讓孩子少吃點甜食

讓孩子少吃點甜食，對於大多數孩子來說，甜食的魅力可是無法阻擋的，但是家長可是發愁，一來容易長蟲牙，二來容易得病，但是孩子還小，不懂得這些道理，這時候就需要家長開動腦筋了。看看讓孩子少吃點甜食。

讓孩子少吃點甜食1

雖然吃糖不利於健康，但並不是說凡甜味食品一律不能選購。一些營養價值高的甜味食品仍然可以放在餐單裡，如酸奶、豆沙包、水果乾等，葡萄幹、杏幹、棗等都是礦物質的良好來源，而酸奶富含鈣、蛋白質、B族維生素和維生素A、D，更有能提高抵抗力的活乳酸菌。冰淇淋、麵包、蛋糕等也可以適量食用。總的來說，選擇甜味食品的原則是：

1、選擇綜合營養價值高的食品，它們能為人體提供較多的蛋白質、維生素和礦物質。

2、儘量少含有人工香精、人工色素等合成新增物質。

3、儘量選擇天然甜味食品，如用純果汁代替碳酸飲料和果汁飲料，用完整水果代替果汁。

4、在同類食品中，選擇甜味比較淡的品種。

愛吃甜食的危害：

1、加速細胞老化

大量吃糖會使體內環境變成中性或者是弱酸性，體內自由基過多，這樣則會加速我們的細胞老化，還會長白髮。

2、容易長痘痘

過多的甜食會讓我們身體內維生素B群的代謝變慢，造成我們面板大量出油。油脂分泌過多會導致毛孔堵塞，從而長出惱人的痘痘。這也就是為什麼長痘痘期間要忌甜食的原因。

3、容易引起肥胖

甜品中所含的糖進入體內會被轉化為葡萄糖為人體提供能量，當供應的能量有剩餘時，就會被轉化為蛋白質，最終形成脂肪。

4、引起齲齒和口腔潰瘍

甜食可以給口腔裡的.細菌提供良好的生長繁殖條件，這些細菌和殘留的糖分在一起，會使牙齒、牙縫和口腔裡的酸性增加。而牙齒經常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

5、易發生骨折

長期過量食用甜食會消耗掉體內大量的鈣，引發缺鈣、骨質疏鬆。

6、造成營養不良和貧血

有些人為了減少食量會食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營養素，如蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素等就會大大欠缺，以致引起營養失調，久而久之也會造成營養不良和貧血。

7、增加患陰道炎的可能性

當我們攝入的糖分過多時，陰道內的糖原也會過多，這樣一來陰道的酸性環境會發生改變。而當陰道內酸度增加時，會導致病菌大量繁殖，從而引起陰道炎。

8、增加患乳腺癌的機率

早期乳腺癌細胞的生長和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接為癌細胞的生長營造了一個好環境。

9、容易得膽結石

血液中較高的胰島素含量會導致膽內的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發生改變，導致比例失調，從而產生結石。

10、視力容易下降

過多食用甜食會導致血液偏酸性，造成血液中的鈣元素含量降低，從而影響了眼球鞏膜彈性降低，也會使睫狀肌處於緊張狀態，逐漸導致眼睛視力下降。

11、脾氣變壞

原因是甜食中的糖分消耗了血液中過多的維生素B1，造成丙酮酸、乳酸的代謝物不能有效排出以致大量堆積，這些化學元素會使人變得容易鬧情緒、愛哭、脾氣暴躁。

12、容易上癮，形成依賴

甜食吃多了還會造成生理和心理上的依賴，其原理與毒品有異曲同工之處。習慣嗜甜的人，大腦中會產生類阿片類物質，在吃糖時感覺快樂無比。而一旦停止吃糖，就會感到痛苦煩躁不安。

讓孩子少吃點甜食2

1、改變興趣

家長用更有趣的事情引導孩子把注意力改變到其他方面，吃甜食的機會就會減少。

2、少買甜食

孩子愛吃甜食，是因為家裡總有甜食，家長經常買，孩子自然就經常吃，要想讓孩子少吃甜食，家長就要少買或暫時不買，多買一些蔬菜水果給孩子吃。

3、增加飯菜花樣

有時孩子愛吃甜食，是因為飯吃得少，這就需要家長把飯菜變著花樣做，孩子頓頓吃得飽，就不太想吃零食，自然也就少吃甜食了。

4、家長帶頭

孩子愛吃甜食，有時跟父母愛吃甜食有關係，家長愛吃，就買，孩子也就跟著吃，要想讓孩子少吃甜食，家長首先要不吃，才能管住孩子不吃。

5、給孩子講道理

孩子小，但有的道理也能聽得懂，不懂的時候，家長可以自編一個小短劇，讓孩子演裡面的角色，能生動地起到教育孩子的.目的。

6、多陪孩子運動或遊戲

孩子愛吃甜食，有時也是因為無聊，家長抽時間多陪孩子玩耍，或者外出運動，孩子有事可做，就想不起來吃甜食了。