1、美容養生食譜
外在的美麗是浮雲，能夠學會內部的保養才是王道。春天萬物升發，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養顏當以健脾、活血通絡的食療為佳，推薦幾款食療餐單，讓你由內而外輕鬆變美！
燕窩冰糖粥：
取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。
黃芪紅糖粥：
黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗淨切，放鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁；將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放鍋中，再倒黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性温潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效；黃芪味甘，性温，有固表止汗、託瘡生機的作用；陳皮味辛、苦，性温，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養顏的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
大棗粥：
取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發。
美容粥：
白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗乾淨，用清水浸泡；當歸、川芎、黃芪切成薄，與紅花起裝小布袋中；將米及裝藥小布袋起放煮粥的鍋內，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，温熱時服用。
功效：此粥中加補氣、補血、活血的中藥，可改善機體功能，使女性面部皮膚滋潤、細嫩。
龍蓮雞蛋湯：
【用料】龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2個，生薑1塊，大棗4枚，鹽少許。
【製法】將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗乾淨；龍眼肉、蓮子肉、生薑、大棗分別用清水洗乾淨；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生薑去皮，切兩；大棗去核。瓦煲內放適量清水，先用武火煲至水沸，然後放以上原料，再改用文火煲2小時左右，加鹽少許即可，佐餐食。
【功效】具有寧心安神、養血潤膚的功效。
黨蔘砂仁豬肚湯
【用料】豬肚150克，黨蔘15克，高良薑20克，砂仁5克，生薑20克，油鹽適量。
【製法】將豬肚去掉油脂後，洗淨切塊備用；砂仁、黨蔘分別洗淨，高良薑和生薑磨成茸，與豬肚起放燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個小時，調味後即可飲用。
芪杜薏米烏龜湯
【用料】烏龜1只（約300克)，黃芪30克，薏米15克，杜仲10克，生薑2，油鹽適量。
【製法】1先將烏龜放熱水鍋內，用文火慢慢燒開，直到把烏龜燙死，然後去掉烏龜殼和內臟，洗淨後斬件備用；2黃芪、杜仲、生薑分別洗淨備用；薏米略炒備用；3將上述所有材料起放砂鍋內，加適量的清水，用武火煮沸後改用小火煮2個小時，調味後即可飲用。
2、美白的常見食物
1、檸檬
提到美白水果，檸檬是當仁不讓的NO1，它含有豐富的維他命c和鈣質，還是化粧品和護膚品的原料，增白潔膚、去除色斑、對抗抗肌膚老化全靠它！
生吃檸檬那酸爽可受不了，可以試試蜂蜜檸檬水，每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦！檸檬感光，白天容易吸收紫外線，不妨每天晚上喝一杯。
2、獼猴桃
獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中維生素c的含量高達100毫克，是蘋果的15倍，它也憑藉其豐富的營養被譽為“水果之王”。
每天吃一個獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑，潤膚補水，相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人一定要少吃。
3、櫻桃
櫻桃中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、鐵等多種微量元素，具有減少黑色素形成，促進美白的作用，還能使皮膚變得更加細膩，富有彈性。
櫻桃該上市的季節，每天吃點鮮嫩水靈的小櫻桃，看着心情好，吃着口感好。
4、火龍果
作為低能量、高纖維的水果，火龍果富含維生素c，具有美白皮膚的作用；含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚細膩有彈性。
時髦風
