有豐胸效果的食物很多，例如萵筍、木瓜、酸奶、菌類、魚類等等，選擇適合自己體質的即可。
1、黃豆
當然是吃黃豆了，黃豆中含有大量的黃體酮，能刺激乳腺的發育，起到豐胸的作用，本來女性在經期的時候，卵巢會分泌出卵動情素，如果體內黃體酮成分高，那麼自然就會達到刺激乳房細胞，以達到豐胸的效果哦。
2、黑豆
經期時的容易出現貧血的症狀出現，因為身體裏面的毒素垃圾會通過血液排出體外，如果想經期豐胸，又想補血，那麼一定要吃黑豆，黑豆具有補氣補血的功效，女人血氣足，血液循環加快，有助乳腺發育，讓你胸部變大，經期氣色紅潤。
3、木瓜
木瓜是好口碑的豐胸食物，經期吃木瓜豐胸，是最好的時機，木瓜含有木瓜酶成分，是有助乳房再次發育的重要成分，經期吃木瓜還能淡化肌膚黑色素，讓皮膚快速變白，又想胸部變大，又想皮膚變白的女生，經期記得吃木瓜。
4、杏仁
杏仁是堅果，是富含維生素E和卵磷脂成分的食物，這些成分能有助豐胸，讓胸部的細胞更加活躍，維生素E能補充膠原蛋白，而乳房是靠膠原蛋白脂肪組成的，杏仁含中的維生素E，能加快豐胸的`速度，經期吃它讓你上圍增加的速度快。
5、胡蘿蔔
經期是女人變美的最好時機，想要在經期豐胸，那麼你一定要吃具有豐胸和美白作用的胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素、維生素E，經期吃它，豐胸效果比平時好3倍以上，如果你正趕上經期，那麼趕緊吃胡蘿蔔吧。
6、魚
魚的營養價值相當，具有提高身體免疫，增強體質，修復皮膚的功效，其實你們不知道在經期吃魚還有一個極大的好處，就是能快速豐胸，因為魚含有大量的鈣質，而這些鈣質能促進荷爾蒙的分泌，以達到豐胸的作用。
1、萵筍
是傳統經典的豐胸食物。萵筍中的鉀含量非常的高，比鈉高了近27倍，對調理體內的水電解質平衡有很好的效果，可以促進排尿消除水腫，還能影響胸部的發育。和可以促進雌激素的雞肝一同食用，能保養血氣，使胸部變得等飽滿挺立。
2、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
3、鮮棗
棗中的維生素C/E是非常的豐富的。對胸部不滿意的女性朋友們來説，確實是不錯的挑選，有利於堅持胸形和促進胸部的發育。可是要注意，大棗糖分較豐厚，熱量可不小，可不要貪吃，當心長胖哦。
4、山藥
富含多種人體必需的氨基酸、蛋白質及澱粉。脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可供給人體多種有必要的養分，供給乳房發育的多種有必要養分。並且山藥有滿足的膳食纖維，吃過後有很大的飽腹感，在豐胸的一起徹底不必憂慮會變胖。
5、菌類
銀耳、黑木耳、香菇等。是天然的生物反響調節劑，人體的免疫功能會因此增強，有較強的防癌作用。研討標明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。海帶：海帶是種大型食用藻類，關於女性來説，不只有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助醫治乳腺增生。研討發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是因為其間含有許多的碘，可促進卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，下降女性患乳腺增生的風險。
6、花椰菜
花椰菜富含維他命A有利於激素分泌，能幫助乳房發育。在煮食花椰菜的時候要注意，因為維他命B和C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來。這樣能保存好花椰菜的營養，對豐胸更有效果。
7、木瓜
我們常説吃木瓜可以豐胸，但是需要大家注意的是，豐胸的木瓜並非是我們常吃的熟木瓜，而是青木瓜。
木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，即木瓜剖開之後所看到的白色乳狀物，這種木瓜酶在青木瓜中含量更為豐富，因此想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外青木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果最佳。
8、酸奶
酸奶中豐富的蛋白質有利於乳房的挺拔和彈性，將酸奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，促進胸部發育，達到減肥豐胸的完美效果。
9、花生
花生是優質減肥食品，同時也是有效的豐胸食品。花生中富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。
10、酒釀
酒釀對於豐乳的顯著效果不容忽視。酒釀經過人體的.食用可以產生豐富的酶類、活性物質以及維生素等，這些物質不僅能夠提供人體所需，同時對於女性乳腺的發育有着明顯的效果。因此如果想要通過飲食來達到讓乳房變大的夢想，那麼酒釀就是你不容錯過的選擇。
11、魚類海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
12、黑芝麻
黑芝麻以其烏髮的作為廣為人知，但是很少有人會知道富含維生素E的黑芝麻還有豐胸的功效。黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，讓乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。
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