1、分析原因，尋求對策
家長要先了解清楚孩子不肯吃飯的原因，如果是缺乏安全感，借不肯吃飯來引起家長的關注，家長就應每天抽出一定的時間與孩子一起活動，讓孩子有安全感。
如果是行為習慣不好，純粹是胡鬧，就不要勉強或勒令他吃飯，乾脆讓他離開餐桌。
不過要記住，在下一餐之前，除了開水之外，不要給孩子甜食、零食，而且下一餐，還是要求他按時就餐。如果孩子真的餓了，一定會好好吃飯的，這種辦法能夠把孩子的食慾調整過來，達到進食的目的。(過猶不及，把握分寸)
2、以身作則
有些家長在吃飯的時候也是有一些不良習慣，喜歡邊看電視看吃飯，或者盯着手機報紙看，又或者邊聊天邊吃飯……
這時就要從父母開始改起，以身作則，改掉這些不良習慣，然後以良好的情緒、適當的速度吃飯，給孩子起一個榜樣作用。
3、以退為進，少盛多添
給孩子一次只盛三、四湯匙的飯菜，吃完了就表揚他，結果孩子會越吃越起勁。
4、利用“外援”
相信大家都有發現，如果是小朋友很多，一起吃飯的時候，往往由於有了對比，自己家的孩子總是會比平時吃的要多而且還能自主吃飯。
所以平時裏，也不妨偶爾邀請鄰居小朋友一起來吃飯，在競爭中也會激起孩子的好勝心，使他們食慾大增。
5、飲食上多下功夫
1)讓飯菜做得更加“有滋有味”
孩子的食物除考慮到各種營養以外，還應注意豐富多樣和容易消化，儘量做到食物品種多而色香味俱佳，使孩子看到聞到就產生想吃的願望。孩子都不太喜歡清炒的蔬菜，因此你可以偶爾試着採用比如糖醋的方式來做菜。
2)菜式換着花樣
不要每天都是大米飯，有時候可以做些麪食、五穀飯之類的。總之常常換換口味，小孩子一般都比較喜歡貪新鮮。
3)食物嘗試形狀多變
小朋友都喜歡千奇百怪的食物，媽媽們不妨試着把米飯做成卡通圖案，或者包成飯糰等，色澤鮮豔的食物大都可以吸引到寶寶的眼球，忍不住就會多吃些了。
4)瞭解食物所含營養
有很多寶貝都有挑食的習慣，面對這類小朋友，家長可以多瞭解下各類食物所含的營養，“等價替換”即可。如藴含在菠菜、西紅柿中的主要營養物質維生素A和C，也同樣藴藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中。而大多數孩子對這些食品和水果是不排斥的。
另外，孩子從小就會模仿大人的行為，所以家長不應在孩子面前挑食及品評食物的好壞，如“這個菜真難吃”“苦瓜真苦，我不喜歡吃”等。以免養成寶寶偏食的不好習慣。
5)來個“混合飯”(黑米、白米和小米)
將家裏常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。黑米富含大於白米三倍的粗纖維，僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。計算你的寶寶每日纖維需求量，即在他的年齡上加5。
例如，一個2歲的寶寶，他的纖維需求量為7克。另外，由於主食的色彩豐富，更能吸引寶貝的注意力，刺激食慾。
6、選購寶貝喜愛的餐具
寶寶都喜歡擁有屬於自己獨有的東西，替寶貝買一些圖案可愛的餐具，可提高寶寶貝用餐的慾望，如能與寶貝一起選購更能達到好效果。
7、不要強迫
家長們不應強迫寶寶吃飯，否則只會培養他不健康的吃飯態度。媽媽的角色是挑選有營養的食物，準備好並創造性地介紹給他，做到與寶寶個人的能力和喜好相匹配。而寶寶則會根據自己的需要、心情、能力和喜好來吃東西。
勉強和催促只會讓他對吃飯產生恐懼和抵抗。嘗試尊重孩子，不再追着餵飯!
最後，家長平時也要增加孩子的活動量，多鍛鍊多運動，這樣身體能量消耗了，孩子才會有進食的需求。還要讓孩子養成定時入睡起牀的習慣，生活規律了也會有正常食慾的。
後記：讓孩子主動吃飯才是我們家長應該努力的方向，而不是僅僅“旨在”如何能追着多喂一口!
時髦風
