还在担心坐在椅子上面赘肉横出，不能穿紧身的衣服，不能穿潮服行走在大街小巷吗？还在羡慕嫉妒恨的说，为什么别人有小蛮腰，为什么我只有水桶腰吗？想拥有小蛮腰的你，就赶紧跟着小编来吧，让你一秒秀出来。
双手紧握成拳，然后利用双手食指与中指轻轻的捏腰腹，当你由外至内的捏至腰腹变得微红发热，即可休息片刻，然后接着练习上述运动。这个简单的运动能促进腰腹脂肪燃烧，让你轻松瘦出纤细蛮腰，从而成为窈窕美人。
呼啦圈是不少美眉喜爱的瘦腰工具，因为它是延长运动时间而且是持续性的运动，当进入有氧运动的阶段的时候，可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果。加上转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进排便，能有效防治便秘呢。不过使用呼啦圈有不少事项得好好注意哦，这样才能最大限度地发挥呼啦圈的减肥效果。
呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，因此可以持续燃烧脂肪，为了达到最佳瘦身的效果，每天都要进行一次，每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
1.可以去健身房，里面有那些健身球，那上面的屈曲运动，可以使你腰变细。2.平时有空可以多多骑自行车，自行车运动也可以使你的腰变细。3.把手伸直，然后在前后手臂屈曲运动，这样可以改善小粗腰。
4.平躺在床上，然后把脚伸直交错腿垂直运动。5.平躺在床上，然后把抬腿高抬起，收腹运动。6.把两只脚伸直，这样双腿的收腹运动，可以起到瘦腰的效果。
由于久坐办公室的关系，许多女性的腰腹部堆积了大量的赘肉，想瘦腰却没有什么时间锻炼该怎么办呢?现在就有这样一种让你轻松变成“小腰精”的走路瘦腰方法!研究表明，我只需要每天利用零散的时间，走上5000步，就可以快速瘦腰。
再懒的人，每天都要行走，即使是宅男宅女也可以用这种方法!这种快走方法要怎样来实现呢?1. 以每分钟100-120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分);2. 可以选择每天30分钟的集中快走，这种方式会相对累一点;3. 最好的办法，是利用一天当中每个3-5分钟的空档来累计走满5000步。比如上下班的时间，可以快走到公交或者地铁站上;晚饭后负责遛狗，把家里的垃圾扔到楼下的回收桶，下班后逛30分钟的商场或超市，晚餐后散步等等。尤其是晚饭后散步，对减掉粗腰有着至关重要的作用。4. 每天坚持，积少成多，可以帮你消耗掉至少2000卡的热量，瘦腰且减肥。
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