练出的精选

宁泽涛健身吗要做你男神教你练出八块腹肌

发表于：2021-07-22

人家宁泽涛国民老公称号可不是空穴来风。因为他不仅有颜值有身高，重点是他有八块腹肌!!!八块腹肌啊!多少人梦寐以求啊!男神不是谁都可以当，但是八块腹肌各位可以拥有!按照下面这些套路训...
肥肉都长肚子上了怎么练出好看腹肌

发表于：2019-01-12

想要健身的越来越多，夏天快到了，如果顶着一个大肚子，穿什么衣服都不会好看。在办公室里经常坐着，也没有多少时间去健身，肥肉都长到了肚子上。健身什么时间都不会晚，不过开始了就不要轻言放弃...
自说自话练出好口才

发表于：2023-11-15

自说自话练出好口才，“自说自话”即自已对自己说话，原是形容人在异常心境下表现出的一种情态，我们借用“自己对自己说话”这种形式来训练口才，现在分享自说自话练出好口才。自说自话练出好...
42岁女星黛安克鲁格产后4个月练出腹肌l 老公居然是弩哥

发表于：2020-06-10

42岁的好莱坞女星黛安克鲁格（DianeKruger）曾演出《国家宝藏》等作品，以出众气质文明。但黛安克鲁格在自我锻炼上却不输给任何人，她在去年生下女儿后，仅用了4个月，就重新把腹肌练了出来。黛安...
男人怎么练出好看的肩部

发表于：2019-01-12

身材好的人当然穿衣服也会好看，现在到了露身材的时候了，冬天你还可以把自己的肉藏起来，现在的季节是没办法了。上班族每天都不怎么运动，身材走样的特别快，还是赶紧投身健身的行列，让自己的身...
芭蕾舞也能练出优美身段

发表于：2023-11-18

后弯拉长拉长腹直肌，消除小腹。芭蕾舞也能练出优美身段11、预备位置将双手扶在杆子上，若家中没有杆子也可以木柜替代，高度约在胸前，双脚脚跟尽量呈一直线并拢站直。2、右手高举举直，与身体...
陈芳语被黄子韬说微胖健身练出腹肌翘臀

发表于：2019-07-19

歌手陈芳语在《创造101》之后，人气再次飙升，实力也受到更多人的认可。不过在节目上曾有个小插曲，被黄子韬戏称身材微胖，她为了维持身材可是费尽心思，将易胖体质成功扭转！据《VOGUE》杂志报导...
《乘风破浪的姐姐们》张萌累到脱发？张含韵几天练出马甲线！

发表于：2023-11-01

《乘风破浪的姐姐们》是一档以女性明星为主角，比赛成分较高的娱乐节目，在各种细节上要求参赛者不断挑战自我，不断突破自己的极限，因此被大众称为女演员的体力节目。不得不说，这节目在绯闻不...
如何练出肌肉

发表于：2023-11-27

多做重量训练，合理饮食，充分休息等等。如何练出肌肉11.多做重量训练如果你想要增加肌肉质量，你需要多做重量训练。重量训练可以帮助你刺激肌肉生长，增加肌肉质量。你可以选择使用哑铃、杠...
去健身房增肌怎么练出一个厚实的背部

发表于：2020-10-14

男生如果太瘦了就会给人感觉没有安全感，现在很多男士都想要有一个强壮的身体，因此很多人选择去健身房增肌。今天就跟着我先来熟悉一下一些基本的健身动作，让你先有个心理准备。肌肉男有的...
想撩妹怎么健身先练出腹部线条

发表于：2020-07-21

腹部线条是一个健身男士最想要的效果之一，但是线条如何更加完美？那必须得练成冰盒腹肌了。都说不用香水的女人没有未来，小编觉得不健身的男人没有未来。如何让你的腹肌更明显，块块分明？今天...
夏天衣服单薄显肌肉练出好看背部肌肉

发表于：2019-07-07

健身的队伍越来越壮大了，现在夏季快要到了，男士们可能也为自己的啤酒肚发愁了，夏天的衣服可是很薄的，你肚子上的那一整块腹肌可是很明显的。今天先跟着我看看这些健身动作，我先从背部的肌肉...
男人如何练出公狗腰教你徒手练出公狗腰

