打羽毛球的規則及打法 ,現今生活中,許多人在空閒的時間裡,會約上自己的朋友去打羽毛球,而人們在打羽毛球的時候需要遵循規則的,也要懂得打法。下面分享打羽毛球的規則及打法!
計分
1、21分制,3局2勝為佳。
2、每球得分制。
3、每回閤中,取勝的一方加1分。
4、當雙方均為20分時,領先對方2分的一方贏得該局比賽。
5、當雙方均為29分時,先取得30分的一方贏得該局比賽。
6、一局比賽的獲勝方在下一局率先發球。
賽間休息與換邊規則
1、在一局比賽中,當領先的一方達到11分時,雙方有60秒休息時間。
2、在兩局比賽間,雙方有2分鐘的休息時間。
3、在決勝局的中,當領先的一方達到11分時,雙方交換場地。
雙打
1、與單打一樣,發球方得分為偶數時,發球方在右半場進行發球。當發球方得分為奇數時,在左半場進行發球。
2、如果發球方取得一分,那麼下一回合其繼續發球,且發球人不變。
3、如果接發球方取得一分,那麼下一回合其成為發球方。
4、當且僅當發球方得分時,發球方的兩位選手交換左右半場。
比賽進行中違例
1、球落在場地界線外。
2、球從網孔或網下穿過。
3、球未從網上方越過。
4、球觸及天花板或四周牆壁。
5、球觸及運動員的身體或衣服。
6、球觸及場地外其他物體或人。
7、球被擊時停滯在球拍上,緊接著被拖帶丟擲。
8、球在一個回合中被同一方隊員多次擊中。
9、運動員的球拍、身體或衣服,觸及球網或球網的支撐物。
10、過網擊球(擊球時,球拍與球的最初接觸點在擊球者網這一方,而後球拍隨球過網的情況除外)。
打羽毛球應注意哪些事項
1、首先我們需要掌握好打羽毛球的'基本功,這些基本功包括打球手法、步法等,如攻球、發球、接發球、單步、跨步和交叉步等,同時我們也要注重手法和步法的協調。
2、打羽毛球並不是光知道就行了,我們要靈活運用,不要把書上看到的內容或網上學習的知識直接運用到打球過程中,要形成自己的打法,有自己的專長技術。
3、有一隻適合自己打法能發揮技術特點的好的球拍。
4、打羽毛球時我們還要有好的比賽策略,懂得分析,知道如何贏得比賽。包括知己知彼、專長技術的組合化,以形成穩定的得分技術、要有必勝的信心等,遇見不同的對手,能打出不同的技戰術組合。
5、有好的比賽心態,不拋棄,不放棄。即見高手不放棄,遇低手不摒棄。
6、平時常和不同打法的選手過招,提高自己的應變能力和非常規技術的使用能力。
7、會從專業的角度欣賞未來對手的比賽,能及時發現對手在技術,戰術,非常規技術和臨場應變能力等存在的問題,會加以針對性的利用,為自己勝利打下基礎。
發接球原則
1、比賽前每隊確定第一、第二、第三發球隊員和接發球隊員,分別為A隊(A1、A2、A3)、B隊(B1、B2、B3)。
2、確定發球隊員和接發球隊員的次序。如果是比賽,要在賽前將次序單交給裁判,如果是平時打著玩,則雙方在開球前溝通好。
3、打三對打,按照A1B1、A2B2、A3B3的順序依次進行發球和接發球,這一順序固定不變。
站位原則
打三對三前,首先要明確三人的分工和站位,通常情況下,網前技術好,或者實力較弱的那個人站在網前,進攻能力強的人站在後排。當雙方打起來以後,三個人的位置可以輪換,但一定要注意保持合理的陣型。
1、保護三角形
雖然在發球時,不參與發球、接發球的隊員可以站在任何區域,但也要注意自己的站位不能影響發球和接發球的隊友。
所以一般來說,接發球一方的另外兩名隊員應在場地的另一側前後站位,而把接發球區全部讓給接發球的隊友,並注意在隊友接發後立刻補位。
以在右側接發球為例,如果對方發前場球,站在左側後邊的隊員要迅速移動到右側後邊場地補位;
同時左側前邊隊員相應後撤一點;如果對方發後場球,站在左側前邊的隊員要迅速向右移動,同時左側後邊的隊員要相應前移。總體上,三個隊員的站位要保持三角形。
