練出的精選

可以。踢足球能練出腹肌嗎1想要肌肉變強壯，那麼就必須要進行增肌訓練，如果單純練肌肉的話，推薦你健身，足球和籃球作為羣體運動，它更多的注重的是競技性，嚴格來説，足球是不能特別好的刺激肌肉...

練背是倒三角身材鍛鍊必須做的，對於很多新手來説，怎麼練背是他們最想問的。因為倒三角身材實在迷人嗎，它會讓你穿衣好看十倍！而想要練出倒三角身材，最常用的動作除了引體向上就是高位下拉了...

卷腹可以練出馬甲線。卷腹可以練出馬甲線嗎1可以的。馬甲線是平坦腹部最高的境界，沒有贅肉的腹部，還有肌肉線條，表現為肚臍兩側兩條直立的肌肉線。而卷腹是有鍛鍊腹部肌肉的效果，在鍛鍊過...

動作更標準、更苛刻、更直接、更快等等家庭健身法怎樣練出健碩身材1第一：看動作--更標準無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身...

練胸肌幾乎是每一個健身的男人比做的事情，胸肌可以説是許多健身者最愛的部位。想象一下，如果你擁有一個厚實的胸肌，是不是很性感？女人看到你有這樣的體格都想往上撲。下面是胸肌訓練最經典...

藝人謝娜與歌手張傑結婚6年多，夫妻倆2月終於如願，迎來一對雙胞胎女兒，一家四口生活幸福又美滿。她11日在微博秀出自己產後的運動成果，讓網友看了吃驚不已。謝娜和老公張傑選在2017年的結婚...

健身的隊伍越來越壯大了，現在夏季快要到了，男士們可能也為自己的啤酒肚發愁了，夏天的衣服可是很薄的，你肚子上的那一整塊腹肌可是很明顯的。今天先跟着我看看這些健身動作，我先從背部的肌肉...

歌手陳芳語在《創造101》之後，人氣再次飆升，實力也受到更多人的認可。不過在節目上曾有個小插曲，被黃子韜戲稱身材微胖，她為了維持身材可是費盡心思，將易胖體質成功扭轉！據《VOGUE》雜誌報導...

你知道嗎？其實我每個人都有腹肌，只是因為你懶於鍛鍊又貪食，所以肚子都長出來了。想要讓你的腹肌重見天日嗎？今天，小編帶大家來看看腹部肌肉訓練的方法，幫助你快速有效的練出腹肌。腹肌動作示...

雙腳開立，與肩同寬、俯卧於牀上，雙臂支撐等等。局部運動練出靚麗苗條身材11.雙腳開立,與肩同寬。左手放於頭後,身體保持直立。用手將頭部慢慢推向左側,伸展到最大幅度,保持10秒,然後做反...

可以做仰卧抬腿，登山跑，平板支撐等等運動。怎麼練出馬甲線11、固定腿卷腹這個動作能夠有效地刺激到上腹部的肌肉，首先仰卧在瑜伽墊上，雙腿彎曲固定住，雙手自然放在大腿上側，做腹部捲起動作，腹...

黃百鳴是一位中國著名的電影製片人、導演和編劇，在電影事業上取得了很大的成就。而近日，他卻以一種不同的姿態出現在了公眾的視野中：他練出了六塊腹肌！這件事情在娛樂圈引起了轟動，不少人都...

藝人劉品言（言言）14歲就從女團Sweety出道，在主持、戲劇和電影圈都有亮眼佳績，擁有大批死忠粉絲。不過，她出道以來忽胖忽瘦，經常成為話題，甚至在2012年的金鐘獎紅毯上被笑胖，之後減肥成功，超勵志...

遼寧葫蘆島5歲男童學遠從小就對拳擊很有興趣，希望未來能成為一位拳王。父親為了培養他的天分，於是開始教他一些拳擊基本動作，並每天訓練他運動，沒想到才經過短短2個月時間，學遠現在不但能連...

男生如果太瘦了就會給人感覺沒有安全感，現在很多男士都想要有一個強壯的身體，因此很多人選擇去健身房增肌。今天就跟着我先來熟悉一下一些基本的健身動作，讓你先有個心理準備。肌肉男有的...

有許多網友笑稱，因為廢在家中的關係，導致體重直線上升，不過也有許多網友趁機開始居家健身，韓國健身女神Euddeum的影片，也因此再度掀起話題！今年31歲的Euddeum，除了是皮拉提斯的教練之外，也是一...

有氧運動可以練出腹肌。有氧運動可以練出腹肌嗎1純跑步可以練出腹肌嗎？首先要回答的是純跑步是肯定不能練出腹肌的，跑步只是有氧訓練，只能在一定程度上起到消耗熱量和減脂作用，僅僅靠純跑...

相較於其他部位的增肌與塑形，腿部增肌可以説是最難的。腿部的大白肉如何變成肌肉呢？這需要你長期的訓練才能得到。首先你得進行全身範圍的訓練，這樣可以讓腿部的肌肉在一定程度上得到強化...

四招讓你在辦公室練出蘋果臀，久坐辦公室，臀部承受了你身體的大部分重量，長期被“壓制”臀部變得又扁又平，實在難看，現在分享四招讓你在辦公室練出蘋果臀。四招讓你在辦公室練出蘋果臀1動作...

李晨為了維護世界的和平，小編就大發慈悲地告訴你們兩招簡易的訓練技巧。1、T型直臂平板支撐步驟一：雙腿、雙腳撐身體與地面，呈標準俯卧撐準備姿勢。T型直臂平板支撐步驟二：左臂保持撐地，向...

近日，李榮浩在個人社交賬號上曬出自己在胸前的紋身照片，引起了粉絲的廣泛關注。其中，最引人注目的是他胸前的悟字紋身，寓意深刻，令人生出敬畏之感。這也讓不少網友驚歎於他堅定向前、勇往直...

練出腹肌可以通過一些仰卧起坐，俯卧撐等方式進行鍛鍊。如何練出腹肌1減肥瘦身是我們日常生活中極其常見且部分健身人士必不可少的一種活動目標，很多朋友會通過一些鍛鍊身體的方法來練腹...

都説肌肉是男人最好的外衣，有了一身好看的肌肉，女人最愛看你不穿衣服的樣子了。不過，很多人表示一直在上班，沒時間去健身房，該怎麼辦?其實，健身不一定要去健身房，在家試試下面徒手健身動作，一...

人家寧澤濤國民老公稱號可不是空穴來風。因為他不僅有顏值有身高，重點是他有八塊腹肌!!!八塊腹肌啊!多少人夢寐以求啊!男神不是誰都可以當，但是八塊腹肌各位可以擁有!按照下面這些套路訓...

男人呀，想把自己的身材練的漂亮，大塊肱二頭肌是少不了的。手臂肌肉的強化訓練你做對了嗎？想要徒手做肱二頭肌，還真的挺難的，想要讓自己的手臂變粗，肱二頭肌鍛鍊方法今天傾情呈現給大家！鍛鍊肱...