃一些白蘿蔔，如果平時不喜歡白蘿蔔的話，可以試着熬湯或者切絲醃製，配着白粥喝，味道很好的。紅薯，很常見的，可以在煮飯或者熬粥的`時候，放一兩個進去，不僅可以補充熱量，還可以起到抗癌的作用。
3、吃飯時要不緊不慢。
冬天本來消化系統就不是很好，如果吃飯太快不利於消化，吃飯太慢又容易吃多，吃飯忽快忽慢又對胃腸不好。而且建議吃飯之前我們可以先喝湯暖暖身子，先喝湯還可以潤滑消化系統，讓我們吃進去的食物更容易消化。
4、少吃生冷食物。
冬天一定要少吃生冷的食物，比如牛奶，冰淇淋之類的，吃多了會導致腸胃紊亂，引發消化不良，像冷飲吃的多了還容易造成結食，還容易拉肚子。如果實在是要吃的話，比如牛奶之類的，可以加熱了再喝，反正是儘量要少喝。
5、火鍋、烤串之類的儘量少吃。
冬天一到，大家很容易想到的就是吃火鍋。雖然冬天吃火鍋，可以攝入大量的熱量來維持身體所需。偶爾吃一兩次，是可以的。但是儘量不要多吃，因為冬天本身人體的運動量不是很大，吃這些高熱量的東西，很可能會引起腸胃功能紊亂導致消化不良發生，而且還容易引發肥胖。
6、飯後做輕微的運動。
剛剛吃進飯做太劇烈食物沒有完全消化會不舒服，容易難受，在不影響身體的情況下散散步，輕輕地抖動一下手腳，或是輕輕的自上而下按摩一下胸脯也是不錯的選擇。
冬季飲食有什麼禁忌？
1、忌無病進補。
無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。
2、忌盲目食狗肉。
一些體質虛弱和患有關節炎等病的人，在嚴冬季節，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉後不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而容易被人體吸收。
3、忌慕名進補。
雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養豐富，雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質僅為雞肉的7%左右，而湯裏的雞油大都屬於飽和脂肪酸。因而，膽道疾病患者、膽囊炎和膽結石症經常發作者、胃酸過多者、腎功能不全者，不宜喝雞湯。
雖然冬季寒冷，我們總是希望能夠通過多吃來抵禦寒冷，但是暴飲暴食對身體影響真的很大，在冬天飲食的時候，我們還是應該學會控制，需要注意的地方也有很多，多多注意以上幾點，才能夠讓我們有一個非常健康的身體，也能夠順便幫助我們健康減肥，是非常有好處的哦。
預防肥胖有什麼飲食原則
1、充分咀嚼後再吃
細細品嚐，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。
2、花點時間慢慢吃
用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。所以要悠閒地進食。
3、吃飯時把電視關掉
邊吃飯邊做事是飲食過量的原因之一。用餐時間要專心吃飯。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
4、飯後要立刻轉換心情
用餐完畢後，要立刻收拾餐具。別讓食物一直襬在眼前，這點很重要。
5、一天三餐，規律地進食
規律的飲食生活，能減少體脂肪。避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。
6、不要陪別人吃飯
若是家人的.用餐時間各有不同，在一旁陪着他們，很容易便會多吃好幾餐。請拿出你的意志力來！
7、限定吃飯的場所
限定好只在客廳用餐和吃點心。如此一來，平時在無意間所吃的零食便會減少許多。
8、留下剩飯
處理剩菜是主婦發福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯。將剩菜往肚裏塞，是最壞的情況。
早餐要均衡
一頓健康而富有營養的早餐應該包括穀類，奶類食品和水果。最好的搭配是一碗熱熱的麥片粥，250毫升牛奶和一個水果可一杯鮮榨果汁。這其中包括了助消化的燕麥，300毫克的鈣和防止作風感冒的維生素C。
午餐要健康
蔬菜，纖維和蛋白質是冬天裏午餐的必備元素。雖然脂肪聽起來會讓很多女孩子為這變色，但是有些脂肪是必不可少的，因為它們可以幫助人體吸收維生素，比如三文魚，沙丁魚等，這些魚類在冬季的午餐桌上應該一週出現三四次。
酸奶下午茶
冬天熱量損失大，一般到下午三國點鐘人就有些餓了，這時侯很多人會選擇餅乾，薯片來解決。其實一杯含鈣的酸奶或是低糖的'乾果可能效果更好。
流食當晚飯
菜湯和菜粥是冬日的首選，因為它們不僅能暖胃，還能提供礦物質，纖維和維生素。雖然吃了之後很飽，可是實際落肚的東西並不多，堅持一個月就能跟小肚腩説“拜拜”了。
時髦風