2、前後分工,中間補充
三個人中擅長前場球的隊員可以根據形勢,在前場做出左右移動。後場擅長殺球的隊員,同樣可以根據形勢在後場做出左右移動。中間隊員則要根據場上的形勢及時補位。
注意:避免碰撞
對於業餘選手來說,因為技術水平有限,在場地內增加一個人,相互間的碰撞會增加。
因此,三個人在打球的過程中一定要在及時補位的同時注意避讓,相互間要保持一定的空間,避免球拍打到自己隊友身上。另外,處於網前的隊員要眼睛朝前看,不要回頭張望,否則很容易被後場殺球的同伴打到眼睛。
業餘羽毛球流派
1、側重技術
業餘羽毛球愛好者時間本來就有限,當然不能象少體校小孩子那樣一揮拍就是半年,所以我們這裡強調的是技術合理性。要做到技術合理,就需要一個糾正的過程。
而這個過程通常為時較長,光上手球的技術動作,就需要幾個月的空拍練習,結合喂球來不斷熟悉;
在這段時間內,業餘選手要改正以前打野球養成的錯誤習慣,會遭遇打不到球的痛苦,有時候水平不是上升而是下降,很多人經過基礎練習後,會覺得打不來球了。
這段時期,很多人會選擇放棄,這是最大的問題,放棄練習就意味著重回野球路子,至少用習慣的方法還能把球回過去,雖然不穩定也不到位。
然而渡過這段痛苦時期,突然有一天,你能用教練說的方法啪地打出一個好球,這時光明就在前面了,過了谷底,你的水平會有一個飛躍。
但技術並非單一的上手拉球,吊球、挑球、搓球、勾球、殺球都會有一個螺旋上升的過程。
比如說吊球,業餘選手普遍不側身,用正面對著來球,把球輕輕碰下去,對於手感好球皮老的朋友,吊出來的球還非常貼網,跟菜鳥之間的對抗非常奏效。
然而拉吊無一致性到了水平高些的對抗中就盡顯劣勢,如果對手能根據手勢來判斷落點的話,幾乎一抓一個準。
當然側重技術的訓練並非不練能力,到了一定的`水平,需要進行輔助的力量、耐力、爆發力、啟動的練習,但大體時間分配如按二八定律的話,技術佔八,能力佔二。
2、側重能力
能力是什麼?移動速度、力量、耐力、反應快慢。當然側重能力的教學也不是一點都不教技術,基本的揮拍方法和步伐還是要傳授的。按二八定律的話,能力佔八,技術佔二。
能力訓練的指導思想,以多球訓練和有球訓練為主。比如說拉球,基本教會轉身發力和甩臂動作,然後即進入對拉的訓練內容,拉多了,自然也會拉得更遠,穩定性自然也會提高。
場上跑動不行,四個點六個點二十個三十個多球一發,練個五六組,總會越跑越快。後場怕被人逼,那就先練被動下手的過渡和抽球,練多的,回球自然也有威脅多了。
然後練力量、練跑步,體力上去了,跑得快了,有些球動作不到位腳步到了也能回過去,對面的體力差一些又打不死你的被你累死。
練能力短期內水平會成直線上升,半年之內悟性高的會長得很快,但是到了一定程度,你的死穴不消,會遇到瓶頸。同時,由於動作不合理,傷病隨之而來。
3、長球皮
這個就是通稱的陪打,我水平比你高,一直打下來,你的球肯定比以前熟,能力也會相應有上升的。不過,你的弱點一直存在,頂多是能多應付幾拍而已。
從對教練的要求來看,3的難度最小,只要上場打就行了。2的難度大些,一堂課連著兩小時發多球也是很累的,還要排好訓練計劃;
根據學員完成情況做調整,能力差的進度慢些,能力強的進度快些,身體素質的安排也要結合在其中。對付能力訓練,專業隊的一套訓練方法直接拿過來基本能用上。
而技術訓練對教練要求最高,很多技術為先的教練普遍覺得很累。因為專業隊的一套生搬是不行的。
專業體制下運動員通過層層選拔,最終進入專業隊,萬里挑一的苗子,自然不會連簡單的對拉都拉不起來,戰術訓練、多球訓練,都是從小就練上來。
而成年人中各種情況都會發生,天生力量小的、協調性不好的、模仿力差的學員都會出現。小孩子是一張白紙,而成年人可能已打野球多年。
上述的問題都會讓一些沒有經驗的教練頭疼,有些教練則會作出側重能力或長球皮的選擇。