行動之前要明白什麼是自律，自律的人生才會朝着想象的樣子發展，時間安排、情緒管控、逆境突圍等，都要時刻提醒自己不忘自律。行動之前要明白什麼是自律
首先，要弄清楚，到底什麼是自律？自律就是你沒有依照原有的計劃執行，卻沉迷於可以讓你獲得短期收益的事情。
要明白什麼是自律，你可以試着回答以下的幾個問題：
你這個星期有堅持鍛鍊身體嗎？
老師佈置的作業，你是不是一拖再拖？
領導交代的任務，你是不是等到最後一刻，才加班加點完成？
面對垃圾食品的誘惑，你抵擋得住嗎？還是每每都暴飲暴食？
説好的早睡早起，你是不是依舊拖到凌晨幾點，才心生睡意？
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很多人的回答，都至少包括一個YES，每個人都會陷入缺乏自律的沼澤之中，越陷越深。
其實，這也怨不得別人，我們每個人對於短期可以獲取的收益，總是難以説不。
試想，現在給你半塊巧克力，和一個星期之後，給你一整塊巧克力，你會做出如何選擇？出於即刻短期收益和等待的收益和花費的時間不對等因素考慮，大多數人會選擇現在就得到半塊巧克力，而不是等待一個星期。
這和你每每都放棄原有的計劃，而沉迷於其他可以讓你即刻感到爽快的事物上的道理是一樣的。
那究竟要怎麼樣才能做到自律？可以試試以下的方法。1.替代獎勵
《怪誕行為學》作者丹•艾瑞里曾經患過一種肝炎，為了治療這種肝炎，每個星期需要注射三次藥劑，並持續一年半時間，只要堅持下去，就能治癒並且在接下來的三十五年內，都不會患上同樣的肝炎。但每次注射之後，身體可能會出現嘔吐、頭疼、噁心等症狀，讓人十分難受。
長期收益：肝炎痊癒並三十五年內不復發。
短期問題：每星期注射三次，並且注射後可能會出現嘔吐、頭疼、噁心等症狀。
在面對短期問題上，很多人都會選擇屈服。丹•艾瑞里每次在需要注射的時候，都會提前準備一部電影，然後邊看電影，邊自行注射藥劑。電影帶來的快感，部分程度上，抵消了注射藥劑後產生的不適，丹•艾瑞里將看電影產生的快感，稱之為“替代獎勵”。
努力學習，目的不是為了考一所好的大學，而是為了跟喜歡的人，一起進步；
堅持鍛鍊，目的不是為了身體健康，而是為了能夠身材勻稱，更能駕馭衣服搭配；
熬夜加班，目的不是為了公司的壯大上市，而是為了賺多錢，讓自己活的更滋潤點。
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當長期目的過於遙遠，以它作為最終期望值過於痛苦時，不妨試試“替代獎勵”，用更能激勵你的方式或者事物來使你堅持下去，做到自我約束，或許能收穫意想不到的效果。
2.建立自我控制條約。
荷馬史詩《奧德賽》裏有“尤利西斯自縛”的故事。在經過艾艾埃島的`時候，尤利西斯為了抵擋海妖塞壬的歌聲誘惑，避免觸礁身亡的命運，讓同伴把自己綁縛在桅杆上，並且用蠟封住耳朵。即便這樣，尤利西斯在隱隱約約地聽到塞壬天籟般的歌聲時，仍然把持不住自己，身體不停地顫抖，力圖掙脱繩索，奔向那未知的誘惑。按照事先的約定，船員們把他綁得更加結實，並奮力划槳。結果，他們離歌聲越來越遠，也離生存越來越近，躲過了誘惑背後的兇險。
尤利西斯在面對海妖的誘惑時，尚且要藉助外物的力量，不是單單隻靠內心的信仰和操守。
我們之所以每每違背自己原先制定的計劃，而做一些短期收益的事情，是因為我們太過於依賴於主觀世界的力量，並且違背之前制定的計劃，沒有得到即刻的懲罰。
睡覺前信誓旦旦説要早起去跑步，結果到來第二天鬧鐘響起，你果斷按停了鬧鐘。
如果有一個鬧鐘綁定了你的銀行卡，你每睡多一分鐘，它就會自動向慈善機構捐款100元，你還會繼續賴在牀上嗎？
所以，我們要做到自律，除了依賴於主觀力量之外，還要藉助外物的力量。
如何建立自我控制條約？
1）將親朋好友公佈目標，使其督促鞭撻你始終如一地執行下去；
2）多次演練不執行原有計劃的後果，這樣會讓你體會到缺乏自律造成的嚴重後果；
3）提升“自我懲罰的力度”，例如，如果我沒有按照計劃執行，我就如何如何……..
