斯諾德、迪卡儂、赫朗、超凱、JOINFIT、力創美、創悅、艾威、百事特、康瑪士、藍鯨眼、祖迪斯、天揚、多德士、莫比斯等。
1、斯諾德/sinuode
2、迪卡儂/Decathlon
3、赫朗/HELANG
4、超凱
5、JOINFIT
6、力創美
7、創悅
8、艾威
9、百事特
10、康瑪士
11、藍鯨眼
12、祖迪斯
13、天揚
14、多德士
15、莫比斯
健腹輪哪種好
建議買個有輔助繩的,雙輪的,這樣比較合適新手。初次使用的話,如果你的腹肌及手臂肌肉力量不是很好,選擇的核心在於穩定,也就是避免因用力不當造成類似臉著地這樣的傷害。
市面上常見的健腹輪大致有幾種:
單輪的:不穩定,力量都在一條線上,如果你覺得自信很願意買的話,建議加購安全繩,或者買輪子很厚自帶回彈的也可以。
雙或三輪的,相比單輪的穩定,畢竟力量分給了平行的幾個輪子,但初學者依然不好掌握,建議先用安全繩
四輪的,我認為最穩定的,雖然看起來就很小白,但容易上手,力量差不多就不需要安全繩,以免達不到健身效果。形狀像四輪旱冰鞋加了橫槓把手,雖然看起來不簡約,但安全。
最後祝您選到最合適的健腹輪,健康,安全地擁有完美身材。
健腹輪的作用
1、全身減肥
健腹輪可以鍛鍊到全身,主要鍛鍊腹部、小臂、肩部、大小腿,可以用於改變體型和重量,有很好的減肥作用。
2、鍛鍊腹肌
長期堅持使用健腹輪,既能幫助腹肌專業訓練者練腹肌,也能幫助我們普通人群減肥瘦肚。
3、搭配各種健身方法
健腹輪不但能做單獨的訓練,還能搭配各種健身方法進行鍛鍊。用健腹輪可以進行跪式,站立式,練腿的,瑜伽式,後背式,輕強度訓練。
推薦三種健腹輪玩法
1、跪姿訓練法
跪姿訓練法也叫跪下就起不來訓練法,可想而知有多虐腹。顧名思義此方式是雙手緊握健腹輪用力均勻地反覆向前推拉,同時身體得到最大的`延展。
鍛鍊部位:跪式是比較虐腹肌和腰部,同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛鍊。
2、站姿訓練法
站姿主要和跪著最大的區別就是身體筆直,此方式虐腹登記NO.1,首先兩腿分開略比肩寬,然後手持輪子向前推動。鍛鍊的過程中,注意腰腹得配合用力、呼吸得跟上,運動的首要條件就是別憋氣,慢慢鍛鍊呼吸法。
3、後背訓練
此方式鍛鍊者坐在地上把健腹輪放置後背,雙手緊握來回推動,此方法能有效地鍛鍊背部和肩部的力量,同時能拉伸肩部韌帶,電腦前的上班族比較適合。
健腹輪需要安全繩嗎
一般情況下健腹輪是可以用安全繩的,若是很好的掌握力度和姿勢就可以不用,主要根據自身的情況而定,但對於初學者來說,最好在鍛鍊的時候用上安全繩,這樣能讓其掌握好姿勢和力度,還能避免出現拉傷肌肉的現象。
健腹輪是一種可以很好的鍛鍊腰腹部肌肉的工具,使用起來也比較的簡單方便,一般來說健腹輪是可以用安全繩子的,主要是連線安全鈕釦和腳腕上的,這樣能防止出現肌肉拉傷的現象,還能減少對區域性肌肉產生的壓力。
如果很好的掌握用力和姿勢就可以不用安全繩,對於這個是沒有嚴格的規定,主要是根據個人的需求而定,而常見的鍛鍊健腹輪的方式分為立式和跪式的,在鍛鍊的時候對腰腹部和臂力的肌肉要求都很高,兩者缺一不可。
而在使用健腹輪的時候,使用安全繩能更好的緩解腰部肌肉的壓力,也能起到很好的保護作用,所以對於初學者來說,可根據需要使用安全繩,這樣能很好的讓其掌握力度,還能避免出現肌肉拉傷的現象。
健腹輪需要天天做嗎
一般來說健腹輪是可以天天做的,經常鍛鍊能對腰腹部和手臂的肌肉得到很好的鍛鍊,還能鍛鍊身體上過多的贅肉,若是新手來說,大概每天做1組,中級階段的人群來說,每天要2~3組為宜,每組做10~15個最佳。
健腹輪是一種強力的鍛鍊肌肉、關節等部位的小型推動器,其設計簡單美觀,一般來說它是可以天天做的,主要根據自身的需求而定,且它對場地的需求也比較簡單,經常鍛鍊能讓腰腹部的肌肉更有型,也能鍛鍊身體上的多餘贅肉。
若是對於新手來說,一般是每天做一組,大概在10分鐘就可以完成,剛開始接觸的時候,運動強度不宜過大,否則就會容易造成肌肉拉傷的現象,對於中級階段的人群來說,每天做2~3組,每組大概是10~15個左右。
若是對於高階階段的人群來說,每天最好要3組以上,每組大概是10~12個,這時候就可以根據自己的需要採用站姿的方式鍛鍊,但這樣對腰力的要求很高,通常最低要以12個為基準,之後可以適當的增加個數。
健腹輪需要多少腰力
一般來說健腹輪在鍛鍊的時候,是需要一半的腰力,其腰力和臂力缺一不可,但動作的不同,使用的腰力也就不同,若是採用跪式的,對腰力的要求就很高,對於初學者來說,最好要每天練習,但要根據自己的情況調整訓練強度。
健腹輪是一種常見鍛鍊關節、肌肉的小型推動器,它的使用方法比較簡單,一般情況下在鍛鍊的時候是需要一半的腰力,它主要用到的是腰腹部和手臂上的'肌肉,臂力和腰力缺一不可,這樣能讓肌肉的線條變得更加有形。
而健腹輪常見的鍛鍊方式分為兩種,主要為立式和跪式的,若是跪式的就相對來說比較簡單,對腰力的要求就不高,一般正常人都可以做好多個,而立式的難度大,但對腰力和臂力的要求很高,最好長期練習為宜。
而健腹輪是鍛鍊腰腹部的最佳工具,它能對腹肌的生成有著很重要的促進作用,最好每天堅持練習,主要根據自己的具體情況調整合理的鍛鍊強度,而動作不同,對腰力和臂力的要求也就不同,應在鍛鍊前進行一定的熱身訓練。