瑜伽的精選

腿部減肥法、腰背減肥法、腰腹減肥法。三招瑜伽改善OL體形1辦公室瑜伽三招針對症狀：工作忙，缺乏時間鍛鍊身體，導致身上的肉越長越鬆，體重沒增加，看上去卻越來越胖。辦公室瑜伽三招針對症狀：...

（一）脊椎扭轉式做法：1、平坐在地面上，雙腿向前伸展。彎曲右腿，右腳放於左膝外側，腳心與膝蓋平奇。左臂繞過右膝，左肘頂右膝，左手抓住右膝蓋。右手放於身體正後方，指尖向後。2、吸氣，伸展背部；呼氣...

女性練習這五個瑜伽動作對身體是大有好處的，不管是在性愛中還是生活中都是可以激發活力的，同時還可以加速血液迴圈，讓體態更加地優美。那麼要如何去做呢?接下來就讓我們一起來學習一下，每...

瑜伽動作能緩解痛經1、盤坐扭轉step1：坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向後開啟，眼睛目視前方。step2：吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置於右側...

側曲式、拉伸式、扭擰式等等。瑜伽的動作技巧1側曲式上身向側面伸拉的這個姿勢可促進腸道運動，消除腿部和身體的疲勞。1.兩人對坐，將一隻腳的腳掌相貼，另一條腿彎曲。如果是左腳相貼，則伸...

挑選瑜伽服時，在面料上儘量選擇具有透氣排汗功能的面料。購買瑜伽服應該注意些什麼11.最好不要選擇純棉材質瑜伽服最好不要選擇純棉的，我們平時在買貼身衣服的時候都會特別強調要買純棉...

前屈三角式、幻椅式、暢通淋巴系統等等。瑜伽減肥動作1瑜伽減肥動作之前屈三角式：右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間，踮起左腳腳跟，儘量伸直左腿。用按在地上的左手和右腳支撐身體，扭動右...

呼吸法可提升瑜伽的減肥效果，瑜伽呼吸技巧可以解決昂貴的運動裝置和減肥鍛鍊不能解決的問題，因為深呼吸可以增加身體的氧化，有助於減肥，現在分享呼吸法可提升瑜伽的減肥效果。呼吸法可提升...

讓瑜伽不再傷害你的3大建議，瑜伽是一種較好的拉伸方法，同時也可以增加肌肉的力量和耐力，增加身體的柔韌性、穩定性等，在練習瑜伽的過程中，可能會發生一定程度的運動損傷，現在分享讓瑜伽不再...

嬰兒瑜伽科學嗎嬰兒瑜伽的宗旨是讓孩子睡得更香、消化得更好、長得更壯。儘管現在還沒有多少科研人員對它的功效進行調研，但通過練習，參與者的反映往往都是積極的。這種瑜伽有助於激發小...

默契考驗、增進感情、促進了解等等。雙人瑜伽的好處1雙人瑜伽，默契考驗動作以瑜伽船式為基礎。兩人對坐，雙腿併攏上舉。與上身呈V字形。腳心相對，雙手相握。保持此姿勢3-8個呼吸時間。將...

瑜伽可以提高力量、平衡能力和靈活性、瑜伽有助於減輕背部疼痛等。多練瑜伽竟然有九大好處11.瑜伽可以提高力量、平衡能力和靈活性。緩慢的運動和深呼吸可以增加血液流動和熱身肌肉，而...

瑜伽式瘦腰動作大家都知道，腰部是減肥當中最難減的地方，那麼有哪些瘦腰瘦肚子的簡單動作呢？或許比較多的女孩子都懶得去健身房，那麼小編就告訴你簡單的幾個可以瘦腰瘦肚子的方法。第一招是...

怎麼選擇瑜伽服，當今的健身文化風靡全球，瑜伽作為一種古老的健身方式也越來越受到人們的喜愛。在進行瑜伽練習時，一件合適的瑜伽服是不可或缺的，下面來講講怎麼選擇瑜伽服。怎麼選擇瑜伽服...

菜鳥練瑜伽存在7大盲點，瑜伽是現在人們喜歡的一項健身運動之一，練瑜伽的好處有很多，瑜伽現在是很受歡迎的專案，可以通過鍛鍊排除大量的汗水，讓身體更加的苗條均勻，而且還能排毒健身，現在分享...

女人瑜伽7招從頭瘦到腳，作為一個瑜伽初學者，先學會基本的瑜伽動作才是最重要的事情，練瑜伽可以帶給你優雅的氣質、使你的舉止投足之間更具女人味，現在分享女人瑜伽7招從頭瘦到腳。女人瑜伽...

都很好，如果你追求的是身體的柔韌性和自我調節，瑜伽可能更適合你；但如果你更喜歡動態的鍛鍊方式和對身體平衡的重視，普拉提更適合你。初學普拉提和瑜伽哪個好1你可以根據你的身體，來做出選...

可以促進血液迴圈，增加身體的柔韌性以及靈活度等等。練瑜伽有哪些好處11、促進血液迴圈經常性的練瑜伽可以加速心跳，促進血液迴圈，原因是瑜伽也是一種體育鍛煉，比較的消耗體力，所以，當大家每...

保持脊柱的中立位置、保持穩定、動作舒展等等。瑜伽普拉提攻克小肚腩1保持脊柱的中立位置在動作過程中，隨時微調自己身體的位置，讓脊柱處於中立位置。比如，做頂峰式時，當你處於平板姿勢時，...

梁靜茹一直以來都很注重身體健康，她除了唱歌之外，經常會在空閒時間健身，保持好身型。即使工作再忙，她也會抽出一些時間來進行鍛鍊。她堅信只有保持好身體，才能更好地享受生活和擁有一份好的...

一、清理經絡調息這是一種古老、傳統的調息方法。瑜伽認為每一個鼻孔都與某種特殊能量相連線。用左側鼻孔呼吸帶給人平靜、安詳;右鼻孔呼吸則帶給人活力和熱量，用雙鼻孔交替呼吸能夠融...

船式、貓式、虎式等等。產後瑜伽助你恢復好身材11.船式功法，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。吸氣，同時將頭部，上身軀幹，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄...

舒展眉間紋、按摩、舒緩眉部穴位、魚腰穴等等。臉部瑜伽操5分鐘瘦臉15分鐘臉部瑜伽除了專門的臉部按摩霜，質地厚而潤滑的面霜、晚霜用來配合臉部瑜伽運動也很好，既運動了臉部肌肉，又促進...

蓮花坐、束角式、弓步、直角式。四個瑜伽動作快速塑造翹臀1蓮花坐蓮花坐，這是瑜伽裡的最基本的動作之一，但是能做規範的人確是很少的，看似簡單其實包含許多內容呢，擁有一個小翹臀為什麼跟...

01、身體獲得更多的支援對於產前瑜伽來說，其實主要就是為了支援孕婦能更好的適應身體所發生的變化，並且也為孕媽提供了較為安全的方式進行拉伸自己的肌肉，增強自己的體力，尤其是孕婦下半身...