如何缓解上台紧张心情

如何缓解上台紧张心情？

1、每次在讲话之前对自己的讲话内容在心理做一个预演，熟悉才会更自然。

2、自我积极的暗示，生活中多讲比较积极的话，（如：我一定讲得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等）不要总讲消极的，消极的讲多了长时间会形成条件反射。

3、保持平和的心态，把听众当成萝卜白菜，不是每个人都有一流的口才，每个人都有自己的短板，即使讲不好没关系，一笑而过。

4、一切都是要以敢讲为基础，不断的突破自己，长时间下来就会熟能生巧。送您一句话：树无皮必死无疑，人无皮天下无敌。请记住：这个世界上没有当众讲话紧张的人，只有紧张得不敢上台讲话的人。

紧张有哪些原因呢？

1、不自信，不相信自己讲的是对的，面对陌生人或是领导就会底气不足，心跳加速，词不达意，大脑一片空白。

2、过去失败的阴影，比如曾经被人欺负或是某一次的讲话没有得到肯定或受指责，每到一讲话，就想到不好的过去。

3、没有充分的准备，对讲话的思路和条理不清晰，讲话的时候就语无伦次，说不到重点。

4、求完美的心态，有的人面对陌生人不紧张，面对熟悉的人反而紧张了，总想好好表现，怕犯错，结果由于讲话的技巧不到，效果就适得其反。

经过上面文章的阅读许多朋友，应该能掌握一些上台演讲克服紧张的办法，我们不仅要知道怎样去做，还要认真地落实，一定要大胆大声的上台去演讲，不要畏手畏脚，勇于表达自己才是对自己最大的肯定，希望每一个人都可以克服上台演讲的紧张。