每天測量基礎體溫是推算排卵期的有效方法。
1、什麼是基礎體溫
基礎體溫就是你早晨剛醒來時的體溫。在你起床做任何事之前,記得拿出基礎體溫計(你可以在藥店裡買到)測量體溫。在每天早晨同一時間醒來,對測量體溫非常重要。
基礎體溫計能夠顯示體溫的細微變化,這一點是普通體溫計無法做到的。大多數基礎體溫計都會附帶一張體溫表格。你可能想多複製幾份表格,因為你有可能要花上幾個月時間才能懷孕。
什麼是基礎體溫
你的基礎體溫在排卵前基本上是在36。2~36。5℃之間。在排卵後的兩三天內,由於荷爾蒙的變化,你的基礎體溫會升高0。27~0。8℃,這種情況至少會一直持續到下次月經來潮時。
你有可能會在連續的記錄中發現自己的基礎體溫在個別天裡升高了,但如果不是持續偏高,可能還沒有排卵。如果你懷孕了,你的體溫在整個孕期裡會一直偏高。
連續幾個月記錄自己的基礎體溫,這樣你就能看出你的基礎體溫在你的生理週期變化的規律。可如果在記錄期間你生病了,或是你沒有在一醒來時,就及時測量基礎體溫,那麼你由此得出的規律就有可能是不準確的。
那麼,如何通過基礎體溫推算排卵期呢?
2、通過基礎體溫推算排卵期
每天測量基礎體溫是推算排卵期的有效方法。隨著排卵期的來臨,你的體溫會上升0。4~1℃。你自己並不會感覺到什麼,但如果你用專門的基礎體溫計來測量的話,你就會發現數值的變化。體溫升高表示你已經排卵了,因為排卵刺激了孕酮(又叫“黃體酮”)的.產生,而孕酮的產生會導致體溫升高。
推算基礎體溫
基礎體溫升到最高點前的兩三天,是你最易受孕的時間。有一些專家認為,在你剛注意到基礎體溫升到最高點之後,你仍有12~24小時的時間可以受孕,但排卵後通常需要1~2天,孕酮分泌增加到一定水平後,基礎體溫才會上升。由於卵子只能存活24小時左右,所以多數專家認為,到那時嘗試懷孕已經太晚了。
因此,專家建議你花幾個月的時間在每天早晨測量自己的基礎體溫,從中找到規律,這樣你就可以選擇在體溫通常會升高的日子的前兩三天過性生活了。
通過以上的瞭解,未準媽媽快來試試通過基礎體溫推算排卵期吧。
1、觀察宮頸粘液
接近排卵期粘液變的清亮,滑潤而富有彈性,如同雞蛋清狀,拉絲度高,不易拉斷,出現這種粘液的最後一天±48小時之間是排卵日,因此,在出現陰部溼潤感時即排卵期,也稱易孕期”。
測試基礎體溫
2、測量基礎體溫
每天早晨醒後測量體溫,一般情況下,月經前半段時間體溫較低,到達排卵期時更低,排卵後會逐漸上升。
這種方法只能提示排卵已經發生,不能予告排卵將何時發生。
若月經不規律或生活不規律,如:夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等,不能用此法判斷有無排卵。
3、經期推演算法
對於月經週期正常的:
推算方法就是從下次月經來潮的第1天算起,倒數14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。
對於月經不正常的:
排卵期第一天=最短一次月經週期天數減去18天;
排卵期最後一天=最長一次月經週期天數減去11天。
生理變化
例如:月經期最短為28天,最長為37天,需將最短的`規律期減去18(28-18=10)以及將最長的規律期減去11(37-11=26),所以在月經潮後的第10天至26天都屬於排卵期。
除了以上測排卵期的方法,在排卵期,女性生理變化有哪些呢?
二、女性排卵期的生理變化
1、食慾下降
研究表明女性在排卵期的飯量是一個月經週期中最低的,專家指出這是人類的自然本能保留至今的結果——排卵期的雌性動物會將更多的注意力放在尋找異性交配上,而不是尋找食物。
2、精力旺盛
這也是遺傳自人類的自然本能,為了能夠成功地吸引異性,排卵期的女性會變得神采奕奕,愛表現自己。
性慾高漲
3、性慾高漲
總體來說,女性在排卵期的性慾會特別旺盛,這是女性希望懷孕的身體訊號達到最高值的體現。
4、抵抗力下降
在排卵期,女性的陰道粘液會變得稀薄,這是為了讓精子能更容易地通過從而增大受孕成功的機會,與此同時,女性的鼻腔粘液也會減少,這就增加了細菌侵入人體迴圈系統的機會。
排卵期在什麼時候
排卵是卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。月經週期規律的人,在下次來月經之前的第14天就是排卵日。月經週期不規律的人。排卵日不好推算,一般就要通過測量基礎體溫,體溫升高零點三到零點五度的那一天,一般就是排卵日。
排卵期怎麼算
1.月經週期法
使用此方法需要記錄連續8次的'月經週期,並找出週期最長和週期最短的天數,根據不同週期長短取一個範圍值。大多數女性在月經後14天左右排卵較多,因此,可以根據排卵週期算。這種方法比較適合週期變化幅度不大的女性。
2.阿基諾法
阿基諾法也稱數學公式法,從月經週期第一天往前推算大約14天就是排卵日。假設下次月經到來的當天為第N天,那麼這次的排卵日即是N-14天。
3.體溫測量法
調查研究表示,基礎體溫在排卵後會上升0.3~0.5℃,因此女性朋友可以通過測量體溫來計算排卵期。在每天早起起床前測量基礎體溫,記錄下來,根據自己記錄下來的體溫資料形成折線圖,觀察3個月體溫變化過程。
4.白帶觀察法
白帶是子宮特殊細胞產生的物質,當卵泡成熟時,白帶量會逐漸增多,且變得稀薄成雞蛋清狀,女性在排卵期會出現分泌物增多的情況,出現以上這種情況可能是排卵期來臨。