1、想單靠洗手液消滅細菌:
第一,洗手液要包含60%-95%的酒精、乙醇或異丙醇才能發揮佳抗菌效果。第二,尚無研究證實洗手液能殺死病毒,所以香皂依然是好的洗手防流行性感冒用品。
2、忽視預防:
流行性感冒的高危人群一般是65歲以上的老人,2歲以下的孩子,孕婦或患有疾病身體抵抗力欠佳者。但任何人都不能掉以輕心,病毒也再不斷變異。比如甲流似乎專門感染年輕的成人和健康的孩子,65歲以上的發病率反而少。
3、焦慮:
越害怕越容易得病。研究證實,焦慮可通過一系列症狀表現出來,如胃酸反流、失眠、皮疹,這些都會降低身體防禦病毒的能力。
4、吸菸:
吸菸會早早破壞肺組織,影響肺對病菌的分解;同時煙霧會削弱鼻毛阻擋病菌的能力。因此研究表明,甲型H1N1流行性感冒會比普通流行性感冒侵入更深的肺部,菸民感染流行性感冒的機率也大大增加。
5、酗酒:
研究表明,一場大醉後,身體的免疫力至少在24小時內難以恢復至正常水平。此外,酒精促使身體脫水,影響鼻子和喉嚨排出細菌的能力。
6、握手後不清潔:
同被感染者親密接觸,會增加感染病毒的機會。美國疾控中心建議,同患者保持1.8米就可減弱病毒傳播能力。除減少各種禮節性的接觸外,事後也要洗手再觸控眼睛、嘴巴等部位。
7、以為戴口罩,就能防住流行性感冒:
口罩預防流行性感冒的能力不大,同時口罩還會成為病毒的聚集地。摘口罩時不要摩擦到耳朵、嘴巴和眼睛,也不要碰觸面罩正前方的部位。
8、濫用抗生素:
濫用抗病毒特效藥物反而增加患病機會。研究顯示,如果經常使用抗病毒特效藥,病毒抗藥性可高達60%,藥效等同於零。
流行性感冒吃什麼好
胡蘿蔔山藥燉羊肉
材料:
羊腩、胡蘿蔔、山藥、姜、羊骨湯。調味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
做法:
1、將羊腩切塊汆水,胡蘿蔔洗淨切塊,山藥洗淨切塊,薑切片待用。
2、淨鍋上火,放入羊骨湯、薑片、胡蘿蔔、山藥、羊腩,大火燒開轉小火燉45分鐘調味即成。
功效:
胡蘿蔔可潤腎壯陽,富含大量的胡蘿蔔素及多種氨基酸,其所含的琥珀酸鉀鹽有降壓作用,對夜盲症有一定的功效。
芹菜拌花生
材料:
芹菜、花生、胡蘿蔔、薑絲、鹽、味精、香油各適量。
做法:
1、芹菜涼拌一定要挑選新鮮綠色的,它的根部很髒,要多洗幾遍。葉子不要扔。花生、胡蘿蔔的量不要多於芹菜;
2、切的形狀可以隨意,花生在清水裡泡一天,去掉紅皮,薑絲切細;
3、鍋裡放涼水,燒開後放一點鹽,這樣會使菜的顏色翠綠誘人。然後分別在開水裡焯一下,花生要多煮一會;
4、焯好的芹菜放在漏勺裡控幹水分再放調料。
功效:
芹菜葉中胡蘿蔔素的含量是莖的8倍,維生素C的含量是莖的3倍,尤其值得一提的是,芹菜葉中的鈣含量超過莖的2倍,是不錯的補鈣蔬菜。
雜糧粥
原料:
黑豆、黑米、小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實。
做法:將
薏仁、芡實等以清水徹底洗淨,泡水,至少泡四個小時。將雜糧放入鍋中加水,大火煮開後,轉小火熬煮1.5小時。煮好後,加入適量白糖,即可食用,冰鎮後口感更佳。
功效:
五穀雜糧是個”大家族”,諸如有秈米、秫米、小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆及甘薯等等。椐營養學家分析,五穀雜糧比起精製的麵粉和稻米,其營養價值更高,並具有防癌抗癌之功效。已經流傳1000多年的日本長壽五穀飯就是由大米、小米、紅豆、麥子和大豆混合煮成的,它的營養價值要比由單一穀物煮的飯高5倍。
流行性感冒的注意事項
1、飲食宜量少但多餐
如退燒食慾較好後,可改為半流質飲食,如面片湯、清雞湯龍鬚麵、小餛飩、菜泥粥,肉鬆粥、肝泥粥、蛋花粥。
2、水果
擇富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。水果每天吃半斤到一斤之間即可,儘量選擇應季的品種比較好。
3、足夠的水分攝入
可多喝加適量蜂蜜的酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等。補充水分同時促進胃液分泌,增進食慾,又可預防口腔潰瘍及便祕等高燒合併症。
4、飲食宜清淡少油膩
可供給白米粥、小米粥、小豆粥,配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口為宜。
5、保證維生素的攝入量