春季美容小技巧,春天,早晚溫差比較大,中午很熱,早晚卻很冷,氣候乾燥,很多人容易面板過敏,紅腫,而春季是一個美麗而又充滿生機的季節,也是女性美容護膚的重要時期,那麼現在分享春季美容小技巧。
一、保養面板
春季氣溫變化頻繁,容易導致面板乾燥脫皮。因此,保養面板十分重要。首先要保持面板的清潔和水分,每天使用溫和的潔面乳進行清潔,然後使用滋潤型乳液來保溼。另外,也可以選用一些含有維生素C等抗氧化成分的面膜來幫助肌膚排毒,美白和去除暗沉。
二、多喝水
在春季,室內空氣比較乾燥,因此要多喝水來補充身體水分。每天喝8~12杯水是必要的,可以有效地滋潤面板和細胞,同時還能排毒消積,促進新陳代謝。
三、適當運動
適當的運動可以促進血液迴圈和身體代謝,加速肌膚的自我修復能力。建議選擇慢跑,太極拳等有氧運動,以及做一些瑜伽和舞蹈等柔和的運動方式,可以加速身體新陳代謝,調節肌膚緊緻度和彈性。
四、補充維生素
春季天氣多變,容易導致體內免疫力下降。因此,攝入足夠的.維生素C,E等保健品是提高免疫力,促進面板健康的有效方法。此外,補充膠原蛋白和葡萄籽等營養素,還能幫助面板煥發出更好的光彩。
五、保持好的心態
心情愉快是保持身體和肌膚的健康的重要因素。在春季,應該保持積極的心態,心情愉悅。可以選擇進行瑜伽或靜態冥想等心理舒緩方式,以放鬆身心,調節情緒。同時還可以邀約三五好友,去郊遊旅行,享受自然風光帶來的快樂。
女性春季護膚吃十食物 西蘭花是抗衰老佳品
1、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物,可控制面板的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。
2、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食慾,加速消化。降低血糖,預防糖尿病,預防感冒。
3、橙子
在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。
4、紅蘿蔔
《本草經疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明:紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便祕和青春痘都有很好的治療作用。
5、菌類
食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峰,被稱為上帝食品,長壽食品。
6、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷,維生素A、B群,能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
7、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查,指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。
8、黃豆
黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。
9、番茄
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。
10、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
春季美容護膚小竅門
1:夜晚敷在臉上一層厚厚的茶母乳液。
夜裡關門關窗,調好溼度和溫度。春天室內乾燥,臉蛋緊繃時,可把保溼乳液多塗上一層,其中保溼因子可以將水分鎖住,防止流失太多。
2:喝水,多喝水,還是多喝水。
多喝開水是最好、最簡單的護膚方法,不但可以加速新陳代謝的速度,把多餘的廢物通通趕出體外,還能讓肌膚表層的水分膜,隨時保持潤澤感及彈性。
早上起床,先喝一大杯白水,之後像馬飲水一樣持續一天喝下去。
春季六條美容護膚的小竅門
3:快速保溼面膜,迅速光鮮亮麗。
真空單片包裝的快速麵膜,省去你用紙面膜加化妝水的麻煩,而且,它通常是以保溼精華液浸泡麵膜片,比起化妝水更有效,缺水明顯和緊急時一定要使用。
4:避免用過油護膚品
油份可以起到皮脂膜的作用,減少水分的蒸發,但是油膩的保養品不一定比清爽些的.保養品更加保溼,而且它還可能會增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感
5:化妝水+紙面膜,既有效又省錢。
不必每天用保溼面膜敷臉,一個比較簡單的方法是:用你平常的化妝水倒在紙面膜上,往臉上一貼,放鬆一兩分鐘,你會感到肌膚的溼潤和彈力。
6:乳液不夠解決“肌渴”,多瓶保溼精華。
保溼精華的分子體積比乳液小,能夠滲透到角質層下,滋潤乾燥的細胞。先塗上精華液,再抹上乳液,乳液就會像帽子一樣,把精華液緊緊覆蓋在表層下,延長水分被蒸發的時間。
女性春季護膚四食譜 讓你面板白裡透紅
一、獼猴桃色拉
材料:
3個獼猴桃、5個蝦仁、1個雞蛋、30g乳酪粉、30g沙拉醬、適量油
做法:
1、 獼猴桃對半切,用勺子挖出果肉,果肉切丁。
2、 雞蛋打入碗中拌勻。
3、 蝦仁處理乾淨,裹上蛋汁,再沾點乳酪粉,放入油鍋中炸至金黃色撈出。
4、 將蝦仁、果肉放在精緻的盤中,倒上沙拉醬即可。
功效:獼猴桃富含維生素C,可以阻止黑色素沉澱,有效幫助肌膚排毒,改善膚色暗沉,提亮膚色。
二、甘蔗木瓜豬腳湯
材料:
甘蔗、木瓜、豬腳、馬蹄、枸杞、姜、鹽
做法:
1、 豬腳切塊狀,甘蔗切斷去皮,馬蹄切塊狀,木瓜切丁,薑切片,待用。
2、 將豬腳放入鍋內,加水煮開,然後,放薑片,轉小火燉40分鐘。
3、 將馬蹄、甘蔗放入鍋中煲10分鐘,最後放木瓜、枸杞。
4、 加入少量鹽調味即可。
功效:
豬腳富含膠質,此款食譜可以減少細紋的產生,增加肌膚的彈性,讓你看起來更年輕。
三、薏仁牛奶粥
材料:
15g薏仁、15g紅豆、20g冰糖、100ml低脂鮮奶
做法:
1、 薏仁、紅豆先用水浸泡1個小時。
2、 將薏仁、紅豆放進高壓鍋煮熟。
3、 將冰糖放進高壓鍋攪拌至融化。
4、 盛在碗裡,倒入低脂鮮奶,拌勻即可食用。
功效:
薏仁牛奶粥能夠很好的滋潤面板,美白肌膚,還能消除水腫。
四、豆漿
做法:
1、 生豆漿加熱到80~90度的時候,會產生大量的白色泡沫,很多人都以為這樣的豆漿已經熟了,其實,這只是豆漿的“假沸”現象。正確的做法是,大量的白色泡沫出現以後,還要再煮3~5分鐘。
2、 有人認為豆漿反覆的煮幾遍會更健康,其實,這樣的做法雖然去掉了豆漿本身的有害物質,卻也造成了營養的大量流失。因此,煮豆漿要把握好時間、火候,儘量恰到好處。
功效:
豆漿中含有大量維生素C和維生素E,經常食用可以增加肌膚的細膩程度,有效淡化臉上疤痕。