MOMO韶宥LUNA親曝在家也能練翹臀腹肌 每天30分鐘動作超簡單

韓女星的身材總是少女們關注的焦點，要能擁有這樣的S曲線一般人都會認為是無油無調味又少量的節食加上每天長時間重訓，但其實有許多女偶像都曾介紹簡單又可以鍛鍊局部曲線的運動，甚至一天只要撥出30分鐘就可以了！

1. f(x) Luna棒球運動法：可幫助排毒且增進血液循環

第一步：坐在瑜珈墊上雙腳伸直且腳掌下壓。

第二步：屁股和大腿連接處下面放棒球。

第三步：接着恢復原本的雙腳伸直姿勢，讓棒球去刺激淋巴腺。

第四步：光是坐着就有效果外，過一陣子可以承受疼痛後雙手扶着墊子左右移動身體，讓棒球在大腿下滾動按摩，這邊要注意的是腰一定要挺直喔！

2. SISTAR 韶宥側躺提臀運動：每天做5到10次就會有效果

第一步：側躺在瑜珈墊上，腳自然彎曲。

第二步：由另一個人壓住膝蓋側邊，雙腳腳底緊貼提起又放下，每一邊做5到10次就能提臀。

3. TWICE MOMO左右搖腹肌運動：急速的話一天150次，平常一次50次

第一步：以伏地挺身姿勢趴在瑜珈墊上，但手的部分改為彎曲後握拳。

第二步：肩膀不動，主要是腰以下左右搖擺，請注意每次都要壓到極限喔。