要戰勝自己、不要害怕讓別人失望等等。
第一，應當牢固地樹立起這樣的信念，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我材必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的！要相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示，我並不比別人差，別人能做到的我經過努力也能做到。認準了的事就要堅持幹下去，爭取成功；不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會對自己説。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態，從而在工作和生活中取得成績。
第二，要戰勝自己。我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是説每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。
第三，我們這裏有就俗話説天上下紗帽，你要把頭伸出去。用白話説就是做任何事，只要我們投入行動，那麼就會有收穫。就像我們北方人學游泳，剛到水邊的時候我們害怕，下到水中之後還哆嗦，結果反覆下了幾次之後就對水不怕了，呵呵，過不了十來八天我們也學會了游泳。所以針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計劃，先和父母交談並注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然後再和老師交談，循序漸進，最後達到和陌生人交談的水平。
第四，我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那麼我們也就不把自己稱之為學生了，所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內容別人能否聽懂；適當的時候來點阿Ｑ精神，比如嘲笑他人者不如人、光屁股笑插杈褲，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第五，承認和允許自己的缺點存在。人無完人，金無足赤，正因為人類個體存在着不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地説我錯了、這一點我不如你。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
第六，不要害怕讓別人失望。我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的願望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。
第七，積極參加集體活動，特別是參加有許多同學參與的文體活動。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的'是讓自己通過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。
第八，在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：我很棒、我表現得很好、人們都很喜歡我。
相信以上方法對你社交恐懼的緩解或消除肯定有所助益，你的朋友楊永龍祝你早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！
1.自身治療法
平常能夠 做些鍛練，以擺脱自身靦腆，如將兩腳穩定地站起，隨後緩緩的把腳後跟提到，堅持不懈幾秒後學會放下，這般不斷25次，有利於給你心魄穩定。
羞澀是會讓人呼吸困難的，因而做多次綿長而有節奏感的吸氣，減輕自身的焦慮不安情緒，若你的羞澀不徹底是焦慮不安造成，只是你專業知識行業還沒有做到哪個水平，而覺得膽虛擔心得話，那麼提議你平常應當領略本書，不管哪些種類的書本要看一些，豐富多彩自身的經驗，以後你也就會發覺，在一切場所下，你都能夠輕輕鬆鬆地發佈你的看法;
不要害怕和人注視，緩解社交恐懼症，要學好沒什麼懼怕地看見他人，而且是專心致志的.，一次不好再説，鍛練你敢和人注視那一刻起，就表明你成功了。假如與他人在一起，你能覺得工作壓力，不清楚該做什麼，那麼你能讓自身急事可做，也就是在手上握着點物品，那樣會提升自身的歸屬感。
2.行為療法
社交恐懼症治療方法中，逼迫治療法，越發擔心哪些的場所就需要多一點應對，或者擔心與誰溝通交流，就需要不斷立在他眼前，運用極大的心態狀態刺激性對自身開展逼迫醫治。場景醫治，把自己想像在公共場所裏，仿真模擬產生社交障礙的情景，持續訓練反覆產生病症情緒的劇情，應對這類場景慢慢融入這類造成焦慮情緒焦慮不安的自然環境。
認知療法，它是一種持續潛移默化意識的治療方法，有一個人在你旁邊持續在疏導你，對你説這類害怕是異常的，給你正確對待人和人之間相處的程序流程，教你一些和人相處的方式 。還能夠根據藥品治療法，應用某類藥調整身體某類化合物的失衡。
擊敗社交恐懼症最立即的方式
擊敗社恐最立即的方式便是思考實際，踏入實際，迎來實際。即然得了社恐，不容置疑，第一步便是理智接受現實。先弄搞清楚在你覺得焦慮情緒和怯懦時，你的人的大腦裏已經開展如何的化學變化。你並不是異常，你的人的大腦只是是對新的刺激性反映異常，使你解決起來分外當心。
掌握這一點，將協助你有效瞭解究竟發生什麼事，而且使你一直在將來做事更釋放壓力。你無需變的羞澀又焦慮情緒，告知自身，僅僅一些化合物和體細胞碰到一些不會有的威協時的反映，不用焦慮，平靜下來，理性解決。
一定不必沉浸在消沉念頭裏
消沉的念頭是產生社恐的在其中要素。一切不必往壞的`層面想，開朗積極主動點評一件事情是擺脱社恐的方式之一。有了你準備展現出的事情，你具體展現出的與你期待展現的。
如果你致力於自身還能健全的地區，這些消沉念頭，那麼便是兩極化。離去大會，聚會活動或是某一社交媒體場所以後，別老念着這些本應做的更強的地區，別去想"為何我能那般説"。情緒管理每一個人隔三差五都是胡説八道，殊不知，致力於負面信息將使你堅信自己是一個在社交媒體場所説口誤的人，並且這類念頭會常常主要表現出去。你需要了解到，每個人都説口誤，別擔心，忽視它。
更改邏輯思維和行為模式擺脱社恐
如何克服社交恐懼症更改思維方式，少在一他人的觀點，看清自己心裏的念頭。它能使大家再度考慮到社交媒體場所中的困境和風險性。由於社交焦慮中的害怕關鍵來自他人的觀點，因此 該方式有益於大家能夠更好地瞭解並辨別自身的思維方式。更改行為模式。
目地是尋找直面問題的方式而不是逃避，並擔負不應用安全性個人行為所產生的風險性。那樣做是以便搞清楚怎樣設計方案一個試驗，並藉此機會見到更改行為模式產生的實際效果。你一直在試驗中獲得的信息內容可以協助你思考舊的思維方式。更改思維方式和行為模式能夠創建優良的社交媒體關聯。
塑造信心擺脱社恐
情緒管理不必否認自身。持續提示自身“我是的我”和“我與生俱來有效”。塑造信心，形象自身能夠做得更強，在社交媒體中沒什麼懼怕。但都不追求完美自身。
能夠做一切能做的。假如量力而行，失敗也不在乎。創建自信心的全過程可能是短暫性的，也可能是悠長的。假如進展很遲緩，則表明你很有可能必須另外改變現狀的潛在性信心和猜測。你也能夠先採用以前的對策，為接下去的變化確立牢靠的基本。堅信塑造信心一定對擊敗社交媒體有關鍵功效!
時髦風
