一、孕吐原因
1、荷爾蒙的急劇變化
一懷孕,女性體內荷爾蒙就會急劇變化。由於身體無法承受這種劇變,所以會發生孕吐。
2、孕媽媽體內的免疫反應
據說,在孕媽媽的體內,會產生一種把寶寶當成“異物”的、想排斥胎寶寶的免疫力,“孕吐”就是因此而產生的過敏反應。
3、為了保護胎寶寶
在懷孕初期這個重要的時候,為了不讓媽媽吃得太多,活動得太多,所以產生此反應來保護寶寶。
雖然眾說紛紜,但都無法作出完滿的解釋。此外,如果出現多胎妊娠(雙胞胎)等情況的話,孕吐現象可能會更嚴重。
二、哪些準媽媽孕吐較嚴重
1、容易暈車、暈船、偏頭痛。
2、懷的是雙胞胎或多胞胎。
3、你的母親或姊妹有過孕吐的症狀。
三、孕吐媽媽飲食建議
1、注意飲食、清淡、適口
這一點是孕媽媽首先要注意的,按照自己的喜好,選擇促進食慾的食物。同時,多食用蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等,這樣可滿足對營養的需要。
2、選擇易消化的食物
其次,孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應,如粥、麵包、饅頭等。
3、想吃就吃
孕吐的媽媽不必遵循三餐規律,想吃就吃。進食次數、數量、種類以及時間可根據孕媽媽的食慾和反應進行調整。不必片面追求營養價值,以適應孕媽媽短期口味的改變。妊娠反應結束後,可以逐步調整。
4、少吃多餐
孕媽媽要少吃多餐,不要讓胃部有過飽或過餓感覺,避免吃口味油膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準備一些餅乾或者麵包等小零食,睡前或者起床前吃一點,減輕胃部的不適。
5、補充B族維生素
維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降,這樣會加重早孕反應,應注意補充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用,食用含有維生素B6豐富的食物,如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果,或者維生素補充劑,有助於緩解早孕反應。
6、選擇合適的烹調方式
多數孕媽媽不喜歡油膩的食物,因此,儘量少用煎炒烹炸的方式,過於油膩的食物不利於緩解孕吐反應。按照孕媽媽的口味,選擇蒸煮燉的方式,以清淡合口為主。
7、保證攝入足夠的碳水化合物
碳水化合物的缺乏對胎兒及孕媽媽都會產生不利影響。胎兒時期,組織中的脂肪酸氧化酶活力很低,利用脂肪為胎兒供能不是很好的方式。這個時候,葡萄糖幾乎是胎兒唯一的能量來源。穀類、薯類、水果富含豐富的碳水化合物,消化吸收後,以葡萄糖的形式進入胎盤,一部分被胎兒利用,一部分在胎盤合成糖原儲存起來。由於胎兒期的肝臟還不能發揮作用,因此,需要通過胎盤的糖酵解酶將儲存的糖原轉變成葡萄糖供給胎兒。充足的碳水化合物有利於胎兒的生長髮育。
由於孕吐反應,孕媽媽們常常處於一種飢餓狀態,尤其是孕吐嚴重的孕媽媽。這個時候如果碳水化合物攝入不足,機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求。脂肪在分解過程中會產生酮體,碳水化合物攝入不足,酮體無法正常代謝,孕媽媽會因此出現酮症或酮症酸中毒現象。酮體通過胎盤進入胎兒體內,會損傷胎兒大腦和神經系統發育。孕吐媽媽必須保證每天攝入不少於150g碳水化合物,以避免上述現象的發生。孕吐嚴重,完全不能進食的孕媽媽,要在醫生的指導下,經常補充葡萄糖、維生素、礦物質。
8、攝入含葉酸的食物並補充葉酸補充劑
葉酸的缺乏會增加胎兒神經管畸形和早產的風險。胚胎大多在受精後的2周~4周神經管開始分化,女性應從計劃懷孕開始儘早的攝取含葉酸豐富的食物,如肝臟、綠葉蔬菜、豆類。並補充葉酸補充劑,直至整個孕期。孕媽媽每天除了攝入含有葉酸豐富的食物以外,還應每日補充400微克的葉酸,這樣不僅有助於預防神經管畸形,還可以降低妊娠高脂血症的發生。
9、輸營養液
孕吐特別嚴重的孕媽媽可以用輸液的方式補充營養,避免造成營養不良。
10、適量運動可減輕孕吐
孕媽媽出現噁心症狀可臥床休息,但不能整日臥床不動,這樣會加重反應。適當的散步、聊天有助於減輕孕吐反應。
11、保持輕鬆愉悅的心情可緩解孕吐
孕媽媽們出現早孕反應後擔心會影響胎兒營養供給,精神處在一種緊張的狀態。殊不知,這種緊張的狀態也會加劇孕吐反應。孕媽媽們要了解早孕反應是一種正常的生理反應,這個時期胎兒處於形成器官的階段,營養需求相對少些,暫時的營養不均衡不影響胎兒的健康。因此,孕媽媽們多和家人、朋友以及其他孕媽媽交流,減少心裡負擔。