啞鈴的精選

雙手各持一個啞鈴，雙臂在身體兩側伸直，手掌朝前等等。啞鈴瘦手臂最有效的方法1步驟一坐在一個結實的椅子上，雙腳平放在地上。雙手各持一個啞鈴，雙臂在身體兩側伸直，手掌朝前。注意保持背部...

啞鈴彎舉和槓鈴彎舉區別，啞鈴槓鈴鍛鍊已經成為了當今健身領域中備受青睞的一種鍛鍊方式。它是一種常用的肌肉鍛鍊器材，具有鍛鍊核心肌肉、增強力量和肌肉質量，下面分享啞鈴彎舉和槓鈴彎舉...

有了胸肌還要有背肌和肩肌，男人的健身事業不能停留在一項運動上。今天小編給大家整理了一套魔獸肩背特訓，只要4個動作，你就能輕鬆打造出自己的霸王背肌。一起來學習吧。肌肉訓練肩部的寬...

啞鈴的練法都有哪些動作，啞鈴是一項體積小、方便攜帶的健身器械，啞鈴鍛鍊是手持啞鈴進行身體練習的體育形式，長期練啞鈴，有很多好處，以下來了解啞鈴的練法都有哪些動作。啞鈴的練法都有哪些...

很多男士在健身的時候很喜歡用啞鈴作為鍛鍊的道具，因為啞鈴是一種有助於增強肌肉的易於訓練的器材。那麼用啞鈴鍛鍊胸肌要怎麼做呢，接下來我就看一下胸肌訓練的方法吧。怎麼用啞鈴鍛鍊胸...

啞鈴的使用方法，啞鈴在健身房中也是不可少的，男士們總是愛用啞鈴來鍛鍊手臂上的肌肉，女士們愛用啞鈴來減手臂上的贅肉，下面分享啞鈴的使用方法。啞鈴的使用方法1初學者做啞鈴彎舉的時候，如...

運動減肥是很多女性最常用的減肥方法了，對於運動減肥，達人們都會很重視一些問題，而這些問題通常是很多人很少去重視的，達人們都會重視哪些呢？我一起來看看吧。儘量讓你的身體多活動如果每天...

啞鈴既是有氧也是無氧。啞鈴是不是無氧運動1舉啞鈴既是有氧也是無氧。舉啞鈴是有氧還是無氧取決於自身的運動狀態和啞鈴的負荷量，有小啞鈴做操可以算有氧運動，用大啞鈴做彎舉就是無氧運...

啞鈴划船練什麼肌肉，啞鈴鍛鍊方法就是一套用啞鈴器械完成的健身方法，經常堅持啞鈴的練習，能夠讓身體肌肉的線條更加勻稱，下面來看看啞鈴划船練什麼肌肉。啞鈴划船練什麼肌肉1主要訓練肌肉：...

用多重的啞鈴要根據你的自身素質決定，如果你想增長肌肉的話，要選重一些的，用12-15RM的重量雕刻肌肉線條，就是一組用盡全力只能做12-15次的飛鳥動作啞鈴飛鳥用多重的啞鈴1啞鈴飛鳥是一項針...

啞鈴重量選擇，居家健身通常需要購置一些健身小工具，啞鈴就是健身的好工具，無論你是想增肌、還是減脂塑形，都可以用，但是不同的人就應該選擇不同的重量，以下來了解啞鈴重量應該怎麼選擇。啞鈴...

怎麼挑選合適的啞鈴，啞鈴是大家運動鍛鍊過程中常常會使用到的一種器械，它的優點主要有佔地面基小，訓練靈活且訓練動作較多，趣味性比較強，下面來了解怎麼挑選合適的啞鈴。怎麼挑選合適的啞鈴...

啞鈴飛鳥鍛鍊哪些部位肌肉，生活中鍛鍊的方式有很多種，面對不同的鍛鍊對我們健身的效果有不同，啞鈴是生活中健身的工具，以下分享啞鈴飛鳥鍛鍊哪些部位肌肉。啞鈴飛鳥鍛鍊哪些部位肌肉1方法1...

完美的胸肌應該是每一個男人都想擁有的，雖然嘴上不説，但是看到胸比自己大的男人，你還是會忍不住多看幾眼對嗎？不管是目前是題型微胖還是題型瘦弱，只要能夠堅持，胸肌都能練出來。今天小編就教...

藝人小S（徐熙娣）結束主持10多年的節目《康熙來了》，人氣不減反增，在兩岸仍維持超高人氣，也常透過網路和粉絲互動。她最近似乎比較有空閒時間，開始積極的健身，沒想到運動就濺血，9日下午在臉書分...

一個男人有胸肌是什麼體驗？你自己練練就知道了。每個男人都想要強健的好身體，只要才能讓自己的女朋友更有安全感。對於胸肌的追求，你有多少信心呢？啞鈴練胸肌是一個最直接的方式，今天，小編給...

如果你想要自己的身材更好一點，那一定會選擇去健身，畢竟男士有點肌肉會更帥。在健身房裏你肯定會看到各種各樣的健身器材，那應該先了解一下這些器材是練哪的肌肉的，今天我從最基本的啞鈴開...

初學啞鈴基礎動作，我們知道的，現在很流行健身的了，啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材，經學鍛鍊啞鈴能達到瘦人增肌、胖人減脂以及塑型的目的，下面瞭解初學啞鈴基礎動作。初學啞鈴基...

啞鈴經典8個動作，如果你按時打卡、有計劃的訓練，堅持下去就會看到明顯的改變效果，力量訓練是健身鍛鍊不可缺少的一環，無論減脂還是增肌，都應該重視力量訓練，堅持力量訓練的人，至少會收穫這些...

啞鈴新手怎麼練，啞鈴是健身很好的一個工具，啞鈴的使用在不同的層次上也是有很大的差異的，鍛鍊的效果也不一樣的，以下分享啞鈴新手怎麼練。啞鈴新手怎麼練11、腹肌練習練習部位:腹直肌、斜...

啞鈴怎麼練胸肌，啞鈴是最適合鍛鍊肌肉和力量的健身器材，經濟實惠，不佔地方，適合在任何地方進行鍛鍊，在使用啞鈴練胸肌的時候，我們要了解怎麼練，下面就來看看啞鈴怎麼練胸肌。啞鈴怎麼練胸肌11...

啞鈴直立划船、啞鈴交替彎舉等等。減肥者應該如何利用啞鈴健身1對於喜歡通過運動運動減肥的朋友來説，啞鈴對於啞鈴大家一定不陌生。但是大家是否清楚應該如何利用啞鈴健身呢？很多減肥者...

胸、手臂和腹肌可以説是新手健身們鍛鍊的首要部位了，正所謂，新手練胸，高手練背。如果你還沒有練出強壯的背部，那麼，你就還是弱雞一隻！背部為什麼很少有人練？為什麼練習也看不出效果？今天，來和小...

可以鍛鍊你的大腿，包括膕繩肌、臀肌（或臀部肌肉）、臀部和股四頭肌。練習啞鈴弓步有什麼好處1弓步可以鍛鍊你的腿和核心肌肉。它們鍛鍊你的大腿，包括膕繩肌、臀肌（或臀部肌肉）、臀部和股四頭...

炎熱的夏季，誰都想穿着清涼的背心短褲，不僅好看，還涼快。但是在此之前，你得先甩掉你手臂上的拜拜肉!那麼手臂要怎麼瘦呢?接下來跟着小編一起來看看瘦手臂最有效的方法都有哪些吧!方法一、...