當然，按照題主描述的問題，要完完全全做到自律，是比較困難的，還需自己不斷努力和堅持，才能改變自己無比憎恨厭惡的狀態。
自我約束有多關鍵?有些人説自我約束與不自律中間，差的是全部人生道路，自我要求高出色，不自律被淘汰。無論是休重、工作、情感，還是生活質量，由於自律是否，人和人之間擁有天差地別。由於自我約束，有些人能夠 將休重一直操縱在身心健康範疇內，有些人兩年看不到，身型形變到害怕重逢，人體問題也提升了許多 。
由於自我約束，有些人持續認真學習，精湛自身，讓自身持續增值。本身使用價值越大，那麼有着的決定權、管理權、分配權越大，自我約束才有隨意。自我約束帶來大家的是本質深層次的更改，領着大家往更強的方位發展趨勢，感受人生道路大量不一樣的開心與幸福快樂。
自律是什麼?自我約束是自身監管的工作能力，對自身充足狠。
管得住自身的嘴，不亂吃，不瞎説。管得住自身的手和腳，聲響皆可。管得住自身的腦殼，勇於開拓，但不心煩意亂。管得住自身的心，向上向善，積極樂觀。管得住自身的心態,不亂鬧脾氣，不欲望。自我約束是能堅持不懈做該做的事兒，做正確的事情，是明白剋制自己的衝動，能果斷捨棄不應該做的事兒。自我約束是嚴以律己的習慣性，也是不用別人管控的涵養。
化學物質高寬比發展趨勢的今日，吃的穿的`非常合適了，各種各樣產品應有盡有，新鮮好玩的事物五花八門，莫不刺激性着大家的耳目，挑戰着大家的心裏。今日這一美好時代比任何時刻都必須自我約束，不然，各種各樣衝動會吞食大家，大家比一切時期都風險。
有同學説，我是管不了自身啊。對的，今日跟學生們關鍵談一談怎樣保證自我約束。
假如以自我約束為規則區劃人，本人覺得有三個方面：第一個方面是自我約束已變成習慣性，一種生活狀態。蕭伯納曾説：“自我控制，是強者的本能反應。”第二個方面是要想自我約束卻沒法做到的人，仍在衝動的陷泥中掙脱與自身抗爭中。第三個方面是沒想過自我約束，一切隨性而為，被各種各樣事情的衝動驅使着，還樂在其中。例如玩手機成癮的同學們。學生們，你處於哪一個方面呢?要想保證自我約束，學生們能夠 從這三個層面勤奮。
最先是自身覺醒，八年級班級一位同學們幫我寄信尋求幫助。他説：“我要的物品都務必獲得，否則不甘。例如我今天喜愛這一文具袋，我與父母説他人有這一我也想要，她們同意了，我也一直催她們，拿到了.我如願以償。她們不同意呢，我也一直大吵大鬧，便是以便獲得它。現在我很擔心，很迷茫，不清楚它是好是壞，我害怕長大後必須的物品愈來愈多，我的衝動越來越大，直至一發一發不可收拾，我該怎麼做?”我想恭賀這名同學們，你早已剛開始覺醒了，由於你發覺了自身無盡澎漲的物質慾望，而且擁有憂慮。
一個人剛開始自身審視自己存在的不足，由不得他人明確提出，這就是覺醒的主要表現。覺醒便是擁有兩個我，自我，後邊站出去一個“大我”。學會自我要求高，只不過是這一“大我”能量不足強勁，不能控制住哪個“自我”。
自我要求的關鍵所在讓“大我”慢慢強勁。讓自身全身填滿能量，能緊緊扼住哪個“自我”。
能量從哪裏來?能量由心來。
心裏有理想，有一個真心實意想要而為勤奮的理想，有一個讓自身越來越更幸福的理想，有一個讓自身性命更具有使用價值的理想，這一有使用價值的夢變成你人生道路的一束光，點亮你向前的路，給你全身填滿能量。漸漸地的，哪個被各種各樣事情引誘的“自我”會慢慢屈從哪個“大我”。
心中有信心，確信誠信贏天下，確信人的潛能無盡，確信自身能搞好。信心是一種超乎想象的能量。
心中有楷模，能夠 時刻激勵自己，嚴格要求自己，是向前路面上的精神實質小夥伴。擁有這種，你也就擁有源源不絕的驅動力，擁有一直走下去的能量。反過來，沒有這種，大家稱作“空心人”，消沉心態狀態非常容易佔有你的內心，持續耗費你的動能，給你處在無助感。
