今天，我們從兩個方面來進行剖析，包括內部因素和外部因素。外部因素我們稱它為外部觸發器，內部因素我們稱為家長不斷升級的想法和情緒。
首先，我們來看引起家長大吼大叫的外部因素，也就是外部觸發器。在家庭生活中，總有一段時間或一個情景會讓我們很容易情緒崩潰。雖然我們每個人的情緒觸發點不同，但也有一些共同的“熱鍵”會啟動我們的吼叫模式，這就是我們所説的外部觸發器，那到底什麼是外部觸發器呢？
外部觸發器是指一種暗示或者指令，它來自除了我們自身之外的一些其他因素。讓我們通過一個案例來了解吧，晚上下班後，媽媽愛米拖着疲憊的身體回到家，敲門時還在設想着家裏的舒服環境，可一進屋，映入眼簾的卻是滿地的積木，整個客廳幾乎無處下腳，沙發，餐桌，茶几，沒有一處是整潔的，而這個時候，正在上躥下跳的調皮兒子還向愛米做鬼臉，愛米頓時火冒三丈，衝着兒子大吼大叫，一時難以控制自己的情緒。那麼，在這裏，兒子的行為就是觸發媽媽愛米情緒暴躁的外部觸發器。
其次，是家長不斷升級的想法和情緒，也就是家長情緒內部觸發器。當我們開始吼叫時，我們的想法和情緒就會不斷升級，這是一種內部狀態，也就是我們説的內部觸發器。我們可能會感覺到生氣、焦慮、害怕甚至失望，或者會對刺激我們情緒的當前局面產生許多混亂狂躁的想法。一個外部事件可能會成為憤怒情緒的導火索，但之後就是我們的想法在為這怒火提供一些燃料了。
比如，當你看到地板上你老公脱掉的發臭的襪子時，襪子是外部觸發器，然後你開始想：這個人真是個懶鬼，我都説了一百遍了，脱掉的襪子要放洗手間去，可他根本不按照我的要求做。想到你總是跟在他後面收拾衣服，他卻絲毫不在意，你就會感到悲傷和噴怒。當你繼續進行這樣消極負面的想法時，你的情緒就會變得更加的緊張。於是當你老公一進門，你醖釀已久的想法和情緒就會爆發，你衝他大喊，指責他是一個十足的懶蟲，而站在旁邊的孩子也會很容易成為你的下一個打擊目標。襪子是外部觸發器，之後你的想法是令你情緒升級的爆發點，然後你通過大吼大叫，表達了你的憤怒和悲傷。
親愛的家長朋友們，情緒發泄和情緒管理，是我們日常生活中經常遇到到的高頻現象，或許你每天都會被糟糕的情緒困擾，我們總是在對孩子大吼大叫之後非常後悔，後悔自己沒有控制好自己的情緒，當新的事件發生的時候，我們又會走入以上的循環。
通過今天的學習，我們明白了影響情緒的內部和外部兩個主要因素，我們應該有意識地控制自己的情緒狀態，知道了觸發器正是促使我們情緒爆發的主要原因，雖然我們無法預計和控制每天將要面臨的挑戰，但是我們可以控制自己對於外部和自己內心的迴應，調整我們對自己所見、所聞、所感的一些解讀方式，努力使自己做個沉着、冷靜、有耐心的人。
至於如何避免對孩子大吼大叫，我們下次課會和大家進行詳細的解讀和分析，並會給出一些指導性建議。
時髦風
