讓你幸福健康、讓你理清價值觀、讓你更懂得去愛等。
1、讓你幸福健康
並不是抽空去打球，上健身房，跳韻律操才使身體健康。人的身體也需要其它的方式來維持活力。比方説，閒暇時喝杯茶，慢慢品味水蜜桃的甜美多汁，靜靜擁抱你喜愛的人。而這些都不是每週工作五、六十個小時的人所能做的。
2、讓你理清價值觀
想想你生命中最重要的是什麼？家庭還是工作。當然，不加班，不拼命工作，可能讓你失去許多表現機會，錯過加薪與升遷。但是，當你沒日沒夜地辛苦工作，到了四、五十歲，才突然覺得愧對家人，愧對自己的生命，那就晚了。
3、讓你更懂得去愛
你是不是很久沒有和三、五好友一起説笑狂歡了？你是不是每天只能匆匆都和丈夫、孩子或父母打個照面？你是不是難得和所愛的人交換生活的心情和感悟？下班點一到，趕快放下你的工作，去接近那些對你重要的'人吧。以後他們記得的不是你的升遷、你的成就、而是和他們共處的時光。
4、讓你更有效率
多數的辦公室工作十分繁瑣，沒有明確的開始與結束。正由於事情千頭萬緒，你很容易這個做一點、那個進行一半，結果沒有一件有結果，迫使你以加班來趕工。但是，如果你的下班時間是五點，那麼你就得盤算一下，在一天有限的時數內，該如何按照輕重緩急把工作一件件處理掉？
5、上司的毛病不要慣
不要讓上司以工作時間的長短來評估你的表現。不要過度擴大上司對你的期望。如果你常常讓上司看到你留下來加班，他會開始認為你很願意加班，久了就變成你應該加班。
6、對屬下有教育作用
讓你的屬下學着在有限的時間內，分配工作的優先次序。明確地表示你下班就會離開，到時他們就應該把完成的工作或報告，放到你桌上。
7、免於枯竭的惡性循環
你愈加班，愈覺得事情做不完；愈覺得事情做不完，工作就拖得愈長。這樣的惡性循環會讓你陷入職業枯竭狀態，崩潰是遲早的事。
8、讓意外加班趣味盎然
常常加班，同事之間會生膩，合作的興奮感也全無。如果大家平常準時下班，碰到緊急狀況時，大夥晚上一起湊在在辦公室，感覺挺新鮮。有人從外面提了便當走進來，一邊吃飯，一邊討論，這時候很容易顯出團隊合作的革命情感。
9、讓你生活更精彩
工作之餘的時間，不應只是休息、睡覺，以便讓你第二天有精力繼續工作。何不培養一些業餘愛好，讓你的生活更精彩。如果你準時下班，你可以有時間去學外語，去彈吉他，去玩陶藝，這會讓你成為一個更活潑、更有趣、更有力量的人。
10、讓你走在時代尖端
企管顧問觀察到一個趨勢，這兩年愈來愈多的人認為，生命中比工作重要的東西還有許多。工作時間長的人不再被視為英雄，反而被看成不懂生命的人。拒絕長時間加班，這是你走在時代前沿的表現。
如何拒絕領導讓你加班
1、用足夠充分的理由，婉拒領導的加量工作
其實，無論是面對什麼樣情況下老闆的加班要求，你都要表現出對領導的絕對尊重，面帶難色、態度誠懇地讓他可以感受到你的苦衷，你是不得已而為之的。
為什麼要保持禮貌呢？因為他是你的領導，他掌握着你的晉升考評。而這考評，直接和你的升職加薪掛鈎，所以我們需要給領導留下一個好印象。也是為了以後有好事的時候，可以讓你的領導留個機會給你。
2、非你不可的工作，先和領導確認輕重緩急
當你遇到這種非你不可的工作，你可以過一兩個小時後，主動去找領導彙報工作進度。這樣做，可以給領導造成一種你已經全力以赴去做的錯覺，讓領導感受到，你是真的做了，但是真的沒辦法了，需要他的幫助。要知道，被人需要也會有一種滿滿的成就感。
當你找到他後，你就可以態度謙遜的請他幫忙確定先做什麼。至於這件事情，最後是什麼結果，那都不是很重要了，這裏的區別就是，你是經過領導的首肯去做的，並非是你自作主張，也就是説你不但做到了尊重領導，還給他留下了一個“拼盡全力”做事的.好印象。
3、從“利他”角度，幫領導提出合理可行的方案
如果面臨領導想要調你去支援別人的情況，因為這事不屬於你的工作範圍，你並沒有義務一定要去做。所以你可以態度謙虛的參考如下話術：“領導，目前我手上有ABC三項工作在跟進，我想保質保量的完成咱們組的工作，還有就是我不太熟悉隔壁組的項目，您看，能不能協調一下其他同事？ ”
這麼回覆的好處就是，體現了你和領導是統一戰線的：你是為了咱們組的工作，並不是不想去支援，領導會認為你是一個有責任心的人，可以為你加分。
如何巧妙拒絕加班
1、領導給你任務要懂得拒絕。
很多情況下職場小夥伴們，遇到領導給你安排任務，但你手上又有工作，抽不開時間時，可以拒絕他的安排，因為你接受的話，繁重的任務量會造成你完不成領導安排的任務，自己的工作也耽擱了。還會讓領導認為你是一個能力欠缺的員工。
2、找個拒絕加班的理由。
加班是很多職場朋友，最常見的一種現象，不僅白天辛苦工作一整天，晚上還不能夠早點回家，領導還要你安排多餘的'工作讓你加班。
其實職場朋友小夥伴們還是可以找藉口拒絕的，比如要去接小孩，或者和女朋友約好了看電影，或者找理由説要照顧家裏老人等等，要知道職場朋友們除了工作時間外，下班了也要陪家人，或者陪女友，所以要懂得拒絕加班來捍衞自己的私人時間。
3、和領導應酬如何拒絕。
很多時候職場朋友會遇到陪着領導去應酬的情況，既然是領導發話了，而且又是重要的客户，這種事情職場朋友們真是頭大，也不知道該怎麼辦。去吧又沒有機會陪家人。
不去，領導這邊又不好交代。其實去了也沒什麼事，等酒喝到一半，你可以讓朋友打電話，給你説有急事，這個理由相信領導聽了一定會讓你走的，不過朋友這麼好心幫你，改天一定要請她吃飯表示感謝。
時髦風
