白領放鬆心情的25個“小動作”,每到年終,大家的心情都比較複雜,有嚮往過年的,有擔心工作上的年終總結,使大家的心情一度低落。尤其是在工作崗位上的白領,今天分享白領放鬆心情的25個“小動作”。
1、如果您覺得力不從心,那麼應停止任何額外的加班加點。
2、擁有一兩個知心朋友。
3、犯錯誤後別過度內疚。
4、正視現實,因為迴避問題只會加重心理負擔,最後使得情緒更為緊張.
5、不必事事、時時進行自我責備。
6、有委屈不妨向知心人訴說一番。
7、常對自己提醒︰該放鬆放鬆了。
8、少說必須、一定等硬性詞
9、對一些瑣細小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至愛親朋。
11、學會"理智"地待人接物。
12、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的'有機組成部分。
13、實施某一計劃之前,最好事先就預想到可能會出現壞的結果。
14、在已經十分忙碌的情況下,就不要再為那些份外事操心。
15、常常看相簿,重溫溫馨時光。
16、常常欣賞諧劇,更應該學會說笑話.
17、洗個溫水澡,邊洗澡邊唱歌。
18、臥室裡常常擺放有鮮花。
19、欣賞最愛聽的音樂。
20、去公園或花園走走。
21、回憶一下一生中最感福祉的經歷。
22、結伴郊遊。
23、邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。
24、力戒菸酒。
25、作5分鐘的遐想。
飯後靠牆站站
專家介紹說,吃完飯就坐下很容易生出小肚腩,飯後靠牆站站就能較為有效地預防。飯後一小時靠牆而立,後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆,並收緊腹部,這樣做可改善身體的線條感,使整體姿態更挺拔。但要記得循序漸進,剛開始站2分鐘,慢慢可以延長到半小時。
另外,每天回家後,看電視的時候也可以選擇靠著牆站著看,這樣可以藉助身體與牆相互間的壓力幫助脊柱伸直、舒展開來。而且這樣站著看一會兒感覺到累之後還能找些其他事情做做,比如在客廳裡走走,如果吃完飯就坐到沙發裡看起電視來,很容易就看上很長時間也捨不得放下遙控器。
腳踩小木棒
南京自然醫學會足療專家王城生副主任醫師介紹說,人的`腳底存在著各個臟器的反射區,按摩和刺激相應反射區,可以促進區域性血液迴圈。不僅可以減掉多餘脂肪,還可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。
下班回到家後,脫掉鞋子坐好,腳踩在擀麵杖或者其他小木棒上,相互摩擦,使血液迴圈通暢,待腳部感到溫暖,便可加強體內排毒燃脂功效,還有助於睡眠。一般只要用力摩擦約2分鐘即可。