蔡少芬產後減肥 蔡少芬減肥祕訣

蔡少芬是我國香港著名女演員，2012年她在《後宮甄傳》中飾演的皇后深入人心，再次奠定了視後的位置。眾所周知，蔡少芬生育有兩個孩子，而她現在依然保持着魔鬼般的身材。據瞭解，蔡少芬在產後體重也曾一度暴漲，而一段時間後，她又恢復了苗條的身材。她是怎麼做到的呢？今天小編就為大家揭祕蔡少芬減肥方法。

大家都十分好奇蔡少芬是如何快速減肥不反彈，蔡少芬坦言，其實自己也曾被肥胖所困擾，嘗試過不少減肥方法，甚至吃減肥藥，但很快就反彈了。後來經過諮詢營養師和健身教練，並遵循他們所提供的建議，如今並不擔心身材會走樣，因為自己已經找到了能夠有效解決產後肥胖的方法了，那就是合理飲食和堅持運動，兩者缺一不可。

在蔡少芬減肥期間，她都堅持記錄每天攝入食物的熱量。若是每天攝取的熱量小於每天消耗的熱量，就能達到減肥的目的。因此，食物的搭配就顯得尤為重要。蔡少芬建議，減肥期間要以素食為主，不吃或少吃油膩和高熱量的食物，例如紅燒肉、蛋糕、冰淇淋、薯片等。除此之外，還要多吃粗糧和纖維素豐富的食物，有助於排出體內淤積的毒素。

除了飲食方面要注意，堅持健身運動也是減肥期間不可或缺的一項。蔡少芬每天都抽出一部分時間來進行協調性訓練和有氧訓練，例如練瑜伽、慢跑等，每次20分鐘以上，這樣才能有效燃燒脂肪，達到瘦身的目的。蔡少芬告誡粉絲，一定不能亂吃減肥藥，既傷身又容易反彈。減肥最主要的還是飲食均衡和堅持運動，因為好吃懶做才是導致肥胖的主要原因。