练出的精选

金泰妍咬牙坚持练出蚂蚁腰与11腹肌

发表于：2018-12-14

《少女时代》队长金泰妍，是南韩演艺圈有名的纸片人女星，先前还被粉丝直击短裤背面一摺再摺的痕迹，就怕一不小心裤子掉下来。其实金泰妍也不是一进入演艺圈就这么纤细，而是靠着毅力坚持锻炼...
男人倒三角身材怎么练简单几招练出倒三角

发表于：2019-07-09

练背是倒三角身材锻炼必须做的，对于很多新手来说，怎么练背是他们最想问的。因为倒三角身材实在迷人吗，它会让你穿衣好看十倍！而想要练出倒三角身材，最常用的动作除了引体向上就是高位下拉了...
谢娜曝怀孕胖到75公斤 3个月内练出马甲线

发表于：2020-06-09

艺人谢娜与歌手张杰结婚6年多，夫妻俩2月终于如愿，迎来一对双胞胎女儿，一家四口生活幸福又美满。她11日在微博秀出自己产后的运动成果，让网友看了吃惊不已。谢娜和老公张杰选在2017年的结婚...
夏天衣服单薄显肌肉练出好看背部肌肉

发表于：2019-07-07

健身的队伍越来越壮大了，现在夏季快要到了，男士们可能也为自己的啤酒肚发愁了，夏天的衣服可是很薄的，你肚子上的那一整块腹肌可是很明显的。今天先跟着我看看这些健身动作，我先从背部的肌肉...
有氧运动可以练出腹肌吗

发表于：2023-11-19

有氧运动可以练出腹肌。有氧运动可以练出腹肌吗1纯跑步可以练出腹肌吗？首先要回答的是纯跑步是肯定不能练出腹肌的，跑步只是有氧训练，只能在一定程度上起到消耗热量和减脂作用，仅仅靠纯跑...
陈芳语被黄子韬说微胖健身练出腹肌翘臀

发表于：2019-07-19

歌手陈芳语在《创造101》之后，人气再次飙升，实力也受到更多人的认可。不过在节目上曾有个小插曲，被黄子韬戏称身材微胖，她为了维持身材可是费尽心思，将易胖体质成功扭转！据《VOGUE》杂志报导...
如何练出翘臀

发表于：2023-11-24

可以深蹲，后踢腿，负重弹力带臀桥等等。如何练出翘臀11、弹力带单腿臀桥：采取仰卧位，弹力带固定在膝盖上方，臀部下沉但不接触地面，一腿屈膝，另一条腿向上伸直，与支撑腿大腿处于同一平面，然后下压...
怎么练肩膀肌肉练出抢眼的3D肩膀线条

发表于：2019-07-09

小编要是说，女人都喜欢宽肩肉厚的男人，你难道会反驳我吗?一个男人若是能拥有强壮的宽肩膀，不用说，看着就有安全感、有Power，女人的理想对象不就是需要安全感吗?强而有力的臂弯，让女生尖叫的3...
胸肌训练最经典动作练出女人看到想扑的胸肌

发表于：2020-07-20

练胸肌几乎是每一个健身的男人比做的事情，胸肌可以说是许多健身者最爱的部位。想象一下，如果你拥有一个厚实的胸肌，是不是很性感？女人看到你有这样的体格都想往上扑。下面是胸肌训练最经典...
哑铃锻炼背肌教程练出倒三角体型

发表于：2020-07-15

有了胸肌还要有背肌和肩肌，男人的健身事业不能停留在一项运动上。今天小编给大家整理了一套魔兽肩背特训，只要4个动作，你就能轻松打造出自己的霸王背肌。一起来学习吧。肌肉训练肩部的宽...
学健身达人徒手练出好身材方法

发表于：2020-07-18

都说肌肉是男人最好的外衣，有了一身好看的肌肉，女人最爱看你不穿衣服的样子了。不过，很多人表示一直在上班，没时间去健身房，该怎么办?其实，健身不一定要去健身房，在家试试下面徒手健身动作，一...
8个动作教你练出好看的胸肌

发表于：2019-07-09

双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。杠铃平板卧...
男人腹肌怎么练出来教你练出腹肌

发表于：2020-07-18

性感的腹肌，对于男生来说是十分渴望的，因为它会增加吸引异性的机会。那么怎样练出一副性感的腹肌，这时候就需要运动来帮忙啦。具体该怎么做请看文章介绍：如何拥有腹肌1.垫上卷腹平躺在垫子...
桥式标准动作是什么？练出蜜桃翘臀想瘦下半身必学

