水煮蛋减肥法有用吗 水煮蛋减肥法有何副作用水煮蛋减肥法会反弹吗水煮蛋减肥法为什么一定要配咖啡水煮蛋减肥法该怎么做

大家想知道最有效的懒人减肥法是什么吗？答案就是：水煮蛋减肥法。水煮蛋减肥法是指以鸡蛋为主要食物并搭配极少其他食物的一种低热量饮食减肥法，水煮蛋高蛋白，饱腹感强，营养丰富，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。此法非常适合懒人哦!

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”。这样的方法虽然没有多大副作用，只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的饮料。但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍。所以说，水煮蛋减肥法没其他副作用，但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

因为水煮蛋减肥法是以水煮蛋为主要食物的减肥方法。人体所需的营养素是需要从饮食中摄取的。水煮蛋中不含碳水化合物，维生素含量也极少。而水煮蛋减肥法中水煮蛋吃得多，其他食物摄入量相对减少，容易造成营养不平衡，时间一长，容易引发相关疾病。

虽然说吃水煮蛋可以减肥，但是，那是在适量的情况下。如果你吃水煮蛋过量，蛋白质热量的摄入超出身体营养需求，反而有可能导致身体的营养过剩，使多余脂肪在体内堆积，从而形成肥胖的情况。因为鸡蛋中含有大量胆固醇，用水煮蛋减肥时，每天会吃三四颗水煮蛋，等于每天吞下1000毫克的胆固醇，是正常值的3倍，会造成血胆固醇含量过高，加大动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发病危险。

虽然说所有通过改变饮食习惯达到减肥目的的减肥方法都是会反弹的，但是水煮蛋减肥法只要运用得当是不会反弹的。水煮蛋本身就不是容易消化的食物，再加上是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，容易引起消化不良，甚至便秘的情况。

水煮蛋中的胆固醇含量高，三高病人、心血管疾病患者，肠胃功能不好的人都不建议使用水煮蛋减肥法来瘦身。所以，水煮蛋减肥法虽见效好，但其他人适用的减肥方式并不一定适合你，适合自己的减肥方法才是好的方法，不要一味盲目的跟随他人脚步。要根据自身的实际情况选择适合的、健康科学的减肥法。

在使用水煮蛋减肥法的过程中，一定要将咖啡和鸡蛋配合起来食用，同时必须要将这两种作为早餐。咖啡是减肥的，但单一食物对身体会造成伤害，水煮鸡蛋营养很好，有优质蛋白质，热量低但可以供养健康人一天的营养，所以二者搭配是为了健康的减肥，注意是黑咖啡。同时，在减肥的过程中尽量不要吃太多的蛋黄，因为蛋黄里面含有很高的脂肪，一旦吃得过多，不但有可能会对人们的身体带来负担。

在使用这种方法减肥的过程中，很有可能会引起维生素缺乏症，建议大家在减肥的过程中适当的补充一些维生素。对于有胃病的朋友们来说，可以使用没有糖分的豆浆来替代咖啡，不过相对的来说，效果会差一些。另外，若是有朋友们在减肥过程中身体出现扛不住的情况，可以先将这种方法停几天，但是这几天中绝对不能够暴饮暴食，之后再继续坚持。

朋友们可以尝试水煮蛋减肥法，为自己指定一周的食谱。提醒大家的是，食谱不能只是鸡蛋，还需要其他食物搭配，这样的减肥效果会更加明显，也不会损害身体。

早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）鸡蛋中的卵磷脂的乳化剂能够化解油脂乳，降低血液胆固醇，减少脂肪在血管内停留时间。

中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。

晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋。水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。