生孩子是不是都會叫

生孩子肯定是很疼的，生孩子是不是都會叫呢?這個看個人，有的人叫出來會覺得比較不疼，所以會叫。但理智上來説還是不叫的好，既影響別人又浪費自己的體力，最好的是根據闡釋的建議，結合之前的課程調整呼吸，睡姿等等一些列，為寶寶的降生做準備。但有時人太疼了，什麼呼吸法忘得一乾二淨，所以還是叫了。

想要生孩子不用疼得叫出來怎麼辦呢?

一、孕期多運動

前3個月重點在養胎，少運動避免意外。3個月以後情況良好，可以適當運動，多走動走動，飯後散步挺好，太激烈的運動也不要做。運動以自己不感到太累為度。另外可以選擇瑜伽，游泳等。

適度的產前運動對於孕婦來説是非常有益的，不僅能夠放鬆孕婦的心情，增強孕婦的體質，同時還有助於預防懷孕期間可能發生的妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病。

散步

這是一項非常適合準媽媽的運動。即使在孕前你是一個不喜歡運動的人，懷孕後也要經常散步。散步可以幫助消化、促進血液循環、增加耐力。要知道，耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好準備。

TIPS

1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小時，每天一次，每次30～40分鐘，步速和時間要循序漸進。

2、散步要先選擇好環境，比如在花園或樹林。颳大風、下雨的日子，儘量就別外出了。

3、散步時最好有家人陪伴。

游泳

這是一項很不錯的鍛鍊方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裏浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。游泳可以很好地鍛鍊、協調全身大部分肌肉，增強耐力。

TIPS

1、游泳要選擇衞生條件好、人少的地方游泳。下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹中的寶寶。游泳場地要有專職醫務人員在場。

2、最佳的游泳時間是在懷孕5～7個月。

3、孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。值得注意的是，胎膜破裂後應停止此項運動。

4、游泳最好在温水中進行，水太冷容易使肌肉發生痙攣。

5、游泳以無勞累感為佳。

在孕期不能進行的運動

雖然大多數運動對孕婦來説都是安全的，但以下幾種運動對孕婦來説卻是極為危險的，在孕期內請不要嘗試。

潛水

潛水對孕婦來説是充滿危險的，請所有的孕媽媽都不要嘗試。當回升到水平面時，潛水員的身體需要經過一個氣體解壓縮的過程，使得體內來不及經循環系統擴散出體外是氣體從溶解狀態釋放出來。孕婦體內的胎兒還不具備氣體解壓縮的能力，因此氣體解壓縮產生的氣泡對胎兒來説可能是致命的。

競技體育

在懷孕期間不能進行足球、橄欖球或是籃球等競技體育項目，以防在運動中腹部受到撞擊，因為腹部的任何撞擊對胎兒的健康發育都可能帶來巨大的危險。

高山滑雪

高山滑雪也不是孕婦能都承受的運動。不僅是因為在滑雪的過程中孕婦非常容易摔倒，此外雪山過高的海拔也容易造成胎兒缺氧。

舉重

對於孕婦來説，輕量級或是中量級的重量還是可以允許的，但不能進行劇烈的極限重量訓練。舉起過重的重量將會減少血液向胎盤的流動，對胎兒的健康極為不利。

二、孕期學習拉瑪澤呼吸法

很多人已經親證拉瑪澤呼吸法對減痛有不少的作用。所以在孕期就要認真學習了，並多練習，到了生時才可以熟練運用。通常，孕婦從懷孕7個月開始進行拉瑪澤呼吸法的訓練，由丈夫陪伴進行，效果將會更好。

拉瑪澤呼吸法強調分娩是一種正常、自然、健康的過程。通過一系列的學習與持續的練習，使每位準媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準備。

採用拉瑪澤呼吸法時，最重要的是需要準媽媽充分了解分娩過程中自身的身體變化，及胎兒的狀態，這樣才能使拉瑪澤呼吸法發揮最大作用。

要想在分娩時更好地運用拉瑪澤呼吸法，平時應當認真努力練習，這樣才能在分娩時熟練應用。不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課。這樣的話，一旦上了產牀，會因方法運用不夠熟練使效果大打折扣。