不愛喝水、不抹防曬霜、睡前不洗臉等等。
錯誤一：不愛喝水。每天飲水充足能調節消化系統、促進免疫功能。美國《人類神經科學前沿》刊登一項近期研究發現，喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面，喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。專家建議，每天應喝夠6~8杯水。
錯誤二：不抹防曬霜。長時間在外又不抹防曬霜（包括冬天），可能會因過度日曬加速皮膚老化。美國《內科醫學年鑑》雜誌刊登一項研究發現，即使是人到中年，出門塗抹防曬霜（防曬指數至少為30）對於延緩皮膚衰老也極其重要。當然，越早養成防曬習慣，對肌膚的保護作用就越好。
錯誤三：睡前不洗臉。睡前不徹底洗臉有害健康。因為一天下來，皮膚和毛孔會聚集很多污垢、油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間就易發生毛孔堵塞，睡醒後可能會感覺皮膚刺痛，膚色也極不健康。
錯誤四：皮膚不保濕。做好皮膚保濕工作，不一定要用價格昂貴的保濕霜，每天塗抹普通面霜護膚即可。不要選擇含刺激化學成分的保濕霜。專家建議，每天早上在臉上抹一點椰子油，自然、省錢又能高效保濕。
錯誤五：吃太多加工食品。現代美國式飲食是導致早衰的罪魁禍首，而加工食品中含有大量的糖。專家建議，儘可能選擇天然的'全穀食物，儘量少吃加工食品。
錯誤六：天天洗頭。每天洗頭會導致頭髮自然油脂減少，更容易讓頭髮變得乾枯、分叉和失去光澤。一般而言，每週洗頭1~2次即可保持頭髮柔軟亮澤。另外，洗浴時應使用温水，水温過高不但容易導致頭髮及皮膚乾燥，還可能會造成皮膚損傷。
錯誤七：忽視眼部防曬。眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細膩，也更容易受傷。如果在大太陽天外出，應戴上墨鏡，保護眼部皮膚不被曬傷。專家解釋稱，不戴墨鏡時更可能眯眼看東西，長時間眯眼也會使皮膚皺紋增加。
錯誤八：頻繁下館子。頻繁外出就餐可能會攝入更多高脂、高鹽、高糖食物，不利全身健康。英國《柳葉刀·腫瘤學》雜誌刊登一項研究發現，保持健康飲食、規律運動和善於減壓的男性，細胞衰老速度明顯更慢。富含維生素、礦物質的健康飲食，有助於由內而外修復和強化身體組織，讓人感覺年輕。健康飲食必須包括全穀食物、水果、蔬菜和粗糧。
錯誤九：優質脂肪攝入過少。鱷梨（牛油果）和堅果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E，可有效抗擊自由基損傷，防止過早衰老。《新英格蘭醫學雜誌》刊登一項研究發現，每天吃一把堅果有益延年益壽。
1：節食減肥只吃素
想要保持身材，所以節食刻意不吃肉。有些人是上了年紀，胃口越來越不好，吃肉多了不好消化，也就開始慢慢不怎麼吃肉了，全面素食。
身體盼望你
3餐搭配吃點豆，適量補充蛋白粉
長期只吃素菜的話，容易出現營養不均衡，嚴重時甚至導致營養不良。如果長期缺乏足量蛋白質的攝入，可能會有肌肉減少症的危險。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。
如果在平時的生活中吃很多的紅肉不容易消化的，不妨可以改換成多吃點白肉，像是雞肉、魚肉、蝦類的，都是不錯的選擇。而且，還要保證我們每天攝入適量的牛奶以及雞蛋，對於素食主義者而言，不妨可以嘗試多吃點豆製品幫助補充蛋白質。
此外，還可以選擇富含蛋白質的代餐粉。
2：只靜養不運動
很多人深信：龜族長壽，在於靜養，於是很多人加入靜養的行列。既不去人多熱鬧的晨練、廣場舞，也不愛走街串巷四處活動，就愛宅在家裏。
身體盼望你
舒緩運動、量力而行
事實上，常常處於靜態也不利於身體養生，過度靜養會延緩新陳代謝的動勢，削弱內臟器官的運行功能，使得機體加速老化。
要是適當的時候動起來，不一定要選擇很激烈的運動項目去進行健身，我們可以嘗試去慢跑以及健步走和太極這些都是不錯的選擇，還能夠幫助舒緩身體筋骨。
