為腸道補充益生菌、為機體補充鈣質等等。
1、酸奶能夠為腸道補充益生菌，而益生菌在調節腸道微生態方面的作用非常明顯，通過喝酸奶調整腸道微生態，在預防便祕方面的.作用非常強。
2、酸奶能夠為機體補充鈣質，酸奶當中的鈣不光含量豐富，而且鈣磷比例合適、吸收率比較高，適當喝酸奶在預防骨質疏鬆，防治腰膝痠軟、腰腿疼方面的好處非常明顯。
3、酸奶能夠為機體補充優質蛋白質，通過補充酸奶當中的蛋白質，在增加肌肉含量和質量方面的作用非常明顯，有很好的增肌的好處。
牛奶是一種富含蛋白質的食物，大家都知道，純牛奶的營養價值最高，但是大多數純牛奶都沒有味道，喝起來口味不怎麼好。但是酸奶的口感遠遠要比純奶好，酸奶中的乳酸菌還有利於腸胃蠕動，很適合在飯後喝。但是女人要顧及身材，喝酸奶時要掌握一些技巧。
一：喝酸奶要適量，喝太多也會發胖
酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
二：儘量選擇脫脂和低熱量的酸奶
最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
三：多吃木瓜可以促進身體對蛋白質吸收
木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的`木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
酸奶雖然是一種飲品，但是喝多了也會發胖，所以女人喝酸奶時要適量，脫脂的酸奶和低熱量的酸奶更有益於健康，但是它們的口感不是多麼醇厚。最後，女人喝酸奶的時候可以配上木瓜，木瓜能促進身體對酸奶中蛋白質的吸收，對女人還有一定的豐胸作用。
喝酸奶的禁忌有哪些
１、喝酸奶要適量
在很多人眼中酸奶是一種好東西，飲用時就不注意量，就覺得是越多越好，其實並不是這麼回事，酸奶只有適量飲用對身體才是最好的，如果過量飲用酸奶，就會讓人們的腸道功能紊亂，也會讓身體的免疫下降，對身體健康是極為不利的。
2、喝酸奶的時間要注意
很多人喝酸奶時，都不注意時間，都是喜歡想喝就喝，其實這也是不對的，因為飯前喝酸奶，會對身體不利，也會加快胃部負擔，容易誘發胃病，最好的喝酸奶時間應該是在飯後半小時左右，它含有的益生菌和酸性成分，在飯後最容易發揮功效，可以促進身體對體內食物的消化和吸收。
3、酸奶不能熱飲
平時喝酸奶一定在冷飲而不能熱飲，如果不及時飲用，需要把它冷藏儲存，因為酸奶中的益生菌多數都是活菌，它遇熱以後就會失去活性，它們只有在溫度較低的環境中才能存在，人們飲用以後才能起到調節腸道功能的作用，另外平時喝酸奶以後也不能馬上喝熱水或者熱飲，不然會也不利於酸奶保健功效的發揮。
喝酸奶要適量
很多人喜歡喝酸奶，甚至於把它當成日常的飲料。對此現象，專家指出，酸奶也並非越多越好。一些瓶身有標示的就按標示量吃即可，它畢竟不是普通食品，不能過量食用。
酸奶可用來吃藥？
酸奶裡含有有益腸道的益生菌，有些人覺得藥太苦，尋思著用酸奶吃藥，能避免苦味。一般性地藥物是不建議跟除了白開水以外的飲料同服的，酸奶也是一樣。同服可能跟藥物產生化學反應，使藥物達不到該有的.效果，再則也會破壞酸奶的有益成分。
冬天喝酸奶太涼 加熱試試？
酸奶的有益成分就是乳酸菌，乳酸菌是需要在冷藏環境下才能保留下來，一旦加熱，菌種就會被殺死，吃了還不如不吃。
吃撐了，喝杯酸奶有助消化？
酸奶被大家認為是很好的消化食品，所以很多人飯後太撐就會買一瓶酸奶助消化。事實上，酸奶確實有助促進胃腸蠕動和消化液的分泌，但是酸奶本身就是一種飽腹感很強的食物，吃撐了後再喝酸奶反而會加重飽腹感，不利於消化。
酸奶食用禁忌有哪些？以上幾點都是常見的食用誤區，如果你平時也是這麼做的，以後可要修正過來。酸奶是一種健康的飲品，平時吃的時候也不能馬虎，任何事情都講究一個度，食物也不例外，只有吃得正確，才能夠真正發揮保健功效。
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