发表于：2019-01-12

过去跟大家分享过棒式、深蹲，能够锻炼身体核心，下半身瘦得有感！但也清楚这两个动作对于运动初学者来说有点太难，今天就来分享相对缓和好操作的桥式，也能达到同样效果喔！桥式也能瘦得有感～为什...
在家练胸肌一副哑铃练出大胸肌

发表于：2020-11-27

完美的胸肌应该是每一个男人都想拥有的，虽然嘴上不说，但是看到胸比自己大的男人，你还是会忍不住多看几眼对吗？不管是目前是题型微胖还是题型瘦弱，只要能够坚持，胸肌都能练出来。今天小编就教...
男人简单几步练出公狗腰

发表于：2020-07-21

公狗腰这玩意儿现在火得不行了，如果你健身，但是你不练公狗腰，你是不是傻啊！不要整天对胸肌腹肌，其实公狗腰才是男人最性感的部位，现在它已经超越人鱼线了。你还不知道怎么练？那就跟着小编虐起...
74岁的黄百鸣练出六块腹肌，与美女相伴出海实在太抢眼

发表于：2023-09-07

黄百鸣是一位中国著名的电影制片人、导演和编剧，在电影事业上取得了很大的成就。而近日，他却以一种不同的姿态出现在了公众的视野中：他练出了六块腹肌！这件事情在娱乐圈引起了轰动，不少人都...
局部运动练出靓丽苗条身材

发表于：2023-11-27

双脚开立，与肩同宽、俯卧于床上，双臂支撑等等。局部运动练出靓丽苗条身材11.双脚开立,与肩同宽。左手放于头后,身体保持直立。用手将头部慢慢推向左侧,伸展到最大幅度,保持10秒,然后做反...
男人练出什么肉身才能让女人爽翻天

发表于：2018-12-09

李晨为了维护世界的和平，小编就大发慈悲地告诉你们两招简易的训练技巧。1、T型直臂平板支撑步骤一：双腿、双脚撑身体与地面，呈标准俯卧撑准备姿势。T型直臂平板支撑步骤二：左臂保持撑地，向...
宁泽涛健身吗要做你男神教你练出八块腹肌

发表于：2021-07-22

人家宁泽涛国民老公称号可不是空穴来风。因为他不仅有颜值有身高，重点是他有八块腹肌!!!八块腹肌啊!多少人梦寐以求啊!男神不是谁都可以当，但是八块腹肌各位可以拥有!按照下面这些套路训...
四招让你在办公室练出苹果臀

发表于：2023-11-30

四招让你在办公室练出苹果臀，久坐办公室，臀部承受了你身体的大部分重量，长期被“压制”臀部变得又扁又平，实在难看，现在分享四招让你在办公室练出苹果臀。四招让你在办公室练出苹果臀1动作...
《乘风破浪的姐姐们》张萌累到脱发？张含韵几天练出马甲线！

发表于：2023-11-01

《乘风破浪的姐姐们》是一档以女性明星为主角，比赛成分较高的娱乐节目，在各种细节上要求参赛者不断挑战自我，不断突破自己的极限，因此被大众称为女演员的体力节目。不得不说，这节目在绯闻不...
哪些运动可以练出小蛮腰哪种收腹运动可以练出小蛮腰“自行车”运动怎么练习哪种平板运动可以收腹瘦腰

发表于：2019-07-07

交错腿的垂直运动脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。长手臂的屈曲运动脸朝上躺在垫子上，双手向头...
少年李小龙电视剧开机李治廷为演巨星练出六块肌

发表于：2020-09-19

《少年李小龙》是在得到李小龙胞姐李秋源、李秋凤及胞弟李振辉授权下开拍的，讲述的是少年李小龙未成名前的少年逸事。究竟成为巨星前的李小龙有什么鲜为人知的一面？小李小龙8岁的胞弟李...
怎么练出大胸肌那种锻炼方法更有效解析

发表于：2020-07-18

男人的胸肌有多性感，小编已经说了不下一百次了，反正我就是爱胸肌，你不练就分手!这是小编最近听一个男性同胞抱怨的自己女朋友的无理要求，不过，小编给了他深深的白眼，因为我同意他女友的做法...

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