发表于：2020-07-21

嘿!听说健身界最近很流行一种叫做公狗腰的东西，男人拥有公狗腰简直帅炸天了。小编觉得所有的徒手健身都是最性感的，今天，咱们不用器械，看看该如何练出公狗腰吧。狗公腰下面这11个动作，每个1...
5岁男童学远练出腹肌想当拳王健腹轮一次30下

发表于：2019-01-09

辽宁葫芦岛5岁男童学远从小就对拳击很有兴趣，希望未来能成为一位拳王。父亲为了培养他的天分，于是开始教他一些拳击基本动作，并每天训练他运动，没想到才经过短短2个月时间，学远现在不但能连...
男人肱二头肌锻炼计划练出麒麟臂

发表于：2019-07-09

男人呀，想把自己的身材练的漂亮，大块肱二头肌是少不了的。手臂肌肉的强化训练你做对了吗？想要徒手做肱二头肌，还真的挺难的，想要让自己的手臂变粗，肱二头肌锻炼方法今天倾情呈现给大家！锻炼肱...
哑铃锻炼背肌教程练出倒三角体型

发表于：2020-07-15

有了胸肌还要有背肌和肩肌，男人的健身事业不能停留在一项运动上。今天小编给大家整理了一套魔兽肩背特训，只要4个动作，你就能轻松打造出自己的霸王背肌。一起来学习吧。肌肉训练肩部的宽...
哪些运动可以练出小蛮腰哪种收腹运动可以练出小蛮腰“自行车”运动怎么练习哪种平板运动可以收腹瘦腰

发表于：2019-07-07

交错腿的垂直运动脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。长手臂的屈曲运动脸朝上躺在垫子上，双手向头...
夏季露出你的腹肌练出腹肌看这些动作

发表于：2019-07-07

又到了三四五月努力减肉的时候了，再不加把劲练腹肌难道挺着啤酒肚过夏天吗？男生有腹肌穿衣服都是很有型的，男人就要对自己狠一点，等腹肌练出来了自己应该也会很有成就感。你要知道女生都很...
金泰妍咬牙坚持练出蚂蚁腰与11腹肌

发表于：2018-12-14

《少女时代》队长金泰妍，是南韩演艺圈有名的纸片人女星，先前还被粉丝直击短裤背面一摺再摺的痕迹，就怕一不小心裤子掉下来。其实金泰妍也不是一进入演艺圈就这么纤细，而是靠着毅力坚持锻炼...
家庭健身法怎样练出健硕身材

发表于：2023-11-24

动作更标准、更苛刻、更直接、更快等等家庭健身法怎样练出健硕身材1第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身...
安宰贤综艺感满分离婚练出6块腹肌自嘲

发表于：2021-10-17

韩演员安宰贤出演综艺《新西游记》人气暴涨，他2020年与前妻具惠善离婚撕破脸，沉寂了近1年的时间，近日才重新回归小萤幕，携手罗PD（罗䁐锡）合作新节目《运动天才安宰贤》，誓言打造出一个运动好...
学健身达人徒手练出好身材方法

发表于：2020-07-18

都说肌肉是男人最好的外衣，有了一身好看的肌肉，女人最爱看你不穿衣服的样子了。不过，很多人表示一直在上班，没时间去健身房，该怎么办?其实，健身不一定要去健身房，在家试试下面徒手健身动作，一...
8岁的奥莉跳舞很显气质，年纪虽小却练出了马甲线！

发表于：2023-10-31

舞蹈是一门艺术，演绎舞蹈需要舞者具备优美的身形和饱满的艺术气质。奥莉从小喜欢舞蹈，在舞蹈学习的过程中，专注磨练身体技能的同时，也在不断提升自己的气质。通过舞蹈的训练，身体翘臀的马甲...
怎么练出细长腿？3个方法练对肌肉就行

发表于：2019-01-12

很多女生想要瘦腿，却不敢做腿部训练，原因是担心腿会越练越粗，但其实重点在于你有没有练对肌群，一旦有了正确观念，就不用担心腿会越练越壮，还能紧实肌肉，达到美腿效果喔！首先，我的肌肉可分为快肌...
韩国健身女神Euddeum在家练出马甲线

发表于：2019-04-14

有许多网友笑称，因为废在家中的关系，导致体重直线上升，不过也有许多网友趁机开始居家健身，韩国健身女神Euddeum的影片，也因此再度掀起话题！今年31岁的Euddeum，除了是皮拉提斯的教练之外，也是一...

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