3：不社交
一些大門不出、二門不邁、深居簡出的年輕人，容易讓自己的心理處於亞健康狀態。
而一些老人退休後進入家庭生活，很難調整和適應，極易產生失落感。面對角色變遷，既不想建立新的生活秩序和生活模式，又興趣狹窄，常常無所事事，容易感到孤單、孤獨。
身體盼望你
轉變角色、培養愛好
老人退休後生活重心從工作轉到家庭，廣泛的社會聯繫驟然減少，感到不習慣、不適應，都是人之常情，一定要學習角色轉變，而且要重新適應社會和家庭環境。
年輕人則需要培養一些有益健康的愛好。俗話説得好，天降大任於斯人也，必先拔其網線、斷其網絡、收其零食
苦行4：捨不得扔，捨不得花
不僅是老人，其實很多人都有囤積東西的習慣，什麼都捨不得扔，屋裏堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過期食品
身體盼望你
善待自己，適時行樂
身體的健康是千金換不回的。勤儉持家是好事，但也不能讓生活太過糟糕以至於影響身體健康。
平時學會斷舍離，該清理的東西就清理，該買新鮮蔬果就買，每天適時行樂，讓自己生活水平更高、更好。
如何抗衰老
1.堅持按摩
按摩可以促進面部的血液循環，還可以刺激到一些穴位，多按摩可以讓我們的.肌膚更加容易吸收護膚品。按摩還可以提拉我們的面部，讓我們的蘋果肌不會那麼容易下垂。
但是，按摩起效比較慢，所以一定要長久堅持才行。
2.作息規律
這一點看似簡單，卻大多數人做不到。熬夜是皮膚的大敵，規律作息能更好的修復我們的皮膚，所以平時要早睡早起，晚不超過11點。
3.均衡飲食
飲食是關鍵，要合理膳食，才能讓全身心健康運轉。健康合理的葷素搭配，搭配比例1：4，葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質，素菜中的纖維素有助於清理腸道的環境，兩種食物都相得益彰。
另外，食物以清淡為宜，根據氣候環境可適度地根據當地的喜歡來調整，以適應環境要求。合理的飲食分量也很關鍵，暴飲暴食或飲食不規律都一定程度地紊亂身體環境。
想要保持年輕的容顏，大家一定要注意避免一些加速衰老的因素，比如説人們減肥的時候不要只吃素食，也需要吃一些高蛋白質的食物補充身體營養，不要之宅在家裏靜養，也需要適量的運動養生，另外大家要養成均衡健康的飲食習慣，還需要保持良好的作息時間，都能讓你的衰老慢一點再慢一點。
過於頻繁去角質
我們的面部皮膚相對嬌嫩，如果頻繁的去角質，會違背皮膚的自然代謝規律。肌膚在失去角質的保護後，分容易發生接觸性皮炎，細菌的感染力吧也會相對增加。過度的去角質還會傷害到肌膚真皮層，造成肌膚過敏紅腫的情況出現。
沒有補塗防曬霜
愛美的妹紙們在出門前都會塗一層防曬霜以為就萬事大吉，可以防曬一整天，但其實這是錯誤的想法。防曬霜只能為你免除被曬傷的命運，在這期間汗水糊掉，雨水淋到，你的'防曬霜保護網就會面臨漏洞，這時就需要及時補塗防曬霜。
誤用美容小道具
有些美容的小道具有的確為我們護膚提供了很多樂趣與方便。但很多人在使用這些美容小道具時，卻沒有注意這些小道具的具體操作規則。不僅不能發揮出美容小道具的卓越功能，反而感到小道具沒有效果，甚至造成肌膚損傷，容易衰老的效果。
錯用撕拉式面膜
撕拉式面膜在使用不當的過程中，造成毛孔增大。而增大的毛孔卻很難再讓毛孔再縮小。粗大毛孔卻很難再縮小。大毛孔的肌膚看上去就很顯老，而且粗大的毛孔容易遭遇污垢，彩粧殘留堵塞毛孔的後果。久而久之肌膚容易加速衰老。
亂疊加精華
當護膚遇到瓶頸的時候，很多人都傾向於使用多款不同的精華，加強護膚的效果。但是，不同品牌的護膚品成分和配方會有不同的組合，並使用不同品牌不同護膚品，分可能造成成分間的化學左右，對肌膚造成過度的負擔，從而促進肌膚衰老。
很多人都認為護膚是簡單的事情，無非就是塗抹乳液，其實事情遠沒有那麼輕鬆，一定要掌握正確的護膚方法。平時要保持良好的心態，做好肌膚清潔工作，記得多喝熱水，注意肌膚保濕。飲食上以清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜！
時髦風
