別吸煙、工作時多變換姿勢、讓背部休息等等。
1、多用腿部
在提舉物體時，不管它多重，都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持後背直立，運用腿部的力量來拿起東西。
因為，腿部力量遠大於背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試着推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。
2、別吸煙
吸煙會增加罹患潛在疾病的危險，這些疾病有可能進一步發展成。
3、工作時多變換姿勢
工作時不要連續坐上兩三個小時，健康問題應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發生率較高。
4、讓背部休息
人在坐着時後背的壓力要大於站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以。
5、寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西，這會使背部，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的.台子上來操作。
6、寬鬆着衣
下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬鬆着衣。
7、變換姿勢防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預防它們的發生。
8、如果你很胖，那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
9、食用富含纖維的食物
你的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸健康、大便通暢，可以防止引起的精神緊張。 但是，男人40並不意味着你一定會變老。 關鍵看你如何自己的身體，武裝一下牙齒，培養一下心情，檢修一下生活……養成良好的生活習慣，你會發現男人四十以後可以更年輕。
30歲前一般身體狀況不會太嚴重!
30歲後要注意了,男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
人們常説，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當的調整。
■戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康並傷“”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的欲、增加微量元素，有利於人體的健康。
■控制體重的增長
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的“大胖子”的`頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
■選擇合適的項目，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閒。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該儘可能迴避。
■善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關係。
■中年男人要養
和諧美滿的生活有益於人體的精神愉悦、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意生活的合理和有節制，生活過程中切忌心不在焉；
體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過生活；適當減少生活的次數，使得能量有一定的儲存；
對於存在腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強功能，但必須在專科醫生的指導下進行。此外，要杜絕婚外行為和亂交，以免遭受傳播疾病的困擾。
男人冬季喝什麼茶好
銀耳茶
準備好銀耳和冰糖，將它們放到鍋中燉煮，茶葉用開水沖泡，大概五分鐘，之後將茶水到入銀耳湯當中拌勻。
功效：這道茶飲具有很好的降火以及滋陰的作用，如果出現了咳嗽的情況，服用這道茶飲還具有潤肺止咳的效果。
桂花茶
做法：將桂花和茶葉按照一比一的比例用開水進行沖泡，蓋上蓋子悶個十分鐘就可以服用了。
功效：冬天很容易上火，這就有可能導致出現牙痛或者是口臭的情況，服用桂花茶能夠有效的清潔口氣，對於一些風火或者是胃熱所引起的牙痛具有很好的治療效果。
茄子茶
將秋天的茄子根部洗乾淨，之後曬乾，將它切碎或者是研磨成末。後和綠茶一起沖泡即可服用。
功效：老中醫告訴我們，這種方法能夠有效的治療氣管炎，是一種非常有效的.民間偏方。
蘿蔔茶
做法：將白蘿蔔清洗乾淨之後切片放入鍋中煮熟，加入少量的食鹽調味;將茶葉用開水沖泡五分鐘，然後將茶水一起倒入蘿蔔汁中，攪拌均勻服用，每天喝兩次。
功效：這道茶飲不僅適合男在冬天的時候服用，女也可以服用的，具有很好的清肺熱以及祛痰化濕的功效。如果是加入了少量的食鹽一起服用，還具有清肺熱的作用。
苦瓜茶
做法：將苦瓜去除中間的瓜瓤，從中間塞入綠茶，然後放入通風的位置陰乾。冬天的時候可以取下來切碎用開水進行沖泡服用。
功效：具有很好的降火作用，並且還具有利尿的功效。
再來説一聲男人冬季怎樣養生。
養腎為先：寒氣內應腎，腎是人體生命的原動力，是人體的先天之本。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。在這個時候，腎要為維持冬季熱量準足夠能量，還要為來年存儲一定的能量，因此，這個時候養腎是很重要的。
冬補以温補為原則：冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量大限度地貯存於體內，為來年的身體健康打好基礎。
冬要温補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
通過以上介紹相信大家知道了在冬季裏可以喝這些茶進行冬季養生如銀耳茶、桂花茶、茄子茶、蘿蔔茶、苦瓜茶等，另外冬季養生還應該遵循以養腎為先，冬補以温補為原則，只要這樣才能在寒冷的冬季通過養生來保持身體健康。
時髦風
