你社恐到了什麼地步

在網上很多羣聊天時，我常聽到有人形容自己説“我是社恐，在網上我可以高談闊論，但一説到線下見面我就瑟瑟發抖”。在網上我們彼此之間唯一的聯繫是一根網線，而我隨時都能切斷這種聯繫，這是在現實中所做不到的，你社恐到了什麼地步呢？一起來聽聽網友們的答案：

在快餐店點餐的時候就會變得語無倫次，或者是動車檢票的時候十分緊張，捏緊自己的車票生怕耽誤別人時間。

朋友叫我出去玩，我肯定得先問問都有誰，不認識的人太多，就不去了。

加入粉絲羣但完全不敢説話。

見到熟人不好意思打招呼會繞遠路。

跟不認識的人坐在一塊會非常非常尷尬，能夠還幾個小時一句話都不説。

和陌生人説話聲音會抖。

由於我的性格內向實在做不出搶着買單這種事。

在人多的地方就很緊張。

能打字絕不發語音。

別人：“在嗎?”我：找我幹嘛?我該怎麼回?能不能不回，要是不回的話會不會顯得不太好?要不一會再回?算了一會再回吧，一會就説剛才在睡覺沒看手機。

社交恐懼症表現在哪些方面

“社恐”也可以稱之為“社交焦慮”，它是焦慮的一種表現之一，那麼，社交恐懼症表現在哪些方面：

1、怕在重要的人面前講話;

2、在別人面前臉紅，難受;

3、不喜歡參加聚會和一些社會活動;

4、不敢和陌生人講話;

5、怕別人議論自己;

6、害怕當眾講話;

7、怕當主角，人們的目光聚焦在自己身上;

8、怕為難別人，別人求到自己時又怕拒絕;

9、怕接打電話，不知説什麼好。

如何擺脱社交恐懼症

1、羅列清單，提升自我認知

有時候你以為的不一定是你以為。所謂“當局者迷旁觀者清”，我們可以先羅列出自我認知清單，再讓周圍的朋友進行評判是否符合自己。

比如你的清單裏有：我是個無趣的人……我不會説話……我情商不高……

但是當朋友告訴你：“親愛的，你哪裏無趣了，每次我傷心都是你逗我開心，你就是我的開心果。”

這樣的肯定會提升你的自信心，告訴自己我並沒有這麼糟糕，從而更願意與人交流。

如果對方真的認為你有所欠缺，那麼你也找到了根源可以對症下藥，讓朋友給你真誠的意見，你會變得更好。

2、直面問題

《小邏輯》裏面曾説過：如果你找到了實現總目標的各個小步驟，你會發現實現最終目標就要容易得多。

首先寫下生活中你認為難以控制的場合，把它們列成清單，提前做好心理準備和應對方法，當你遇到的時候，按照事先已準備好的策略一步一步去實施，能進步一點也是成功，這好過遇到問題就逃避。

然後嘗試延長面對某種令人恐懼的場合中停留的時間。社交恐懼症的人很多時候都是困在了自己的想象中，當你多停留看到結局，你會發現並沒有發生你所擔憂的事情，你也就釋懷了。

這種延長效果會提升你的信心，並且更正認知：這件事並沒有想象中的那麼令人恐懼。

只有你自己親身去實踐了，才能瓦解之前錯誤的認知。

3、主動培養社交能力

社交障礙可能是天生的，但也是能通過後天培養和糾正的。

如果你害怕被拒絕，就去各種場景練習，直面拒絕。

有個TED演講叫《我從“被拒100天”學到的》，主講人蔣甲為了拯救自己的社恐，他決定去大街上專門“找拒”，給自己治病。

去麥當勞、甜品店等向服務員提出請求，在經歷了100天拒絕後，他發現只要邁出來敢於交流，被拒絕後不是逃避而是解釋，結果就大有不同。

如果你覺得自己説話無聊，就看各種搞笑段子，説給周圍人聽，知道他們真的笑了，你就成功了。