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腹肌怎麼練才能成型，更加好看呢？完美的腹肌馬甲線該如何更加完美呢？總之有腹肌的男人就是帥！今天，小編要給大家分享9個在家就能徒手練習腹肌的方法，一起來看看吧，把你的腹肌虐起來。男人腹肌...

冬季爬山帶來的好處，冬季是一個寒冷的季節，但適當的爬山運動可以給這個冬季帶來温暖，那麼冬季爬山都有哪些好處呢？小編給大家講講冬季爬山帶來的好處。冬季爬山帶來的好處1、爬山即可以鍛...

最近比賽，C羅與曼聯坐鎮主場老特拉福德球場迎戰兵工廠，過去雙方交手152次，曼聯贏了63場比賽，而在今日的戰事中，雖然雙方在上半場打成1?－1平手，但到了下半場C羅先在第51分鐘于禁區右側射進一球...

初到健身房訓練的人可以先花2～3周養成運動習慣、訓練基本技能、瞭解身體極限。可以以器械搭配有氧運動，使健身效果更好。熱身+力量+有氧熱身，在開始正式運動前，可以先進行熱身，伸展全身肌肉...

今天你練大腿了嗎？腿部是身體的發動機，如果你的腿部沒有力氣，那麼你就不能説自己十分有力量。一起來練大腿吧，這樣你會提升自己的各項機能，七個練腿招式讓你在牀上更給力，還不快來!男人大腿...

有些人看起來一直在健身房裏忙的滿頭大汗，有時候不當的健身動作很容易讓我的身體受傷。我健身一個是要讓自己的身材更加的完美，一方面也是想要我的更加健康。一定要有正確的健身方法。背...

世界盃期間，英格蘭球員的老婆也是新聞的焦點，而前鋒瓦爾迪(JamieVardy)愛妻心切，老婆麗貝卡(RebekahVardy)表示會去俄羅斯幫丈夫加油，瓦爾迪為了愛妻安全，特地前保鑣保護妻子。雖然英國政府...

最近，有一個男性友人向小編請教你是怎麼減肥，為什麼我每天跑步都沒有減下體重呢?好吧，小編就問，你懂跑步減肥的意義嗎?你的跑步方法可能已經錯了。今天小編就教給大家跑步減肥的正確方法，一...

男人擁有壯健結實的手臂，才能稱得上是真男人。作為一個健身者，欲練胸肌，先練手臂。有粗壯的手臂也會給女生安全感，所以啊，今天，咱們就來聊聊這手臂肌肉究竟怎麼練，一起來動起來吧。手臂肌肉怎...

你的胸部好迷人啊！好想摸一下。男人應該都希望聽到女人這樣對自己的評價吧。要説啊，男人的胸肌，你練它就有。今兒，小編來給各位講講6大練胸肌的動作，只要能完成這些，你就牛逼了！胸肌整個胸肌...

對於健身菜鳥們而言，你有沒有發現，自己辦了一張卡，但是到了健身房都不知道自己改練什麼?沒有私人教練，只能看着別人在進步，這怎麼行?今天小編將教給大家初學者們的健身方法，有個這些你再也不...

天涼好個秋，今天一大早起牀後，小編就感覺到了涼意。南方的冬天來的晚，現在是秋季，也是開始囤肉的季節，怎麼樣才能不長秋膘呢?怎麼不發胖?今天，咱們就來看看秋季減肥的祕訣吧。秋季鍛鍊不是所...

腹部線條是一個健身男士最想要的效果之一，但是線條如何更加完美？那必須得練成冰盒腹肌了。都説不用香水的女人沒有未來，小編覺得不健身的男人沒有未來。如何讓你的腹肌更明顯，塊塊分明？今天...

身上有肌肉，不僅是一種美，更是一種健康的象徵，不少人嚮往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能夠擁有的，而是應當長期鍛鍊，並且分佈、本別、各個擊破方式鍛煉出來的。本文不説別的，僅僅説説...

很多菜鳥在討論健身的時候都會先從肌肉開始説起。我説他們是菜鳥一點也不為過。因為大多時候他們都忽略了肱二頭肌的存在。所以今日小編就帶大家來好好聊聊肱二頭肌該如何打造。從以往...

昨天巴西隊戰哥斯大黎加比賽中，哥國門將納瓦斯（KeylorNavas）的神勇發揮，使得巴西隊直到傷停補時階段才打開了勝利之門。在巴西進球前，森巴軍團壓力極大。作為全隊進攻核心，內馬爾(Neymar)的...

跑步鞋怎麼選擇，選擇好一雙跑步鞋是可以讓你的跑步更加輕鬆，減少跑步的壓力想要通過跑步來減肥，那麼跑步應該怎麼來減肥呢?小編給大家講講跑步鞋的正確選擇。跑步鞋怎麼選擇(一)後跟要牢...

打網球前熱身，每一項運動都是需要運動前熱身的這樣可以有效的避免受傷，打網球也是一樣，哪麼打網球前熱身有哪些注意事項呢?小編給大家講講打網球前熱身動作。打網球前熱身1、在打網球之前...

最近，有很多愛是意識到要運動健身的朋友，時常會問我，沒有時間去健身房怎麼辦?沒健身器材怎麼健身?自己在在家如何健身?其實啊，健身這件事，不是非得在健身房內才能完成哦!你可以用零成本來改...

男人身上哪些肌肉最性感有味兒？你知道嗎？一個愛健身的男人和不健身的男人區別有多大，看身材就知道了。喜愛健身，不光是為了健康，也能吸引女孩子的注意哦！今天，小編給大家講講男人最性感的幾塊...

斜方肌是個什麼東西？為什麼要練這一塊肌肉呢？健身達人們説了，菜鳥們，只要斜方肌練得好，才算你在健身圈真正的立足了。所以今天我一起來學一下斜方肌怎麼練吧，讓你早日進入健身達人圈子。斜方...

八分鐘腹肌鍛鍊是什麼?相信許多健身的友人們都聽過這個腹肌鍛鍊的方法，那它真的那麼有效嗎?能在8分鐘之內就練成腹肌，這不可能吧?這，當然不可能啦!八分鐘腹肌鍛鍊是指腹肌鍛鍊的一個方式，...

健身達人們通常都會給自己一個詳細的健身計劃，來讓自己堅持不盲目的鍛鍊。如果你還是一個健身菜鳥，不知道該如何給自己一個健身計劃，那就看這裏吧，建設大神介紹的健身計劃一週表，讓你擁有好...

男人的肩寬足以看出他的身體是不是足夠有魅力，其實，不管你在做胸部、背部，還是其他一些肌肉部位都會或多或少地涉及到肩部三角肌。這就能成功肩部肌肉得到鍛鍊，肩寬一尺女人可能會更加靠近...

男人啊，健身不能光靠着熱情和力氣，你光是花力氣練，可是肌肉都沒有成型，那又有什麼用呢？你必須掌握其中的規律和技巧，這樣才能更快的讓身材改善。SO,健身的菜鳥們看過來啦！下面是一些你在健身...