哪些食物能幫助內分泌調理

1、調理內分泌的食物

1、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節內分泌失調。

2、含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

3、大蒜

大蒜對內分泌失調有着重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

4、多吃綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

5、某些藥材

中藥作為中國醫藥史上的瑰寶，其對各種疑難病症都自有一套療法。對於維持內分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人蔘和銀杏等。人蔘是高激素食品，有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。

6、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

7、多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

2、內分泌失調的危害

危害一：變醜

女性內分泌紊亂就很容易受到外界因素的影響，從而使臉上突然長出各種色斑、黃斑、白髮、脱髮等問題。

危害二：脾氣變差

如果一個人平時的脾氣很好，就最近突然變壞了，時有八九就是因為體內的內分泌失調了。

危害三：肥胖

內分泌科醫生介紹，女發性的身材與內分泌很大的關係。同樣的女性肥胖也會加重內分泌失調的症狀，如此惡性循環下去，就有可能會形成“喝水都會長肉”的

危害四：婦科疾病

女性內分泌失調與各種婦科疾病也有着直接的關係，比如乳腺疾病、痛經、月經不調、子宮內膜異位症等等都與內分泌失調有着直接的關係，因此建議長期被各種婦科疾病困擾的女性朋友最好可以查查是否有內分泌失調的傾向。

危害四：體毛

體毛也是內分泌失調的一種表現，當女性體內的內分泌失調時，其友雄性激素的分泌就會過多，因此就有可能會出現體毛過多的現象。

危害五：早衰

最直接的表現就是頭髮過早的變白，本人看起來比實際年齡要衰老許多。