例如八年級這位同學們還寫到：“害怕沒有A就沒有普通高中讀，人生道路就完後，父母也心寒了，親朋好友間還會繼續拿而言笑。”擔心的自我暗示給你沒剛開始走就雙腿發軟，全身乏力。它是“空心人”的情況，經常處在害怕、焦慮情緒、茫然當中。因此，我們要用理想、信心、楷模、義務、無私奉獻等鋪滿大家的心，使我們變成精神實質的超大型巨人，你也就擁有一往無前的能量，一往無前的延展性。
能量從行動中
行動才算是更改一切的重要的重要。有一位文學家曾那樣表述自我約束：“自我約束便是有總體目標有方位，積極地辦事，毫不動搖地執行計劃，最後做到自身要想的結果。”心中有夢，但在遠處，並不是如今，實現理想的路確是每一個時下，因此也要定好時下的行動總體目標。
這一年要幹什麼，這一學期要進行哪些，這一月一週一天要幹什麼，總體目標實際到每一個行動，做了什麼題，看了哪幾本，學什麼專業技能等，以能保證的最合適，沒法做到的也是一場空。把這種實際行動列個明細，隨後一一貫徹落實，今日事今日畢。心態狀態上不必急功近利，想一口喂成個大胖子，等候自身的毫無疑問是挫折與瀉氣。
能量還可以從氣氛中
走入社會正能量氣氛，多做可以讓自身提高的事兒，少做些耗費自身動能的事兒。多與積極主動的人相處。例如在一個學習氛圍深厚的班集體更非常容易保證自我約束，與喜愛打遊戲的人在一起，更為非常容易沉迷於遊戲，自身被負面情緒拖得更遠了。
“近墨者黑，旁觀者清”，氣氛便是一個強勁的電磁場，有極大動能，無形之中會驅使着你跑。因此要用你的客觀來分辨是杜絕還是挨近。我們要有膽量與信心與一切消沉説“不”。針對自身長期性日常生活的團體，我們要有目的地創建社會正能量氣氛，有益於對自身造成順向危害。
能量還能夠從閲讀文章中
多讀書讀好書，讀好書，文學名著裏有無盡精神財富。閲讀文章的必要性沒有這兒過多闡釋了。
告知學生們一個世界著名的心態學效應—“飛輪效應”，或許能給大家一些啟發。以便使靜止不動的水泵飛輪旋轉起來，一開始你務必使非常大的氣力，一圈一圈不斷推。直至做到某一零界點，水泵飛輪的作用力和衝擊力會變成驅動力的一部分。這時候，不必費更大的氣力，水泵飛輪便能迅速地旋轉。
用這一心態學效應來表述習慣性，習，數飛也，不斷做，慣，便是一種慣性力。連起來瞭解就懂了，不斷做、不斷做一件事，到某一零界點便是慣性力了。
難就難在起動的這一刻，難就難在能否挺過零界點，要跨出這兩個坎不易。或許你如今立在水泵飛輪前，想推卻擔心推，牴觸情緒給你躊躇不前，或是還只推了一下，就推不下來了。
不願那麼多，硬着頭皮將靜止不動的水泵飛輪旋轉吧，後邊就輕輕鬆鬆了，勤奮讓自我約束變成你的本能反應。
要努力做到自我約束，也要讓“自我”持續減弱。
八年級的這名同學們還問了我第三個難題，她感覺讀八年級了，必須一個自身的手機上。因此，每晚和爸爸媽媽講好長時間的大道理，原因是再再次和父母同用手機上不方便，要有自身的手機上小室內空間，能夠 應用/信付款錢，裏邊有學習的軟件，有利於學習培訓。
歇息時還可以適度玩一下手機上，刷視頻，説説話...不僅限於沒事幹，發愣。結果爸爸媽媽果斷不同意。她感覺又恨又氣還憋屈，乃至有一個情況下討厭回家。問我想不必購買手機。在這裏，我先會為這倆位堅持實事求是的父母關注。
這名同學們真要信賴我的話，我的答案是，如今不適合獨立有着手機上，由於你的自我約束還沒有變成本能反應，到時學習培訓作用沒發揮好，遊戲娛樂作用佔據了你的時間和活力，佔有你的手、眼、腦、心，最終漸漸地吞食你心身，一雙魔爪將你拽入黑喑與誤入歧途，但你卻渾然不覺，樂在其中。
為何要養個魔鬼在身邊呢?許多同學們早已被手機上綁票了，説：“我較大的苦惱便是不可以看手機。”大家一些同學們離開手機，就只剩餘了驅殼，好似行屍之懼，已看不見一點兒青少年的青春活力與活力，可悲嗎?
假如早已對一些不太好的衝動成癮，要學會自律，大家可以用“延遲滿足”的方法來逐漸減弱“自我”。例如喝奶茶成癮的同學們，能夠 在量上從大杯減至中杯，再降到大杯，頻率上從每日一杯到幾日一杯再到一個月一杯等，漸漸地就已不依靠。對別的事情的衝動可以用一樣的
時髦風
