男人懂得如何才能給自己減壓，隨着科技的不斷髮展，人們的經濟水平也在不斷的提高，但是在這時候人們的壓力也是越來越大，下面就來看看男人懂得如何才能給自己減壓。
生活中，男女都會遇到各種各樣的壓力，但女性似乎天生比男性更容易化解壓力。比如，當女性內心壓抑和苦悶時，她可能會找朋友傾訴，以求得理解和幫助，當痛苦難忍時，她甚至會大哭一場，使情緒得以暫時緩解。男性則不同，他們重視事業或嚮往成功，不懂得給自己減壓。為了排解壓力，一些男性常會養成暴飲暴食、過量酗酒和抽煙等不良習慣，但這些行為非但對緩解壓力無助，反而對健康會造成傷害。
心理學家研究認為，40～65歲的男性，心血管疾病的罹患率較女性多出3倍，一方面除了與女性有荷爾蒙激素保護有關外，另一方面則與男性承受壓力較女性為高，平時又沒有好好地疏解出來有關。當壓力到了極限，最終會積鬱成疾。不但導致心理疾病，還會影響身體健康。更不幸的是，男人有病不願及時就醫，自恃身體強壯，忽略了疾病引致的嚴重後果。分析家認為，男性開車時精神較不集中，較容易處於憤怒、焦慮、煩悶狀態中，這也與平時心理壓力太大有關。
所以，男性要學會疏解痛苦，當覺得承受了太大的壓力，應當找人傾訴，不要深藏心裏。若遇到不易解決的'問題，或不願向家人、配偶説的事情，不妨主動尋求專業人士，如心理醫生的幫助，在傾訴的過程中，可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助於減輕挫折和壓力感，而且還能預防疾病。
1、開懷大笑
人們總會説笑口常開好彩自然來， 笑也是一種愉快的發泄方法，在壓力比較大的時候可以進行開懷大笑，那憂愁和壓力自然就和你無緣了。
2、每天飲茶一杯
紅茶是一種非常好的飲料，來自英國的最新研究顯示，每天飲茶一杯可以幫助男性減壓，從而有利於心臟健康。英國倫敦大學安德魯·斯特普託對75名男性做了一項試驗，一組每天喝4杯紅茶，另一組每天喝其他飲品。結果顯示，第一組受試者明顯壓力更小。不過斯特普託也提醒，紅茶最好別太濃，一天別超過4杯。
3、打個盹兒補充精力
午後1點鐘，人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙裏偷閒打個小盹兒。醒來後，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
4、一吐為快
一吐為快可不是治喝酒之後哦，而是指當你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裏，可以將這些不愉快的事情講給可以值得新人的人，以取得解脱、支持和指正。
5、傾聽音樂
如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。澳大利亞進行過一項試驗，兩組大學生被要求準備報告。一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩定。
6、靜坐休息
當你的壓力非常大的時候不防試試靜坐看看，把精神集中到自己的感覺上，因為當你靜坐時，心跳會自然的放慢、血壓會下降，會明顯改善。
能減輕壓力大的食品
1、黑巧克力
在感覺有壓力時吃點黑巧克力。巧克力包含的白藜蘆醇能刺激大腦釋放血清素，這是一種能讓人感覺放鬆和快樂的心情化學品。黑巧克力中的營養素還能促進血液循環和降低血壓。雖然這種甜 品有很多好處，但應避免吃的太多，每天一盎司就足夠了。
2、鮭魚
鮭魚所含的Omega—3脂肪酸不僅對心臟有好處，還對緩解壓力有幫助。鮭魚中的這種必需脂肪酸能預防因壓力導致的神經元損傷，對應對慢性壓力尤其有好處。
3、香蕉
香蕉是一種低熱量水果，也是能減輕壓力的健康食品。缺乏維生素B6會降低血清素分泌量。因此專家建議將香蕉納入日常飲食，以幫助保持維生素B6和血清素水平。香蕉的鉀含量也很豐富，是 一種能幫助降血壓的營養素。
4、茶
綠茶和紅茶包含茶氨酸。這種氨基酸提高多巴胺和血清素的分泌量。與血清素一樣，多巴胺也是一種能促進愉悦感的大腦情緒化學品。因此，每天適量喝茶能促進放鬆，讓人產生快樂情緒。
5、紅辣椒
紅辣椒的維生素C含量很高，並且有促進免疫系統健康和抵禦壓力等特性。提高維生素C攝入量能幫助降低皮質醇水平。這一點對女性更重要，因為她們的皮質醇水平有比男人高的傾向。
壓力大的危害
1、影響大腦
法國研究人員發現一種酶，一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區負責調節神經突觸的.分子，使神經細胞間信息交流變少，進而導致煩躁，使社交能力、記憶力、理解力下降。
2、心臟變差
面對壓力，人們會本能地進入一種應激狀態，而在這種狀態下，人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質，引起血壓變化，也會造成心率變快，血管內皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化，從而誘發心梗、心絞痛、中風等心腦血管疾病。事實上，對壓力越敏感的人患心臟病的機率越高。
3、胃腸變弱
身體進行壓力反應的第一步，就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉羣。腸胃可能會清空內部物質，使身體做好迅速反應的準備。在壓力作用下，腹部肌肉會不自覺地持續緊縮造成腹痛。同時，壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便祕、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病相關，比如腸易激綜合徵、胃潰瘍等。
4、皮膚老化
粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經週期的特定時候遭受粉刺的侵擾。壓力會延長皮膚問題發生的時間，疲憊的免疫系統則需要更多時間才能修復各類損傷。長期壓力大會導致慢性粉刺，還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
5、影響生殖系統
男性受到壓力後，會影響生殖系統的正常功能，時間長了，這種壓力導致的慢性應激會損害睾酮和精子質量，引起陽痿。女性受到壓力後，會引起月經失調或閉經，還會導致月經週期延長，甚至加劇疼痛。
當你的壓力非常大的時候不防試試靜坐看看，把精神集中到自己的感覺上，因為當你靜坐時，心跳會自然的放慢、血壓會下降，會明顯改善。
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