白领要警惕的危险生活方式,白领由于生活节奏比较快、生活工作压力大,所以很少有时间关注自己的身体健康,培养了很多夺命的恶习而不自知,下面分享白领要警惕的危险生活方式。
危险方式1:极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了几乎不锻炼。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。
危险方式2:有病不求医。调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有1/3的人则根本不理会任何表面的小毛病。
许多上班一族的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式3:缺乏主动体检。932人中,有219人从来不体检。
危险方式4:不吃早餐。随着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式5:与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式6:长时间处在空调环境中。在上班时,超过7成的人一年四季除了外出办事外,几乎常年窝在空调房中。温室人的自身肌体调节和抗病能力下降。
危险方式7:常坐不动。被调查者中,有542人的工作习惯是一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。久坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
危险方式8:不能保证睡眠时间。有超过6成的'人经常不能保证8小时睡眠时间,另有7%的人经常失眠。
危险方式9:面对电脑过久。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
危险方式10:三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐,确保三餐定时定量的人不满半数。
白领应该警惕哪些夺命的恶习
夺命恶习1:吃饭速度太快
吃饭速度太快,食物咀嚼不充分就下咽,无形之中给肠胃增加了负担,还容易导致肥胖。很多白领由于中午吃饭的时间比较短,所以总是急匆匆吃完饭赶着继续工作。这样很容易导致肠胃道疾病。
夺命恶习2:不吃早餐
很多上班族早上为了多睡一会儿,牺牲了吃早饭的时间。研究表明,早饭为人体提供大约30%的能量,如果不吃早饭,不仅会伤胃,容易导致胃病,而且身体能量不够,使你无法精力充沛的投入到工作之中。
夺命恶习3:晚餐太丰盛
对于上班族来说,晚餐几乎成为了“正餐”,这是因为只有到了晚上下班回家,才真正有时间稳坐在餐桌前吃饭,所以一般吃的比较丰盛。而傍晚血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,经常晚餐吃得太丰盛,如果在睡觉之前没有及时将这些食物消化完,就会影响人的睡眠。
夺命恶习4:嗜饮咖啡
在精神比较低迷的.时候喝一杯咖啡,可以起到提神醒脑的作用。但是如果长期每天都喝大量的咖啡,咖啡中的咖啡因会降低受孕率以及容易使人患上心脏病。
夺命恶习5:大量喝酒
大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,甚至影响生殖、泌尿系统。
夺命恶习6:保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全部遭到破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。
白领长期久坐5大危害需警惕
1、引起肥胖
由于久坐不动,我们人体里的一些脂类和淀粉就会转化为脂肪堆积在我们的体内,从俄日导致你更加肥胖了。肥胖的体重是极为容易引发各种疾病的发生了,尤其是心血管疾病。
2、引发便秘
便秘也是久坐一族的人群容易发生的事儿了。久坐不动,就会使你的肠胃蠕动减少,那么,大便就会淤积在肠道里了,水分也会逐渐的消失,从而导致大便干燥,引发便秘了。
3、心脏功能减弱
这个也很好理解了,如果你久坐不起的话,就会减少血液循环,那么,长期以来就会引起心脏机能的衰退了,从而也会引起高血压、心脑疾病的发生。
4、易患大肠癌
痔疮是久坐的人常常发生的疾病了,尤其是夏天更为显著。许多人觉得大便出血无所谓,其实不然,不便出血是大肠癌最初的主要症状表现之一。一旦发现自己大便出血,就一定要及时就医检查。
5、导致女性不孕
久坐对于女性来说极为不好的了,很容易导致不孕的发生。因为久坐再加上缺乏锻炼,导致气血循环不畅通,堵塞输卵管,那么,你的怀孕几率就很低哟。
以上是今天小编为大家带来的'有关“办公室久坐一族的危害”的内容介绍了。或许,大家在看完上面的内容后,心里也有些担忧了吧,很多时候都没有办法,因为你的工作性质就决定了。但是,你可以利用多多喝水来增加走动的次数哦,这样也总比长期坐的好。