黄景瑜自爆跑步一周减肥无效，看到这位素人才知道是方法不对

最近，黄景瑜在参加一档综艺节目时透露自己跑步一周，仅仅减掉了0.3公斤的体重，这一数字让很多人感到困惑和失望。在这里，我们需要明确一点，跑步减肥并不是万能的，只依靠跑步减肥并不能达到显著的效果，特别是对于先天肥胖或者暴饮暴食的人来说。

黄景瑜自爆跑步一周减肥无效

体重只是一个参考值，我们不能仅仅以体重来评价减肥效果，因为肌肉比脂肪更重，如果你在运动和锻炼中增加了肌肉量，就有可能发现体重上升而实际上脂肪已经被减掉了，这个时候需要注意的是不能以体重为唯一标准去判断减肥效果。

黄景瑜自爆跑步一周减肥无效

对于减肥来说，运动和饮食是要结合起来的。如果你只是简单地减少摄入的卡路里而不加上运动，你会发现虽然体重下降了，但是你很可能会产生身体不适、代谢减缓、肌肉流失等负面影响。相反，如果你削减了摄入的卡路里并且增加了每日的运动量，你会发现脂肪减少了，肌肉量增加了，健康状况也得到了提升。