1.牡蠣
牡蠣具有非常高的營養價值,含有多種維生素和微量元素,牡蠣中含有的鋅含量極高,6只牡蠣中的含鋅量是日需求量的兩倍,食用牡蠣還可以促進人體的新陳代謝,是一種極佳的海產品。
2.蘋果
蘋果是水果中含有鋅營養最豐富的一種,同時還富含豐富的維生素和礦物質,食用蘋果不僅能夠增強大腦的記憶力還能促進寶寶的體格發育,是一種營養價值極高的水果。
3.腰果
腰果具有非常的營養價值,含有豐富的蛋白質、維生素和多種微量元素,食用後能夠有效補充人體缺乏的鋅元素,是一種非常健康的食品。
4.牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸等多種營養元素,牛肉中含有較高的鋅元素,有助於合成蛋白質,促進肌肉生長,每100克的牛肉中含有8.5毫克的鋅量,所以經常吃牛肉也有效補充寶寶體內的鋅。
5.西紅柿
西紅柿含有豐富多樣的營養,是菜中的佳品,西紅柿中含有較高的含量的鋅元素,食用後不僅能夠有效的為寶寶補充鋅元素,對寶寶的生長髮育也有很大益處。
6.動物肝臟
動物的肝臟中含有豐富的蛋白質、維生素和多種微量元素,是含鋅非常豐富的食物,有良好的補鋅效果,但是注意應食用新鮮的動物肝臟,人體才能更好的吸收。
7.魚類
魚肉的營養價值非常高,含有優質的蛋白質以及多種微量元素,對人體的吸收率極高,尤其是一些海魚中含有較高的鋅元素,寶寶可以經常食用。
8.蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質、礦物質和微量元素,蝦皮可以與其他食物互相搭配製作,寶寶食用後也能有效的補充鋅的含量。