對女人來說，美麗的前提就是要擁有性感苗條的身材，減肥也就不可避免了。其實，減肥也需要技巧的。不要盲目的使用一些偏方減肥，這樣不僅減肥失敗，而且還會嚴重傷害自身的身體。因此，小編今天來談談減肥的幾個誤區，下面一起去看看。
飢餓減肥對身體有哪些危害？
大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。因此，飢餓減肥對身體的危害是很大的，甚至會導致人體提前衰老。
不吃紅肉減肥對身體有哪些危害？
減肥的過程中要不要吃紅肉，也是令人頭疼的問題。有人認為紅肉脂肪含量高，減肥時就應該杜絕紅肉，真的是這樣麼？對此，範志紅和董洋均表示這種說法不靠譜。為什麼有些人認為減肥就不該吃紅肉？
董洋解釋道，大家認為紅肉不利於減肥可能是因為其脂肪的儲存位置與白肉不同。魚類、家禽等白肉的脂肪都是儲存在皮下，吃的時候可以把皮去掉，避免攝入脂肪。但是牛肉、羊肉等紅肉的脂肪是儲存在肌肉之間的，很難將其剔除，所以給人一種“減肥就不能吃紅肉”的感覺。
出汗減肥對身體有哪些危害？
很多朋友們為了達到良好的減肥效果，常常會拼命的進行運動，而且大多數減肥者都認為出汗多才對減肥有良好的效果，也認為只有這樣才能夠讓減肥的速度加快一些。其實，這樣不僅不能減成功，而且對身體有很大的傷害。
因為減肥的關鍵並不在於出汗，而是在於人體攝入和消耗能量的平衡關係。一旦人體每天吸收的能力比身體每天的活動消耗能量的能力多時，多餘的脂肪就會以人體脂肪的方式儲存下來。大多數人認為出汗多能將身上的體重減輕是錯誤的，再經過補水了之後，體重又會恢復到正常，所以造成出汗的並不是身體的水分。因此，減肥的方式還是要避免過量出汗減肥。
斷食減肥對身體有哪些危害？
很多女性朋友往往都會選擇斷食的方法減肥，這樣的減肥方法不僅會使身體反彈，嚴重者會導致胃病。其實，過午不食，過早不食，都屬於斷食減肥法。這種方式短期內看起來確實會瘦，但是恢復飲食之後體重都會反彈。而且這種方法還會影響身體健康，降低生活和工作效率。另外，每天攝入熱量太少，會導致基礎代謝率過低。當基礎代謝率降到極低的時候，體重就更加不容易下降了。
控制飲食是一個非常好的減肥方式，這樣既保證了身體每日所需營養，還能有效減輕體重。但是“控制”不等於“絕食”，每餐還是要按時吃哦。當然，減肥人群可以把熱量控制在1200大卡左右，合理分配一日三餐，這樣才能科學減重。
水果代餐減肥對身體有哪些危害？
多吃水果多喝水……你是不是總聽人這麼勸？好吃又營養的水果確實是我每天都不能少的健康食物，但是有沒有人曾告訴你，吃不對可是會胖的？其次吃太多的話水果中的糖分也會轉化為脂肪。
想通過水果來減肥的朋友，首先不能將水果當成主食，其次要注意進食的時間。研究表明，在進餐前20-40分鐘吃一些水果，或者飲用一杯果汁，可有效控制食慾、增加飽腹感。最後，須選擇一些熱量較低的水果，如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘都是很好的減肥水果。
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