到底为什么会出现减肥反弹的情况？面对这种反弹，我又该怎么办呢？这恐怕是很多出现过减肥反弹现象的肥胖人士最为关心的话题了。
你踏踏实实地根据自己的减肥计划进行运动并节制饮食，但是还是反弹了，这有可能是因为你的运动方式或者饮食安排出现了差错，现在就来看看造成减肥反弹的原因有哪些吧！
减肥反弹的真正原因1、只吃单一食物
大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了，单一食物的复胖率是最高的！
单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。
面对这种减肥反弹原因，建议大家还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。
减肥反弹的真正原因2、滴油不沾：在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。
造成此类减肥反弹的人群，可以尽量不选择动物性油脂，可以选择橄榄油或茶树油。而食材内，例如肉的外皮不要吃，肥肉改成瘦身等，这样一来，才能瘦得漂亮，瘦得健康。
减肥反弹的真正原因3、只吃低热量食物
香菇、豆腐等的确可以作为减肥餐，虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。
而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。想要改善此类减肥反弹问题，可以适当的摄取糖分，卡路里只是代表了热量，保持身体一定热量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的食物可以尽量敬而远之。
减肥反弹的真正原因4、吃减肥药：一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。
而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。因此，这里要提醒大家，一定要慎用减肥药！与其吃药不如选择一款能兼顾健康与减脂的超优质辅瘦使用。
减肥反弹的真正原因5、剧烈运动：瘦身的你也许在健身房内挥汗如雨，但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。
同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。所以，面对此类减肥反弹，适度的有氧运动，不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
以上就是关于减肥反弹真正原因的详细介绍了，大家是不是全都了解了呢？
其实，在减肥过程中多多少少都会出现一些减肥反弹的小问题，但是只要正确合理的安排饮食并且加以适当的锻炼，就能很轻松的摆拖减肥反弹现象了。所以，大家只要真正了解了减肥反弹的原因才能重塑完美身姿瘦全身哦！
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