夏天又来到了，又是这个要露肉的季节，不少人经过一个冬天的积攒，变得有些小胖，然后没有自信穿夏装露腰露腿，只能看着满街的大长腿恨自己没管住嘴，下面就为大家介绍几种减肥食谱一周瘦10斤，而且这些食谱对于身体并没有太多的伤害，只要遵循食谱并且再加上适量的运动锻炼，可以让大家在夏天快速轻松瘦身，自信的露出小蛮腰。
首先是苹果减肥法，在第一天只吃苹果，并还要保证苹果的摄入量不超过5个，当然在这一天还要保持饮水量的充足，并且喝水也可以增加饱腹感。第二天还是只吃苹果，但是可以把苹果的摄入量增加为6个，当然大量饮水还是不能停下来的。第三天可以开始吃适量的蔬菜，但是注意要少盐少油。接下来的几天保持第三天的饮食，一周立减10斤，还对皮肤很有好处
其次，也可以尝试下黄瓜鸡蛋减肥法，在减肥的同时，还可以调节肠道，其实方法很简单，在第一天只吃黄瓜，但是保证黄瓜的食用量不超过6根。第二天只吃鸡蛋，但是鸡蛋的食用量不能超过5颗，不然对身体会有影响。第三天早上一颗鸡蛋，中午一颗鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜。第四天可以在第三天的基础上增加一些蔬菜，接下来的几天同理。
其实想要有迷人的身材，还是需要在平时就管住嘴，迈开腿。这样的生活才是健康的，并且对于身材的保持也是极为有利的。上述的两种食谱，如果再加上适量的运动，例如散步，慢跑或者上楼梯，瑜伽，跳舞等等，会对减肥更加有帮助，也会使瘦下来的身材更加的窈窕，更加的好看。夏天已经到了，快点甩走肥肉，保持完美身材，一起动起来吧！
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