運動

很多人都想讓自己的腹部平坦，最好還能有一點性感的肌肉，不管你腦袋裏有多麼的雄心壯志，如果身體不動，那也只是白日做夢。今天跟着小編來看看這些健身動作，不要再偷懶了，再不健身女神就跟別人...

最近，有很多愛是意識到要運動健身的朋友，時常會問我，沒有時間去健身房怎麼辦?沒健身器材怎麼健身?自己在在家如何健身?其實啊，健身這件事，不是非得在健身房內才能完成哦!你可以用零成本來改...

男人擁有壯健結實的手臂，才能稱得上是真男人。作為一個健身者，欲練胸肌，先練手臂。有粗壯的手臂也會給女生安全感，所以啊，今天，咱們就來聊聊這手臂肌肉究竟怎麼練，一起來動起來吧。手臂肌肉怎...

第一次發現吃菠蘿也能這麼性感。除了性感，公狗腰還是檢驗猛男的唯一標準瞬間感到羞羞噠?那麼該如何速成公狗腰?趕緊試試下面的動作!做之前要充分熱身;每個動作做15-20下，做3組，動作與動作...

中國的娛樂圈現狀就是鐵打的老戲骨，流水的小鮮肉，對於那些胭脂粉黛的小鮮肉，小編表示愛無能。不過，最近突然出現了一股泥石流，他就是蔣勁夫!他在朋友圈曬了一組健身照，半裸上身，示範一種新的...

在杜蘭特(KevinDurant)轉投籃網的隔天，勇士老闆拉卡柏(JoeLacob)宣佈只要自己在職的一天，就沒人能穿上灣區的35號戰袍，並感謝KD這3年來的貢獻，祝福他繼續往名人堂邁進。這位2屆FMVP則在個...

想要練胸肌的漢子有福了，今天的這幾個動作可是練胸肌非常有用的。喜歡健身的人越來越多的，確實身材好了穿衣服都會很好看，男士們也不要偷懶了，妹子們都喜歡有肌肉的漢子，你還不準備行動起來...

俯卧撐是非常常見的健身動作，學校體測的時候也會通過做俯卧撐來測試體能，那麼你一分鐘可以做多少個呢？男生和女生的體能是有差的，所以一分鐘之內做的俯卧撐個數也是有差距的。俯卧撐俯卧撐...

波波維奇妻子得的什麼病？據悉，69歲的波波維奇經歷着人生最艱難的一年。攜手共度40載的妻子艾琳於美國時間週三晚去世，回首半生，青衫人老，白髮婆娑，身邊的患難與共的人卻先一步離開了。整個NB...

練胸肌幾乎是每一個健身的男人比做的事情，胸肌可以説是許多健身者最愛的部位。想象一下，如果你擁有一個厚實的胸肌，是不是很性感？女人看到你有這樣的體格都想往上撲。下面是胸肌訓練最經典...

通過跑步來進行減肥，那麼如何慢跑減肥瘦身呢?小編給大家講講如何慢跑減肥瘦身。如何慢跑減肥瘦身慢跑行頭輕便的服裝更容易讓人放鬆心情，運動服是最佳選擇，但是最好選擇中長褲，防止因穿短...

健身不是一蹴而就的事情，每個人都有屬於自己的健身節奏。強度太大，可能會對身體造成傷害;強度不夠，又無法達到健身的目的。健身也是一門科學，在開始健身時，一定要想清楚自己的健身目的，身體...

有人説，冬季胖子不怕冷，其實這句話説得有道理，冬季人體會存儲脂肪來抵禦寒冷。而且春節時間大家肯定有肥了一圈了，可是時間一長，當你脱光光的時候，你會發現脂肪讓你腫了一圈。要開始減肥了，這...

網上一直流行一種説法，深蹲會提升啪啪啪的能力。為什麼？無深蹲不翹臀，其實，深蹲還能練大腿。你的大腿肌肉強壯了，自然更厲害啦！今兒給大家介紹10種深蹲的變式，趕快學起來。肌肉男毫無疑問，深蹲...

練背是倒三角身材鍛鍊必須做的，對於很多新手來説，怎麼練背是他們最想問的。因為倒三角身材實在迷人嗎，它會讓你穿衣好看十倍！而想要練出倒三角身材，最常用的動作除了引體向上就是高位下拉了...

職場中的人總會有各種職業病，身體素質也越來越差，可是他們覺得這也沒有辦法，沒有時間去健身房，工作太累這些都成為了他們不去健身的藉口。我在工作中還是可以活動一下筋骨的，身體是自己的，不...

小編要是説，女人都喜歡寬肩肉厚的男人，你難道會反駁我嗎?一個男人若是能擁有強壯的寬肩膀，不用説，看着就有安全感、有Power，女人的理想對象不就是需要安全感嗎?強而有力的臂彎，讓女生尖叫的3...

可能你每天都在健身，但是效果還沒有別人一週健身兩次的效果好，你可能覺得自己還不夠努力。其實可能只是你的小習慣讓你的健身效果打了折扣，跟着我來看看，你是不是也有這些看似不怎麼重要的...

健身要趁早？其實，20歲多歲的你，可能常常認為，自己身體強健，不需要鍛鍊。其實不然，等到你30歲了就來不及了。如今很多大齡男性也加入了健身的運動中，是因為他們開始意識到身體健康的重要性了。...

身上有肌肉，不僅是一種美，更是一種健康的象徵，不少人嚮往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能夠擁有的，而是應當長期鍛鍊，並且分佈、本別、各個擊破方式鍛煉出來的。本文不説別的，僅僅説説...

跑步鞋怎麼選擇，選擇好一雙跑步鞋是可以讓你的跑步更加輕鬆，減少跑步的壓力想要通過跑步來減肥，那麼跑步應該怎麼來減肥呢?小編給大家講講跑步鞋的正確選擇。跑步鞋怎麼選擇(一)後跟要牢...

作為一個標準的型男，挺着大肚腩，怎麼好意思出撩妹呢？怎麼才能在最有效的時間最快速的減掉肚子呢？今天小編給大家整理了一套訓練計劃，一共有8個動作，只要照着練，你一定能快速的減掉自己那罪惡...

最近，北京癱坐姿十分流行，癱坐在椅子上很是舒服。不過，這是讓你身體損傷一個錯誤姿勢。工作生活累？那就開始健身吧，腿部吧是身體的發動機，練練你的大腿，讓你找回好狀態，夜晚也更加性福。男人大...

減肥這件事，真的不容易!不過，小編在堅持了三個月之後，總算有點成效了。想要練肌肉的帥哥們先減減肥好嗎？微胖男減肥的第一步，先從改變日常習慣開始，，本期小編整理了幾個瘦身減脂又能增肌的簡...

對現在都市裏的人而言，辦健身卡去健身房的目的無非就兩種：減脂&增肌。不過減肥和增肌哪個更重要呢?不管哪個更重要，都是要不斷完善自身完美的軀體的!但是，這樣的一個問題往往困擾的不...